Harjoitukset
3 vinkkiä aloittamiseen – ja nauttimiseen – harjoitusrutiiniin, jos sinulla on tyypin 2 diabetes
Pienen aloittaminen ja fyysisen toiminnan hajottaminen pieniksi paloiksi voi auttaa liikuntamotivaatiossa. Kuvaus: Courtney Hale/E+/GettyImages Saatuaan tyypin 2 diabeteksen diabeteksen vuosi sitten, Kalifornian vakuutusjohtaja Danny Ray tiesi, että on tärkeää aloittaa liikunta keinona hallita...
Harjoitukset
Voiko kuukautiskierron synkronointi auttaa sinua saamaan enemmän pois harjoitusrutiinistasi?
Syklin synkronointi on, kun säädät päivittäisiä elämäntapavalintojasi sen perusteella Tässä artikkelissa Mikä se on? Kuinka tehdä se Vaihe Parhaat harjoitukset Onko se sinulle oikein? Lopputulos Syklin...
Yleinen kunto
Olen juoksija, jolla on diabetes ja tässä on 5 asiaa, jotka otan mukaani jokaisella juoksulla
Juokseminen ja diabetes voivat mennä käsi kädessä - tässä on asioita, jotka auttavat. Juoksu ei ole helppoa, eikä diabeteksen hallinta - laita kaksi yhteen ja sinulla on valtava haaste. Jos sinulla on diabetes,...
Harjoitukset
Kuinka lyödä täysi liike harjoituksen aikana lihaksen rakentamiseksi ja loukkaantumisen estämiseksi
Koko liikealueesi käyttäminen jokaisen harjoituksen aikana vahvistaa lihaksiasi ja vähentää vammariskiä. Kuvaus: RealPeopleGroup/E+/GettyImages Kokeneimmat harjoittajat tietävät voimaharjoittelun ei ole niin yksinkertaista kuin painon nostaminen ylös ja alas. Sinun on jatkuvasti kirjauduttava sisään lomakeesi...
Harjoitukset
20 minuutin kaksinkertainen kettlebell-harjoitus aloittelijoille
Jos haluat lisätä kettlebell -harjoituksen voimakkuutta, lisää toinen kettlebell rutiiniin.Image -hyvitys: Pixelseffect/E+/GettyImages Jos olet harjoittanut jonkin aikaa yhden kettlebellin kanssa ja haluat viedä harjoituksen loven, tämä 20 minuutin kaksinkertainen ketjubell-harjoitus voi auttaa sinua...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin Emom-harjoitus rakentaa koko kehon lujuutta vain 4 liikkeellä
Kun olet kyllästynyt perinteisillä HIIT -harjoituksilla, kokeile Emom -harjoituksia ravistaaksesi asiat Emom: Neljän kirjainsana-- lyhenne-- se on varmasti saadaan puhkeamaan hikiksi ... kirjaimellisesti ja kuviollisesti. Emom tarkoittaa "joka minuutti minuutti" ja on erittäin...
Harjoitukset
Lisää kehon kokonaiskuntoasi kyykkykäyttäjän kanssa
Squat -potkuri on yhdistelmäharjoittelu, joka yhdistää kyykkyn ylikuormitukseen yhdellä nesteen liikkeellä Tässä artikkelissa Ohjeet Hyöty Lomakkeet Muunnelmat Jos ajattelet kyykkyvariaatioita erityyppisinä salsa -tyyppeinä, ilmakiekko voi olla keskimääräinen lievä...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin pysyvä ABS-harjoitus parantaa tasapainoa ja asentoa
Tämä pysyvä ABS -harjoitus vahvistaa ydintäsi, parantaa asentoa ja liikkuvuuttasi ja estää vammoja. Kun ajattelet ydinharjoittelua, luultavasti kuvittelet itsesi makaavan lattialla tekemällä harjoituksia, kuten istuntoja ja lankkuja. Mutta käsikirjoituksen vaihtaminen ABS-harjoitukseen seisomalla makuulla...