Sitrushedelmät ovat luonnollisia diureetteja, joten niiden lisääminen salaatteihin saattaa saada sinut virtsaamaan enemmän.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Jos olet asettanut tietoisen tavoitteen nostaa H2O:n saantia, olet luultavasti varautunut siihen, että pissaat useammin. Vesi tekee varmasti juuri niin, ja se voi jopa aiheuttaa tiheää virtsaamista yöllä.
Mutta vedestä huolimatta, joskus muut syömäsi ja juomasi asiat voivat tahattomasti lisätä virtsaamistasi tai tehostaa ykkösen tarvetta.
Täällä suolistoterveysdieetikko Amanda Sauceda, RDN, CLT, kertoo yleisimmistä diureettisista ruoka-aineista, jotka saavat sinut pissaamaan enemmän.
- Alkoholi
Huomasitko, että vessareissusi yleistyvät, kun nautit viinaa? ”Jos jokin ruoka tällä listalla saa sinut pissaamaan paljon, se on alkoholi”, Sauceda sanoo.
Tämä johtuu siitä, että alkoholi vaikuttaa virtsarakkoon ja virtsaamistarpeeseen.
Tässä on syy: ”Kun juot, antidiureettinen hormoni (ADH) [joka säätelee veden määrää munuaisissa] estyy”, Sauceda sanoo. ”Tämä tarkoittaa sitä, että munuaisesi eivät absorboi takaisin sitä vesimäärää, jonka ne normaalisti imisivät, joten vesi huuhtoutuu ulos pissan mukana”, hän selittää.
- Kahvi
Kahvikupposen jälkeen sinun on todennäköisesti käytävä kusella. Voit kiittää tästä kahvin sisältämää kofeiinia, Sauceda sanoo.
Jep, kofeiini on diureetti, mikä tarkoittaa, että se auttaa kehoasi erittämään suolaa ja vettä (ja saa sinut sen seurauksena pissaamaan enemmän). On jopa olemassa vesipillereitä, jotka sisältävät kofeiinia.
Helmikuussa 2013 International Journal of Urogynecology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin yhteys suuremman kofeiinin saannin (yli 204 milligrammaa päivässä, mikä vastaa noin kahta kuppia kahvia) ja virtsankarkailun välillä ihmisillä, jotka on määritetty naisiksi syntyessään (AFAB).
Lisäksi ”kofeiini voi myös ärsyttää niitä, joilla on virtsarakon kipuoireyhtymä”, Sauceda sanoo.
Myös tietyt kahvin lisäaineet voivat ärsyttää rakkoa ja aiheuttaa tiheämpää virtsaamista – nimittäin keinotekoiset makeutusaineet, National Association for Continence -järjestön mukaan.
- Karpalomehu
Vaikka olet ehkä kuullut, että jotkut karpalomehun sisältämät yhdisteet voivat auttaa ehkäisemään virtsatietulehduksia, tämä kirpeä juoma voi myös häiritä joidenkin ihmisten virtsarakkoa, Sauceda sanoo.
”Karpalomehu voi ärsyttää virtsarakkoa, etenkin jos sinulla on interstitiaalinen kystiitti”, krooninen sairaus, joka aiheuttaa painetta ja kipua virtsarakossa (ja joskus lantion alueen kipua), Sauceda sanoo.
- Sooda
Sitrushedelmät ovat luonnollisia diureetteja, joten niiden lisääminen salaatteihin saattaa saada sinut virtsaamaan enemmän.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Jos olet asettanut tietoisen tavoitteen nostaa H2O:n saantia, olet luultavasti varautunut siihen, että pissaat useammin. Vesi tekee varmasti juuri niin, ja se voi jopa aiheuttaa tiheää virtsaamista yöllä.
Mutta vedestä huolimatta, joskus muut syömäsi ja juomasi asiat voivat tahattomasti lisätä virtsaamistasi tai tehostaa ykkösen tarvetta.
Täällä suolistoterveysdieetikko Amanda Sauceda, RDN, CLT, kertoo yleisimmistä diureettisista ruoka-aineista, jotka saavat sinut pissaamaan enemmän.
- Alkoholi
Huomasitko, että vessareissusi yleistyvät, kun nautit viinaa? ”Jos jokin ruoka tällä listalla saa sinut pissaamaan paljon, se on alkoholi”, Sauceda sanoo.
Tämä johtuu siitä, että alkoholi vaikuttaa virtsarakkoon ja virtsaamistarpeeseen.
Tässä on syy: ”Kun juot, antidiureettinen hormoni (ADH) [joka säätelee veden määrää munuaisissa] estyy”, Sauceda sanoo. ”Tämä tarkoittaa sitä, että munuaisesi eivät absorboi takaisin sitä vesimäärää, jonka ne normaalisti imisivät, joten vesi huuhtoutuu ulos pissan mukana”, hän selittää.
- Kahvi
Kahvikupposen jälkeen sinun on todennäköisesti käytävä kusella. Voit kiittää tästä kahvin sisältämää kofeiinia, Sauceda sanoo.
Jep, kofeiini on diureetti, mikä tarkoittaa, että se auttaa kehoasi erittämään suolaa ja vettä (ja saa sinut sen seurauksena pissaamaan enemmän). On jopa olemassa vesipillereitä, jotka sisältävät kofeiinia.
Helmikuussa 2013 International Journal of Urogynecology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin yhteys suuremman kofeiinin saannin (yli 204 milligrammaa päivässä, mikä vastaa noin kahta kuppia kahvia) ja virtsankarkailun välillä ihmisillä, jotka on määritetty naisiksi syntyessään (AFAB).
Lisäksi ”kofeiini voi myös ärsyttää niitä, joilla on virtsarakon kipuoireyhtymä”, Sauceda sanoo.
Myös tietyt kahvin lisäaineet voivat ärsyttää rakkoa ja aiheuttaa tiheämpää virtsaamista – nimittäin keinotekoiset makeutusaineet, National Association for Continence -järjestön mukaan.
- Karpalomehu
Vaikka olet ehkä kuullut, että jotkut karpalomehun sisältämät yhdisteet voivat auttaa ehkäisemään virtsatietulehduksia, tämä kirpeä juoma voi myös häiritä joidenkin ihmisten virtsarakkoa, Sauceda sanoo.
”Karpalomehu voi ärsyttää virtsarakkoa, etenkin jos sinulla on interstitiaalinen kystiitti”, krooninen sairaus, joka aiheuttaa painetta ja kipua virtsarakossa (ja joskus lantion alueen kipua), Sauceda sanoo.
- Sooda
Limonadin juominen voi olla liiallisen virtsaamisen syy. Sauceda sanoo, että on olemassa muutamia syitä, miksi sooda saa sinut pissaamaan enemmän. Ensinnäkin se saattaa sisältää kofeiinia. Ja kuten tiedämme, kofeiini on diureetti.
Toiseksi ”soodan kuohuva osa (eli hiilihappoisuus) saattaa myös ärsyttää joidenkin ihmisten virtsarakkoa”, Sauceda sanoo.
Ja kuten olemme maininneet, myös keinotekoiset makeutusaineet (kuten dieettilimassa olevat) voivat ärsyttää virtsarakkoa.