Painonpudotuksen ja kutisevan ihon välillä voi olla yhteys.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Olet tehnyt kovasti töitä ja laihduttanut, mutta nyt ihoasi kutittaa todella paljon, ja se on varsin ärsyttävää. Voisiko laihtumisen ja kutisevan ihon välillä olla yhteys? Kyllä, voi hyvinkin olla, sanoo Tanya Nino, MD, ihotautilääkäri St. Joseph Hospitalista Orange Countyssa, Kaliforniassa.
Mikä on yhteys?
Jos esimerkiksi söit vähärasvaista ruokavaliota laihduttaaksesi, rasvan puute voi edistää ihon kuivumista, joka voi kutittaa, hän sanoo. Kun söit laihduttaaksesi, olet saattanut myös jättää väliin joitakin tärkeitä ravintoaineita, joita ihosi tarvitsee pysyäkseen terveenä, hän lisää.
Harjoititko paljon laihduttaaksesi? Jotkut harjoitukset, kuten pyöräily tai juoksu, voivat aiheuttaa ihon hankautumista itseään, vaatteita tai muita esineitä vasten. ”Riippuen siitä, kuinka paljon ja mitä liikuntaa harrastat laihduttaaksesi, kutina voi liittyä myös kitkaärsytykseen”, tohtori Nino sanoo. Lääketieteellinen termi punaiselle, kutiavalle ihottumalle, joka johtuu ihon ja ihon välisestä kitkasta, on intertrigo, Mayo Clinic kertoo.
Lopuksi tohtori Nino sanoo, että kuntoilu ja runsas hikoilu laihdutuspyrkimyksissä voi aiheuttaa sieni- tai bakteeritulehduksia, jotka voivat aiheuttaa ihon kutinaa. Jos näin käy, sinun on ehkä mentävä lääkäriin, joka voi määrätä lääkkeitä ihosi parantamiseen, Mayo Clinic sanoo.
Syöminen terveen ihon puolesta
Kun yrität laihduttaa, haluat rajoittaa rasvan määrää ruokavaliossasi, koska rasvassa on kaksi kertaa enemmän kaloreita grammaa kohti kuin hiilihydraateissa ja proteiineissa, Cleveland Clinic sanoo. National Institutes of Healthin mukaan rasvaa ei kuitenkaan kannata poistaa ruokavaliosta kokonaan. Hyvä ohje olisi rajoittaa tyydyttyneen rasvan saanti noin 10 prosenttiin kaloreista päivässä, Mayo Clinic sanoo.
Parhaita rasvoja ovat tyydyttymättömät rasvat, jotka ovat tyypillisesti nestemäisiä huoneenlämmössä. Esimerkkejä ovat rypsiöljy, auringonkukkaöljy, maapähkinäöljy ja oliiviöljy.
Ruokavalioon kannattaa sisällyttää myös jonkin verran omega-3-rasvahappoja. Omega-3-rasvahappoja on rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa, makrillista, taimenessa, silakassa ja tonnikalassa. Kasviperäisiä lähteitä ovat jauhetut pellavansiemenet, öljyt, kuten rypsi-, pellavansiemen- ja soijaöljyt, sekä pähkinät ja muut siemenet, kuten saksanpähkinät, pähkinät ja chiasiemenet.
Painonpudotuksen ja kutisevan ihon välillä voi olla yhteys.Image Credit:Tharakorn/iStock/GettyImages
Olet tehnyt kovasti töitä ja laihduttanut, mutta nyt ihoasi kutittaa todella paljon, ja se on varsin ärsyttävää. Voisiko laihtumisen ja kutisevan ihon välillä olla yhteys? Kyllä, voi hyvinkin olla, sanoo Tanya Nino, MD, ihotautilääkäri St. Joseph Hospitalista Orange Countyssa, Kaliforniassa.
Mikä on yhteys?
Jos esimerkiksi söit vähärasvaista ruokavaliota laihduttaaksesi, rasvan puute voi edistää ihon kuivumista, joka voi kutittaa, hän sanoo. Kun söit laihduttaaksesi, olet saattanut myös jättää väliin joitakin tärkeitä ravintoaineita, joita ihosi tarvitsee pysyäkseen terveenä, hän lisää.
Harjoititko paljon laihduttaaksesi? Jotkut harjoitukset, kuten pyöräily tai juoksu, voivat aiheuttaa ihon hankautumista itseään, vaatteita tai muita esineitä vasten. ”Riippuen siitä, kuinka paljon ja mitä liikuntaa harrastat laihduttaaksesi, kutina voi liittyä myös kitkaärsytykseen”, tohtori Nino sanoo. Lääketieteellinen termi punaiselle, kutiavalle ihottumalle, joka johtuu ihon ja ihon välisestä kitkasta, on intertrigo, Mayo Clinic kertoo.
- Lopuksi tohtori Nino sanoo, että kuntoilu ja runsas hikoilu laihdutuspyrkimyksissä voi aiheuttaa sieni- tai bakteeritulehduksia, jotka voivat aiheuttaa ihon kutinaa. Jos näin käy, sinun on ehkä mentävä lääkäriin, joka voi määrätä lääkkeitä ihosi parantamiseen, Mayo Clinic sanoo.
- Syöminen terveen ihon puolesta
Kun yrität laihduttaa, haluat rajoittaa rasvan määrää ruokavaliossasi, koska rasvassa on kaksi kertaa enemmän kaloreita grammaa kohti kuin hiilihydraateissa ja proteiineissa, Cleveland Clinic sanoo. National Institutes of Healthin mukaan rasvaa ei kuitenkaan kannata poistaa ruokavaliosta kokonaan. Hyvä ohje olisi rajoittaa tyydyttyneen rasvan saanti noin 10 prosenttiin kaloreista päivässä, Mayo Clinic sanoo.
Parhaita rasvoja ovat tyydyttymättömät rasvat, jotka ovat tyypillisesti nestemäisiä huoneenlämmössä. Esimerkkejä ovat rypsiöljy, auringonkukkaöljy, maapähkinäöljy ja oliiviöljy.