Jos valitset tarkan valinnan, aamiaismurot voivat olla terveellisiä tapoja aloittaa päivä. Ihanteellinen aamiaismuroja on vähän sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja sekä runsaasti kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Koska vilja on vähärasvainen ja kohtuullisen kuituinen, Multi Grain Cheerios on melko terveellinen valinta.
Rasva ja kalorit
MoreFit-ruokatietokannan MyPlate mukaan Multi Grain Cheerios on vähärasvainen valinta, vain yksi gramma rasvaa yhdessä kupissa ja ei tyydyttyneitä rasvoja. Koska se ei ole paljon rasvaa, myös kuppien kalorimäärä on kohtuullinen 110: ssä.
Suurten tyydyttyneiden rasvojen saanti liittyy lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin, joten sinun tulisi rajoittaa kulutusta. Etsi viljatuotteita, joissa on vähän rasvaa ja tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttymättömillä rasvoilla on myönteisiä vaikutuksia sydämeen, mutta sinun tulisi silti kuluttaa niitä maltillisesti.
proteiini
Monenjyväisissä cheerioissa on paljon vitamiineja ja mineraaleja. Yksi kuppi tarjoaa 100 prosenttia päivittäisestä arvosta rautaa, E-vitamiinia, tiamiinia, riboflaviinia ja B-12-vitamiinia. B-vitamiinit osallistuvat energiantuotantoon ja E-vitamiini toimii antioksidanttina. Niille, jotka eivät kuluta eläintuotteita, aamiaismurot ovat tärkeä B-12-vitamiinin lähde, koska ne on saatava väkevöityistä ruokia.
kuitu
Multi Grain Cheerios sisältää kohtuullisen määrän kuitua, kolme grammaa yhdessä kupissa, täyttäen noin 12 prosenttia päiväarvosta, joka perustuu 2 000 kalorin ruokavalioon.
Kuten proteiini, myös kuitu luo täyteläisyyden ja viivästyy ruuan tyhjentämistä vatsasta, pitäen sinut tyytyväisenä. Se on tärkeä myös terveelliselle ruuansulatukselle. Jos syöt jotain kuitua aamiaisella, voit auttaa hallitsemaan välipalaasi; Pienen hedelmän lisääminen viljaan lisää kuitupitoisuutta vielä enemmän.
Lisätietoja MyPlatesta
IPhonen ja Androidin ilmainen MoreFit MyPlate -kalorisovellus on auttanut miljoonia ihmisiä laihtumaan terveellisellä tavalla – saamalla tukea aktiiviselta yhteisöltä seuraamalla syömistä ja liikuntaa. Yhtenäisesti parhaiten arvioitu sovellus, MyPlate tarjoaa uusimman tekniikan helppokäyttöisessä työkalussa, joka sisältää miljoonia ruokia ja reseptejä, 5 minuutin sovellusharjoittelua ja vankan tukiyhteisön..