Vertaile ravintoarvotietoja löytääksesi parhaan pakastetun jogurtin diabetekselle.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Se on hauska ja maukas herkku, mutta jos elät diabeteksen kanssa, saatat miettiä, onko pakastettu jogurtti haitaksi diabetekselle ja riittääkö vähäsokeristen pakastemerkkien käyttäminen. Vastaus on hieman monimutkaisempi kuin luuletkaan. Se voi olla satunnainen herkku, mutta siihen liittyy myös joitakin varoituksia.
Jäätelöjogurtin tiedotus
Kun elät diabeteksen kanssa, sinun on pidettävä tarkkaan silmällä sokerin ja hiilihydraattien saantia, koska ne voivat aiheuttaa verensokerin eli verensokerin nousun. American Diabetes Associationin mukaan makeisia pitäisi nauttia pieninä annoksina ja varata niitä erityistilaisuuksiin.
Pakastettu jogurtti kuulostaa niin terveelliseltä – onhan se tehty jogurtista, joten ansaitseeko fro-yo todella kuulua jälkiruokakategoriaan? Se muistuttaa jäätelöä, mutta siinä ei ole kermaa, joten se on kaloripitoisempaa ja vähärasvaisempaa kuin tavallinen jäätelö.
Kuppillinen tavallista vaniljajogurttia sisältää Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen (UPMC) mukaan noin 200 kaloria, ja tässä annoskokoluokassa on vain 6 grammaa rasvaa Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan. Mutta siinä voi olla myös runsaasti sokeria. Suositussa TCBY-juomamerkissä on 32 grammaa makeaa ainetta yhden kupillisen annoksessa.
Vähärasvaisten ja rasvattomien jäädytettyjen jogurttien kalorimäärä voi olla samanlainen tai hieman alhaisempi kuin tavallisen fro-yon, ja niissä on rasvaa vain yhdestä kolmeen grammaa. Niissä voi kuitenkin olla samanlaisia määriä sokeria.
Miten nämä luvut ovat verrattavissa jäätelöön? Kupillinen vaniljajäätelöä sisältää 279 kaloria, noin 15 grammaa rasvaa ja lähes 29 grammaa sokeria, USDA kertoo. Muista, että nämä luvut voivat vaihdella suuresti tuotemerkeittäin.
On olemassa myös jäädytettyjä jogurtteja, jotka ovat vähäsokerisia. Niissä käytetään yleensä kalorittomia keinotekoisia makeutusaineita, joten on tärkeää lukea pakkausmerkinnät ja varmistaa, että sinulle sopii, millaista makeutusainetta niihin lisätään.
Onko pakastettu jogurtti terveellistä?
Jäädytetyllä jogurtilla voi olla joitakin terveyshyötyjä, koska se on vähäkalorisempi kuin monet muut jäädytetyt jälkiruoat, sanoo Sonya Angelone, RDN, CLT, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja San Franciscossa toimiva Academy of Nutrition and Dieteticsin tiedottaja. Kyseessä on kuitenkin prosessoitu ruoka, jossa on edelleen paljon lisättyä sokeria. Lisäksi sen ravitsemusprofiili voi vaihdella suuresti tuotteittain ja tuotemerkeittäin.
Vertaile ravintoarvotietoja löytääksesi parhaan pakastetun jogurtin diabetekselle.Image Credit:matthewennisphotography/iStock/GettyImages
Se on hauska ja maukas herkku, mutta jos elät diabeteksen kanssa, saatat miettiä, onko pakastettu jogurtti haitaksi diabetekselle ja riittääkö vähäsokeristen pakastemerkkien käyttäminen. Vastaus on hieman monimutkaisempi kuin luuletkaan. Se voi olla satunnainen herkku, mutta siihen liittyy myös joitakin varoituksia.
Jäätelöjogurtin tiedotus
Kun elät diabeteksen kanssa, sinun on pidettävä tarkkaan silmällä sokerin ja hiilihydraattien saantia, koska ne voivat aiheuttaa verensokerin eli verensokerin nousun. American Diabetes Associationin mukaan makeisia pitäisi nauttia pieninä annoksina ja varata niitä erityistilaisuuksiin.
Pakastettu jogurtti kuulostaa niin terveelliseltä – onhan se tehty jogurtista, joten ansaitseeko fro-yo todella kuulua jälkiruokakategoriaan? Se muistuttaa jäätelöä, mutta siinä ei ole kermaa, joten se on kaloripitoisempaa ja vähärasvaisempaa kuin tavallinen jäätelö.
Kuppillinen tavallista vaniljajogurttia sisältää Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen (UPMC) mukaan noin 200 kaloria, ja tässä annoskokoluokassa on vain 6 grammaa rasvaa Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan. Mutta siinä voi olla myös runsaasti sokeria. Suositussa TCBY-juomamerkissä on 32 grammaa makeaa ainetta yhden kupillisen annoksessa.