Noom Mood on sovelluspohjainen ohjelma, joka on suunniteltu auttamaan sinua oppimaan paremmin hallitsemaan stressiä ja lisäämään emotionaalista joustavuutta. Image Luotto: Getty Images/Alex Farfuri
Kertoimet ovat, ettet ajattele puhelinta automaattisesti vähemmän stressin lähteenä, kun otetaan huomioon, että se on tyypillisesti ajoneuvo uutispäivitysten, sosiaalisen median vieritys- ja pinging -sähköpostien pingoimiseksi. Mutta yksi henkinen hyvinvointisovellus pyrkii muuttamaan tätä tunteita.
Mainos
Valmennuspohjainen henkisen hyvinvointisovellus Noom Mood ottaa saman metodologian onnistuneesta painonpudotusohjelmastaan ja soveltaa sitä stressin hallintaan. Ja se on todella enemmän kuin vain sovellus-se on monen viikon ohjelma, joka on suunniteltu oppitunneilla, harjoituksilla ja toiminnoilla, joiden avulla voit oppia aloittamaan stressitekijöitä ja lisäämään henkistä ja emotionaalista joustavuutta.
Mainos
”Rakenne ja rutiini voivat olla hyödyllisiä itsehoidon luomiseen ja ylläpitoon”, sanoo Noom Mood -valmentaja Cami Findley. ”Noom -mielialan tarjoamien työkalujen harjoittaminen antaa [henkilölle] löytää milloin ja missä jokainen työkalu voi olla hyödyllinen.”
Kokeilin sitä nähdäkseni, kuinka se toimi, ja suurin takea oli, että omatukeen ei tarvitse olla pitkä tai monimutkainen, koska 10 minuutin oppitunnit muuttuivat omaksi henkilökohtaiseksi stressian vastaiseksi sivupeitoksi.
Mainos
Yksinkertainen ja suora lähestymistapa, jota sovellus oppitunteilla auttoi minua tuntemaan menestyvän ja inspiroivan kirjautumaan seuraavana päivänä. Se auttoi minua luomaan päivittäistä rakennetta tuntematta hukkua (kuten vain viiden minuutin lukeminen) ja piti huomioni hauskanpitoa ja tuomioita, kuten tietokilpailuja ja aktiviteetteja (mielialalokit ja paljon). Ohjelma tarjoaa myös sovelluksen sisäistä valmennusta syvemmille oivalluksille ja minulle ylimääräisen vastuuvelvollisuuden kerroksen.
Mainos
Ajatteletko kokeilla sitä? Jatka lukemista saadaksesi selville, kuinka sisällytin Noom-mielialan mielenterveysresurssina stressin vähentämispakettiin.
1. Stressin tunnistaminen
Findleyn mukaan What : n ja oppiminen tunteidemme takana oleva miksi luo suurempaa sosiaalista tietoisuutta, mikä auttaa meitä huomaamaan liipaisimet ja siirtymään heidän syidensä ohi.
Ensimmäinen asia, jonka olen oppinut ohjelmassa, oli kuinka tunnistaa stressitekijät, ja se oli muulle stressinhallinnan pohjalle. Tunnustamalla aktiivisesti kuinka ja miksi tunsin erityistä tapaa, voisin tarkastella perimmäistä syytä selkeästi ja itse myötätuntoisesti.
2. Ajan tekeminen matkalla
Me kaikki elämme kiireistä, hillopakattua elämää. Tämän hyvinvointipohjaisen sovelluksen käyttäminen yhtenä itsehoito-apuvälineistäni oli tapa tehdä enemmän aikaa itselleni päivässäni muuttamatta rutiinia tai aikataulua.
Noom-mieliala voi auttaa meitä ”keskittymään itsehoitoon pienellä tavalla, mikä johtaa muutokseen tunteessasi”, Findley lisää. Sen sijaan, että veistäisi kaksi tuntia rauhoittaakseni kilpa-ajatuksiani, napauttamalla sovellusta viiden minuutin oppituntiin, päivittäisen toiminnan kirjaaminen (kuten kiitollisuusluettelo päiväkirjassani) tai vastaaminen henkilökohtaisen Noom-mielialan valmentajani viestiin oli nopea ja nopea ja helppo suorittaa. Ja se sai minut innokkaammaksi jatkamaan.
3. Näkymäni siirtäminen
Kun olen stressaantunut, minun on joskus vaikea nähdä ratkaisua tai erilaista näkökulmaa. Päivittäiset oppitunnit auttoivat minua oppimaan kuinka uudelleen asemaani uudelleen taktiikoiden kanssa, mukaan lukien taukojen ottaminen, maadoittaminen ja sisäänkirjautuminen valmentajani kanssa välittömien kokemusteni tai kysymyksiini välittämiseen. ”Mahdollisuus muuttaa stressaavaa kokemusta ja rakentaa kiitollisuutta voi muuttaa mielialaa tällä hetkellä tai jopa päivän”, Findley sanoo.
Hän tarjosi relatable -skenaarion, joka auttoi minua ymmärtämään ajattelutavani siirtämisen voimaa: Kuvittele, että olet myöhässä töihin, ja työmatkallasi on onnettomuus, joka tekee sinusta vielä myöhemmin. Se kuulostaa melko stressaavalta ja jännittyneeltä, eikö niin? ”Voit nähdä tämän tilanteena, jonka avulla voit välttää osallistumista onnettomuuteen”, Findley sanoo. ”Positiivisen näkeminen stressaavasta tilanteesta voi antaa sinun hetken hengittää ja siirtyä kiitollisuustilaan.”
4. Joustavuus
Kuten kaikki hyvinvointiohjelmat, rakenteen tunteen avulla voin todella nähdä edistykseni, iso ja pieni. Tunteeni huomannut hetkessä tarkoitti, että sopeudun laukaisuun ja työskentelemään niiden perimmäisten syiden parissa.
Kun törmäsin liikenteeseen matkalla tapaamaan ystävää, en ollut heti negatiivista itsepuhetta, vaan tein sen sijaan muutaman laatikon hengitystekniikkaa.
Toinen muutos, joka on hyötynyt henkisestä hyvinvoinnistani? Eräänä äskettäinen aamuna, kun puhelimen hälytys meni pois klo 7.30, sen sijaan, että vierin Instagram -syötteeni läpi, avasin Noomin mielialan ja suoritin oppitunnin – edes ymmärtämättä sitä. Kun huomasin tämän nousun, tunsin syvemmän ylpeyden tunteen itsestäni ja kyvystäni harjoittaa stressin rypistävää taktiikkaa.
Ja Findley on samaa mieltä: ”Automaattisen vastauksen saaminen stressitekijälle lievittää stressin yleistä tunnetta.” Joten nyt minun ei tarvitse stressata stressistä, koska Noom -mielialan koulutukseni auttaa minua tuntemaan voiman, että pystyn käsittelemään mitä tahansa päiväni. Melko iso voitto vain 10 minuuttia päivässä, jos kysyt minulta.
Haluatko kokeilla Noom -mielialaa itse? Napsauta tätä aloittaaksesi!
Mainos