Tartu tuoliin ja haasta alakehosi aivan uudella tavalla. Kuvahyvitys: diego_cervo / iStock / GettyImages Tuoli ei ehkä ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen kun ajattelet harjoitusvälineitä, mutta voit olla varma, että se...

Jalkasi voimistavat monia jokapäiväisiä liikkeitäsi; Pidä heidät vahvina käsipainoharjoituksilla, kuten painotetut keuhkot. Kuvahyvitys: milanvirijevic / E + / GettyImages Tämä on hyvä syy jättää väliin jalkapäivä: "Ajattele jalkojasi kuin talon perustusta", kertoo...

Burpees ja deadlifts ovat vaikeimpia koko kehon yhdistelmäharjoituksia, joita voit tehdä - varsinkin jos teet niitä supersetissä. Kuvan luotto: Kollins Ezekh / morefit.eu Vaikka burpees ja deadlifts voivat olla kaksi pelätyintä harjoitusta,...

Sävytetyt vyöt, ab-rokkarit ja hikeä aiheuttavat voiteet saattavat antaa lompakollesi harjoittelun, mutta ne eivät tee paljon ytimellesi. Joten säästä rahaa: Ainoa työkalu, jonka tarvitset unelmiesi vahvan vatsan saamiseksi, on oma kehosi (hyvin,...

Vaahtovalssaus on yksi hieno strategia lihassolmujen lievittämiseksi. Kuvahyvitys: miljko / E + / GettyImages Ehkä olet mennyt hieman liian kovaa olkapainokoneiden kanssa liian usein ja nyt tunnet sen todella. Tai päätit ohittaa...

Käsipainon lisääminen kotisi glute-harjoituksiin voi auttaa sinua rakentamaan enemmän voimaa ja lihaksia. Kuvahyvitys: ozgurcankaya / E + / GettyImages Pakarat ovat kehon voimakkaimmat lihakset, joten tulosten saamiseksi sinun on työskenneltävä heillä kovasti...

Ainutlaatuisen muodonsa ansiosta kettlebell haastaa ydinlihaksesi tavoilla, joita käsipainot eivät tee. Kuvahyvitys: SolisImages / iStock / GettyImagesToki kaikki rakastavat veistetyn abs: n ulkonäköä, mutta vahva ydin on paljon enemmän kuin seksikäs keskiosa. Olitpa sitten...