Koulutus
Haluatko ikääntyä hyvin? Tee tämä joka ilta ennen sänkyä
Vetimisen etuihin ennen sänkyä sisältyy stressin helpottaminen ja unen parantaminen Tässä artikkelissa Hyöty Kuinka venyttää ennen nukkumaanmenoa Vaikka monet ihmiset priorisoivat hyvän terveyden liikunnan, unohdamme usein säännöllisen venytyskäytännön. Mutta jos...
Koulutus
4 viikon liikkuvuushaaste helpottaa nivelkipua kaulasta nilkkoihin
Tämä neljän viikon liikkuvuushaaste keskittyy kaikkien tärkeimpien nivelten siirtämiseen koko liikkeensa kautta. Liikkuvuutta on enemmän kuin 3 minuuttia, jolloin olet tottunut venyttämään ennen harjoituksia tai sen jälkeen. Todella. Mainos Päivän video...
Koulutus
Miksi lihaksen palautuminen pahenee iän myötä ja mitä tehdä sille
Lihasten palautuminen kestää kauemmin ikääntyessäsi, koska lihakset ja jänteet eivät ole niin joustavia kuin ennen. Tässä artikkelissa Mikä on lihasten palautuminen Miksi lihasten palautuminen vaikeutuu iän myötä Tapoja tukea lihaksen...
Koulutus
5 liikkuvuus liikkuu hartioiden, lantion ja polvien vapauttamiseksi
Kierrä liikkuvuusliikkeet auttavat sinua kohdistamaan useita niveliä kerralla. Tämä kuukauden mittainen liikkuvuusohjelma auttaa sinua kesyttämään nivelkipuja, parantamaan joustavuutta ja liikkumaan helposti. Hanki kaikki yksityiskohdat haasteesta täältä. Tässä artikkelissa Nelinkertainen olkapiiri ...
Koulutus
Pidä tauko istumisesta näiden viiden seisovan liikkuvuuden kanssa
Istut todennäköisesti koko päivän. Miksi et pidä taukoa ja tee nämä viisi liikkuvuuden? Tämä kuukauden mittainen liikkuvuusohjelma auttaa sinua kesyttämään nivelkipuja, parantamaan joustavuutta ja liikkumaan helposti. Hanki kaikki yksityiskohdat haasteesta täältä. Tässä...
Koulutus
Haluatko ikääntyä hyvin? Tee tämä lonkka ja alaselkät joka päivä
Kuva 4 kierre on syvä lonkkan venytys, joka myös auttaa lievittämään alaselän tiukkaa. Kuten hitaampi aineenvaihdunta ja nyrsittävä iho, tiukat lonkat ovat jälleen yksi ärsyttäviä tuotetta vanhenemisesta. Ja jäykät lonkat voivat olla melko...
Koulutus
Haluatko ikääntyä hyvin? Tee tämä yksi venytys joka aamu ennen kuin nouset sängystä
Kaksinkertainen polvet-kalusto on lempeä tapa lievittää alaselän kipua ja aloittaa päiväsi oikealla. Tässä artikkelissa Kuinka tehdä polvista-chest-venytys Hyödyntäminen terveelle ikääntymiselle Tiedät poran: Vietettyäsi koko yön sängyssä, heräät kipeällä takaisin. ...
Koulutus
5 minuutin venytysrutiini, jonka voit tehdä joka päivä
Venyttely on hieno tapa herätä aamulla tai kääntää yöllä - tai milloin tahansa välissä. Vahvuuskoulutus- ja sydänrutiinimme ovat usein ylpeitä harjoittelustamme arsenaalista, jolloin venyminen oli jälkikäteen. Mutta johdonmukainen venytysrutiini on välttämätön parempaan liikealueeseen,...