Vaikka rasvakaula voi johtua useista eri tekijöistä, yksi tärkeimmistä syistä siihen on sama syy liialliseen rasvaan kaikkialla kehossa: ylipaino ja liikalihavuus. Paksu niska voi johtua tietyistä terveystiloista tai vaikuttaa niihin, ja se voi olla merkki lisääntyneestä sydänongelmien riskistä.
Liiallista niskarasvaa esiintyy usein liikalihavuuden suhteen. Vahinkohyvitys: Motortion / iStock / GettyImages
Lue lisää: Voitko menettää kaularasvan?
Kärki
Liiallista niskarasvaa esiintyy usein ylipaino ja lihavuus.
Ylipaino ja lihavuus
Ylipaino ja liikalihavuus johtuvat molemmista energian epätasapainosta. Ravinnon suhteen kulutetaan enemmän energiaa kuin kulutetaan. Monet amerikkalaiset eivät ole fyysisesti aktiivisia ja painostavat todennäköisemmin, koska ne eivät polta kuluttamaansa kaloria. Geneettiset tekijät ja perinnölliset pyrkimykset kohti painonnousua ja rasvan varastointia ajavat perheissä. Terveysolosuhteet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, Cushingin oireyhtymä ja polysystinen munasarjaoireyhtymä, voivat aiheuttaa painonnousua ja liikalihavuutta. Tietyt lääkkeet, tupakoinnin lopettaminen, ikääntyminen, raskaus ja unettomuus ovat kaikki painonnousun ja ylimääräisen rasvan tekijöitä.
Lue lisää: Kuinka saada laiha kaula
Cushingin oireyhtymä ja rasvakaula
Cushingin oireyhtymä, jota kutsutaan myös hyperkortisolismiksi, on hormonihäiriö, joka johtuu kehon kudosten altistumisesta pitkän ajan kuluessa korkeille kortisolihormonitasoille. Häiriö on suhteellisen harvinainen, ja se vaikuttaa 20-50-vuotiaisiin aikuisiin. Yleisemmin häiriöitä esiintyy tyypin 2 diabeteksen ja korkean verenpaineen potilailla. Cushingin oireyhtymällä kärsivillä ihmisillä on ylävartalon lihavuus, pyöristetyt kasvot ja lisääntynyt rasva niskan ympärillä suhteellisen hoikkaten käsivarsien ja jalkojen kanssa.
Kaularasvan riskit
Lääkärit ovat jo pitkään mitattaneet suoliston rasvaa, joka tunnetaan nimellä viskeraalinen rasvakudos, sydän- ja verisuonisairauksien riskin määrittämiseksi. Kaulan rasva liittyy läheisesti myös tunnettuihin sydänvaivojen riskeihin, kuten korkeaan kolesteroliin ja diabetekseen. Vaikka standardi tapa arvioida liikalihavuutta on mittaamalla vyötärö ja kehon massaindeksi, niskarasva voisi lisätä lääkärin tekemään riskinarviointiin mittaamalla vyötärölinjaa..
Perusviesti on, että liikaa rasvaa missään paikassa ei ole hyvä sydämelle. Ihmisillä, joiden painoindeksi on yli 25, on lisääntynyt sepelvaltimoongelmien riski riippumatta siitä, missä he kantavat painoaan. Kaularasva voi myös lisätä uniapnean riskiä auttamalla sulkemaan hengitysteet kurkussa.
Kaulaliikuntaharjoitukset
Paras tapa menettää niskarasvaa tai muuta rasvaa kehossa on syömällä oikein ja liikunnalla. Jotkut harjoitukset auttavat vahvistamaan ja sävyttämään niskalihaksia ja voivat parantaa joustavuutta. Kaulan kiertäminen on yksi niistä. Pidä vartalo suorana, käännä päätä hitaasti vasemmalle niin pitkälle kuin pystyt. Käänny sitten hitaasti oikealle. Toista 5-10 kertaa.
Sivukaltevuuden vuoksi istu tai seiso suoraan ja kallista päätä hitaasti vasemmalle puolelle. Älä mene niin pitkälle kuin pystyt antamaan korvasi koskettaa hartiasi. Pidä lukumäärä 10, tule sitten takaisin ja tee toinen puoli. Voit myös kallistaa edestä taaksepäin, kallistaa päätäsi muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten takaisin alkuun. Toista 5-10 kertaa.