Tämä soul-ruoan suosikki saa terveellisen käänteen ilmassa paistetulla kanalla ja proteiinivohveleilla.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Vaikka kana on päivällisen (ja lounaan) peruskamaa, tämä proteiinipitoinen siipikarja päätyy harvoin aamiaislautasellemme – mutta ehkä sen pitäisi.
Kana, erityisesti rinta, on paljon ravinteikkaampaa kuin muut pitkälle jalostetut aamiaislihat, kuten pekoni ja makkara.
Tässä on 14 herkullista kana-aamiaisreseptiä – joista jokaisessa on vähintään 15 grammaa proteiinia – lisättäväksi aamuiseen ruokalistaan.
- Balilaista inspiraatiota saanut kana, kananmuna ja riisi
Vieraile sivullahttps://morefit.euThis aamiaisella sekoitettuna paistettu ruoka tarjoilee runsaasti proteiinia kanan ja kananmunien ansiosta. kuva Luotto: Susan Marque/morefit.eu
- Proteiinia: 28 grammaa
Eilisiltaiselta illalliselta ylijääneet riisi ja kasvikset tekevät tämän aamun aamiaisryöstöstä superhelppoa ja kätevää. Pikkuhiljaa voit jopa heittää mukaan suosikkipakastevihanneksesi, jotka ovat yhtä ravinteikkaita (elleivät jopa runsaampia) kuin tuoreet vastineensa.
Ja kun kanaa on kahta eri tapaa – rintaa ja kananmunia (okei, kananmunat eivät teknisesti ottaen ole siipikarjaa, mutta ymmärrät kyllä) – saat kaksinkertaisen määrän proteiinia, 28 grammaa annosta kohti.
Hae Balinese-vaikutteinen kana, muna ja riisi -resepti ja ravintoarvotiedot täältä.
- Luomukanan aamiaispatonit
Vieraile sivullahttps://morefit.euThese kotitekoiset kanamakkarat ovat ravinteikkaampia kuin kaupasta ostetut lajikkeet.Image Credit:morefit.eu
- Proteiinia: 24 grammaa
Toisin kuin pakastealtaasta löytyvä mysteeriliha, nämä kotitekoiset kanamakkarapihvit on valmistettu yksinkertaisista täysravintoaineiden, kuten kaurahiutaleiden, tuoreiden yrttien ja omenavoin avulla, jotka tuovat aavistuksen luonnollista makeutta.
Yksi annos, joka sisältää kolme makuaistia, sisältää 9 grammaa suolistoystävällistä kuitua ja 24 grammaa tyydyttävää proteiinia.
Lue Luomukanan aamiaispattien resepti ja ravintoarvotiedot täältä.
- Bataatti- ja makkarapata aamiaispata
Visit Pagehttps://morefit.euThis hidaskeittimen kana-aamiaispata on täydellinen aamuateria kiireisiin arkipäiviin.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
- Proteiinia: 35 grammaa
Parhaat aamiaiset ovat ravitsevia, maukkaita ja nopeita, ja tämä hitaassa keittimessä valmistettava pataruoka – joka vaatii vain viiden minuutin käytännön valmistelut – täyttää kaikki kriteerit. Bataattien, kanamakkaran ja cheddarjuuston runsas sekoitus täyttää sinut painamatta sinua.
Tämä soul-ruoan suosikki saa terveellisen käänteen ilmassa paistetulla kanalla ja proteiinivohveleilla.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Vaikka kana on päivällisen (ja lounaan) peruskamaa, tämä proteiinipitoinen siipikarja päätyy harvoin aamiaislautasellemme – mutta ehkä sen pitäisi.
Kana, erityisesti rinta, on paljon ravinteikkaampaa kuin muut pitkälle jalostetut aamiaislihat, kuten pekoni ja makkara.
Tässä on 14 herkullista kana-aamiaisreseptiä – joista jokaisessa on vähintään 15 grammaa proteiinia – lisättäväksi aamuiseen ruokalistaan.
-
- Balilaista inspiraatiota saanut kana, kananmuna ja riisi
Vieraile sivullahttps://morefit.euThis aamiaisella sekoitettuna paistettu ruoka tarjoilee runsaasti proteiinia kanan ja kananmunien ansiosta. kuva Luotto: Susan Marque/morefit.eu
Proteiinia: 28 grammaa
Eilisiltaiselta illalliselta ylijääneet riisi ja kasvikset tekevät tämän aamun aamiaisryöstöstä superhelppoa ja kätevää. Pikkuhiljaa voit jopa heittää mukaan suosikkipakastevihanneksesi, jotka ovat yhtä ravinteikkaita (elleivät jopa runsaampia) kuin tuoreet vastineensa.
Ja kun kanaa on kahta eri tapaa – rintaa ja kananmunia (okei, kananmunat eivät teknisesti ottaen ole siipikarjaa, mutta ymmärrät kyllä) – saat kaksinkertaisen määrän proteiinia, 28 grammaa annosta kohti.
Hae Balinese-vaikutteinen kana, muna ja riisi -resepti ja ravintoarvotiedot täältä.
- Luomukanan aamiaispatonit
- Vieraile sivullahttps://morefit.euThese kotitekoiset kanamakkarat ovat ravinteikkaampia kuin kaupasta ostetut lajikkeet.Image Credit:morefit.eu
Proteiinia: 24 grammaa
Toisin kuin pakastealtaasta löytyvä mysteeriliha, nämä kotitekoiset kanamakkarapihvit on valmistettu yksinkertaisista täysravintoaineiden, kuten kaurahiutaleiden, tuoreiden yrttien ja omenavoin avulla, jotka tuovat aavistuksen luonnollista makeutta.
Yksi annos, joka sisältää kolme makuaistia, sisältää 9 grammaa suolistoystävällistä kuitua ja 24 grammaa tyydyttävää proteiinia.
Lue Luomukanan aamiaispattien resepti ja ravintoarvotiedot täältä.
- Bataatti- ja makkarapata aamiaispata
- Visit Pagehttps://morefit.euThis hidaskeittimen kana-aamiaispata on täydellinen aamuateria kiireisiin arkipäiviin.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Proteiinia: 35 grammaa
Parhaat aamiaiset ovat ravitsevia, maukkaita ja nopeita, ja tämä hitaassa keittimessä valmistettava pataruoka – joka vaatii vain viiden minuutin käytännön valmistelut – täyttää kaikki kriteerit. Bataattien, kanamakkaran ja cheddarjuuston runsas sekoitus täyttää sinut painamatta sinua.
Ja jos valmistelet tämän pataruoan sunnuntaina, sinulla on neljä annosta valmiina maanantaiaamuksi. Se riittää käytännössä koko työviikoksi.
Hae bataatti-makkara-aamiaispadan resepti ja ravintoarvotiedot täältä.
- Kalifornian kana-aamiaisburrito
- Vieraile sivullahttps://sweetandsavorymeals.comThis kanaa sisältävä aamiaisburrito pursuaa makua.Kuva Luotto: Sweet and Savory Meals.
Proteiinia: 54 grammaa
Tuoreilla kasviksilla, mehukkaalla kananrinnalla ja samettisella avokadolla täytetty vankka aamiaisburrito – jossa on terveellinen tasapaino hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa – tarjoaa kaiken, mitä tarvitset energiatasojen nostamiseen ja aamun käynnistämiseen.
Jos sinulla on vähän aikaa, käytä sen sijaan kaupasta ostettua paistettua kanaa (tai eilisen illan tähteitä).
Parempi vielä, tee näitä aamiaisburritoja useita ja pakasta ne yksitellen. Seuraavan kerran, kun himo kutsuu sinua, lämmitä yksi niistä uudelleen uunissa 425 asteessa.
*Saa California Chicken Breakfast Burriton resepti ja ravintoarvotiedot Sweet and Savory Meals -sivustolta. *
- Helppo kana ja proteiinivohvelit
Käy sivullahttps://masonfit.comThese kevyemmät kana- ja vohvelit valmistetaan ilmakeittimessä.Image Credit:Kinda Healthy Recipes
Proteiinia: 36 grammaa
Tämä makea ja suolainen kana- ja vohvelikombo tarjoaa kaikki herkullisen soul food -perusruoan lohdulliset maut, mutta vähemmän kaloreita ja rasvaa. Paistaminen ilmankeittimessä ei ainoastaan rapeuta kanaa täydellisesti ilman ylimääräistä öljyä, vaan säästää myös aikaa keittiössä.
- Ja kun taikinaan on sekoitettu tyydyttävä lusikallinen proteiinijauhetta, nämä ihanan täyteläiset vohvelit sisältävät vaikuttavia 26 grammaa lihaksia rakentavaa makroa.
Hanki Helppojen kanaa ja proteiinia sisältävien vohveleiden resepti ja ravintoarvotiedot osoitteesta Kinda Healthy Recipes.
- Buffalon kananmunaleivokset
Vieraile sivullahttps://www.hungry-girl.comThese Buffalokana-vaikutteiset munaleivonnaiset tuovat mausteisuutta arkisiin aamuihin.Image Credit:Hungry Girl
Proteiinia: 20 grammaa
Tämä luova kanapohjainen aamiainen todistaa, että Buffalon siivet eivät ole vain tailgatingia varten. Tulisuutta pursuava kuuma kastike ja cayennepippuri näissä munaleivonnaisissa herättävät sinut varmasti horroksessa olevina aamuina.
- Kun paistat nämä munapalat muffinssivuoassa, saat niistä täydelliset annokset. Jo yksi kahden hengen annos antaa yli 19 grammaa proteiinia.
Hanki Buffalon kananmunaleivosten resepti ja ravintoarvotiedot Hungry Girl.
- Kanafajita-aamiaispannu
Tämä soul-ruoan suosikki saa terveellisen käänteen ilmassa paistetulla kanalla ja proteiinivohveleilla.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Vaikka kana on päivällisen (ja lounaan) peruskamaa, tämä proteiinipitoinen siipikarja päätyy harvoin aamiaislautasellemme – mutta ehkä sen pitäisi.
Kana, erityisesti rinta, on paljon ravinteikkaampaa kuin muut pitkälle jalostetut aamiaislihat, kuten pekoni ja makkara.
Tässä on 14 herkullista kana-aamiaisreseptiä – joista jokaisessa on vähintään 15 grammaa proteiinia – lisättäväksi aamuiseen ruokalistaan.
-
- Balilaista inspiraatiota saanut kana, kananmuna ja riisi
Vieraile sivullahttps://morefit.euThis aamiaisella sekoitettuna paistettu ruoka tarjoilee runsaasti proteiinia kanan ja kananmunien ansiosta. kuva Luotto: Susan Marque/morefit.eu
Proteiinia: 28 grammaa
Eilisiltaiselta illalliselta ylijääneet riisi ja kasvikset tekevät tämän aamun aamiaisryöstöstä superhelppoa ja kätevää. Pikkuhiljaa voit jopa heittää mukaan suosikkipakastevihanneksesi, jotka ovat yhtä ravinteikkaita (elleivät jopa runsaampia) kuin tuoreet vastineensa.
Ja kun kanaa on kahta eri tapaa – rintaa ja kananmunia (okei, kananmunat eivät teknisesti ottaen ole siipikarjaa, mutta ymmärrät kyllä) – saat kaksinkertaisen määrän proteiinia, 28 grammaa annosta kohti.
Hae Balinese-vaikutteinen kana, muna ja riisi -resepti ja ravintoarvotiedot täältä.
-
- Luomukanan aamiaispatonit
Vieraile sivullahttps://morefit.euThese kotitekoiset kanamakkarat ovat ravinteikkaampia kuin kaupasta ostetut lajikkeet.Image Credit:morefit.eu
Proteiinia: 24 grammaa
Toisin kuin pakastealtaasta löytyvä mysteeriliha, nämä kotitekoiset kanamakkarapihvit on valmistettu yksinkertaisista täysravintoaineiden, kuten kaurahiutaleiden, tuoreiden yrttien ja omenavoin avulla, jotka tuovat aavistuksen luonnollista makeutta.
Yksi annos, joka sisältää kolme makuaistia, sisältää 9 grammaa suolistoystävällistä kuitua ja 24 grammaa tyydyttävää proteiinia.
Lue Luomukanan aamiaispattien resepti ja ravintoarvotiedot täältä.
-
- Bataatti- ja makkarapata aamiaispata
Visit Pagehttps://morefit.euThis hidaskeittimen kana-aamiaispata on täydellinen aamuateria kiireisiin arkipäiviin.Image Credit:azurita/ Adobe Stock
Proteiinia: 35 grammaa
Parhaat aamiaiset ovat ravitsevia, maukkaita ja nopeita, ja tämä hitaassa keittimessä valmistettava pataruoka – joka vaatii vain viiden minuutin käytännön valmistelut – täyttää kaikki kriteerit. Bataattien, kanamakkaran ja cheddarjuuston runsas sekoitus täyttää sinut painamatta sinua.
Ja jos valmistelet tämän pataruoan sunnuntaina, sinulla on neljä annosta valmiina maanantaiaamuksi. Se riittää käytännössä koko työviikoksi.
Hae bataatti-makkara-aamiaispadan resepti ja ravintoarvotiedot täältä.
- Kalifornian kana-aamiaisburrito
- Vieraile sivullahttps://sweetandsavorymeals.comThis kanaa sisältävä aamiaisburrito pursuaa makua.Kuva Luotto: Sweet and Savory Meals.
Proteiinia: 54 grammaa
Tuoreilla kasviksilla, mehukkaalla kananrinnalla ja samettisella avokadolla täytetty vankka aamiaisburrito – jossa on terveellinen tasapaino hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa – tarjoaa kaiken, mitä tarvitset energiatasojen nostamiseen ja aamun käynnistämiseen.