Harjoitukset
Harjoitukset
Tämä 10 minuutin tankojen lämmittely on täydellinen ennen seuraavaa nostoistuntoa
Tämä tankojen lämmittely on lihaksissasi harjoittelu ja estää loukkaantumista. Olemme kaikki kiireisiä ihmisiä ja aikamme on arvokasta. Joten kun olemme kuntosalilla, haluamme olla sisään ja ulos mahdollisimman nopeasti, kun saamme silti vankan harjoituksen....
Harjoitukset
9 parasta jooga poseeraa ummetuksen lievittämiseen
Joogaasennot, kuten tuolin pose, lapsen pose- ja keula -asennot voivat auttaa sinua lievittämään ummetusta. Kuvaus: Momo Productions/DigitalVision/GettyImages Kun kärsit huonosta ummetustapauksesta, kotihoitosuunnitelmasi saattaa sisältää tyydyttävien, kuiturikkaiden aterioiden mutkittelemisen ja veden saannin nostamisen. Nämä...
Harjoitukset
Työskentele liukut ja reidet sivuttaiselta tai sivulta, Lunge.Image -luotto: Vladimir Sukhachev/ISTOCK/GETTYIMAGES Jos haluat vartalo-painoparhunnon, joka kohdistuu sekä reidesi että gluteihin, sivuttainen lunge tarkistaa kaikki ruudut. Tämä toiminnallinen siirto toimii myös tasapainossa ja joustavuudessa-ja...
Harjoitukset
10 minuutin pysyvä ydinharjoittelu selkäkipuilla
Jos selkäsi tuntuu tiukalta tai kipealta, tämä 10 minuutin pysyvä ydinharjoittelu voi auttaa lievittämään kipua. Kuva-luotto: Lanastock/ISTOCK/GETTYImages Jos olet kokenut alaselän kipuja aiemmin, olet kaukana yksin. Kansallisen terveystilastokeskuksen (NCHS) vuoden 2019 tutkimuksen mukaan...
Harjoitukset
Kuinka usein sinun pitäisi muuttaa harjoitusrutiiniasi?
Liikunnan tasangon lyömisen välttämiseksi on parasta muuttaa osa harjoitusrutiiniasi muutaman viikon välein. Tiedämme, että voi olla vaikea päästä harjoitusrutiiniin. Mutta kun teet, alat nähdä parannuksia terveydessäsi ja harjoitustavoitteistasi, kuntoasi ja urheilullisesta suorituskyvystäsi riippuen....
Harjoitukset
3 vinkkiä aloittamiseen – ja nauttimiseen – harjoitusrutiiniin, jos sinulla on tyypin 2 diabetes
Pienen aloittaminen ja fyysisen toiminnan hajottaminen pieniksi paloiksi voi auttaa liikuntamotivaatiossa. Kuvaus: Courtney Hale/E+/GettyImages Saatuaan tyypin 2 diabeteksen diabeteksen vuosi sitten, Kalifornian vakuutusjohtaja Danny Ray tiesi, että on tärkeää aloittaa liikunta keinona hallita...
Harjoitukset
Voiko kuukautiskierron synkronointi auttaa sinua saamaan enemmän pois harjoitusrutiinistasi?
Syklin synkronointi on, kun säädät päivittäisiä elämäntapavalintojasi sen perusteella Tässä artikkelissa Mikä se on? Kuinka tehdä se Vaihe Parhaat harjoitukset Onko se sinulle oikein? Lopputulos Syklin...
Harjoitukset
Kuinka lyödä täysi liike harjoituksen aikana lihaksen rakentamiseksi ja loukkaantumisen estämiseksi
Koko liikealueesi käyttäminen jokaisen harjoituksen aikana vahvistaa lihaksiasi ja vähentää vammariskiä. Kuvaus: RealPeopleGroup/E+/GettyImages Kokeneimmat harjoittajat tietävät voimaharjoittelun ei ole niin yksinkertaista kuin painon nostaminen ylös ja alas. Sinun on jatkuvasti kirjauduttava sisään lomakeesi...