Sinulla voi olla parhaat aikomukset, kun kommentoit jonkun laihtumista, mutta on olemassa parempia tapoja tarjota kohteliaisuus.
Tehdään kokeilu: Nosta kätesi, jos olet joskus sanonut ”Voi helvetti, laihdutitko? Näytät hämmästyttävältä!” Luultavasti melkein kaikki meistä, eikö?
Vaikka saatat ajatella olevasi huomaavainen tunnustamalla jonkun laihtuminen, kohteliaisuudellasi voi olla tahattomia, odottamattomia seurauksia. Yksinkertaisesti sanottuna kehon kuvaan liittyvä huomautus – riippumatta siitä, kuinka imartelevaa sen on tarkoitus olla – voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
Mainos
Puhuimme New Yorkissa sijaitsevan kliinisen psykologin, tohtori Juhee Jhalanin kanssa siitä, miksi sinun ei pitäisi koskaan onnitella jotakuta kilojen pudottamisesta sekä muita tapoja kehua henkilöä vahvistamalla vaihtoehtoja.
1. Se valvoo ohutta ihannetta
Kun suihkutamme jotakuta kiitosta kilojen irtoamisesta, välillisesti viestimme on ohuempaa, mikä on parempi tai houkuttelevampaa.
”Jos ystävämme ja perheemme vahvistavat painonpudotusta, niin tiedostamattomasti pyrimme todennäköisesti siihen”, Jhalani sanoo.
Mainos
Tästä syystä: Olemme langattomia miellyttämään ihmisiä ja harjoittamaan käyttäytymistä, joka johtaa meidät sosiaalisesti hyväksyttyihin. Siksi meillä on tapana toistaa käyttäytymistä – kuten laihdutus -, jotka vahvistuvat positiivisesti.
Ei ole yllättävää, että tämä ohut ihanne vaikuttaa rasvan vastaisiin asenteisiin. Meistä voi tulla pelkääväitä tuomitsemisesta tai sosiaalisesta hylkäämisestä painonnousun vuoksi ja huolestuttavia ystävien ja muiden merkittävien muiden vetoomuksen tai tunnustuksen menettämisestä, Jhalani sanoo. Tästä syystä voimme jopa aloittaa itsemme häpeän, hän lisää.
2. Se voi kannustaa häiriöihin
Näennäisesti viaton kommentti siitä, kuinka ohut joku näyttää, voi olla merkittävä laukaisija, etenkin niille, jotka kamppailevat häiriintyneen syömisen kanssa.
Mainos
Kun syömishäiriöistä kärsivää henkilöä kehutaan painonpudotuksesta (tai päinvastoin, rasvaa häpeällisesti), hän todennäköisesti välttää painonnousua hinnalla millä hyvänsä harjoittamalla toimintahäiriöitä, kuten ruoan rajoittamista, syömistä, puhdistamista tai liiallista liikuntaa , Jhalani sanoo.
”Mikä voi olla ihanteellinen koko tai paino sinulle, ei välttämättä ole joku muu tai heidän kulttuurinsa.”
3. Painonpudotus ei välttämättä ole tarkoituksellista
Newsflash: Kaikki eivät yritä laihtua. Itse asiassa merkittävä laihtuminen voi olla merkki siitä, että jonkun elämässä tapahtuu jotain vakavampaa.
Mainos
”Enemmän kuin koskaan, COVID-19-pandemian keskellä, emme tiedä, mitä henkilö tai perhe voi kokea”, Jhalani sanoo. ”Meidän on pidettävä mielessä, että laihtuminen on yksi masennuksen, kroonisen fyysisen sairauden tai syömishäiriön oireista.”
Painonpudotus voi liittyä myös suruun, lähisukun surun suremisesta tai työpaikan ja taloudellisen turvallisuuden menettämisestä.
Kaikki tämä tarkoittaa, älä oleta, että henkilön laihtuminen on tarkoituksellista. Joku voi yksinkertaisesti kamppailla henkisesti, fyysisesti tai henkisesti.
4. Se viittaa siihen, että henkilö näytti huonolta tai pahemmalta aiemmin
Joskus hyväntahtoinen kommenttisi jonkun painonpudotuksesta voi olla kätevä kohteliaisuus. Imartelusi vastaanottavassa päässä oleva henkilö voi ajatella: ”Jos näytän paremmalta nyt, miltä näytin ennen?” Toisin sanoen, kun onnitat henkilöä housujen koon laskemisesta, päätät olennaisesti, että he näyttivät huonommilta ennen laihtumista.
Ja jälleen, tämä muodostaa noidankehän, jossa verrataan arvomme ulkonäköön (etenkin ohuus), mikä voi johtaa epäterveelliseen suhteeseen ruokaan ja vääristyneeseen kehon kuvaan.
Joten välttääkseen loukkaamasta jotakuta tai aiheuttamasta hänelle ahdistusta, Jhalani suosittelee, että pidät tuomiosi itsellesi: ”Mikä voi olla sinulle ihanteellinen koko tai paino, ei ehkä ole tarkoitettu jollekulle muulle tai heidän kulttuurilleen.”
Mitä sanoa sen sijaan
Kommentti, kuten ”näytät onnelliselta”, voi auttaa siirtämään keskustelun esiintymisistä terveydelle ja hyvinvoinnille. Kuvan luotto: Hinterhaus Productions / DigitalVision / GettyImages
Ajattele muiden ruumiita yksityisomaisuutena – et halua rikkoa kehokeskeisiä kommentteja. Näin voit säilyttää terveelliset rajat ja omaksua, hyväksyä ja kunnioittaa ihmisiä sellaisiksi kuin he ovat ilman, että painonpudotus tulee koskaan keskusteluun.
1. Esitä kutsuvia kysymyksiä
Kysymyksiä, kuten ”Kuinka voit?”, ”Kuinka elämä on?” ja ”Kuinka pysyt kaikessa mukana?” Tervetuloa henkilö jakamaan mitä tahansa, jonka hän paljastaa mukavasti (olipa kyse painosta tai elämästä yleensä).
Vielä tärkeämpää on, että se siirtää keskustelun jostakin pinnallisesta ulkonäöstä sisäiseen, mikä on mielekkäämpää.
Tämä lähestymistapa ilmoittaa myös, että välität siitä, mitä ihmisen elämässä tapahtuu ulkopuolen ulkopuolella. Huolen ilmaiseminen rakkaamme hyvinvoinnista on erityisen tärkeää nyt.
”Maailma tarvitsee enemmän myötätuntoa ja empatiaa kuin koskaan näinä [vaikeina] aikoina”, Jhalani sanoo.
Kärki
Vältä kysymyksiä, kuten ”Mikä on uutta?” ”Tämä saattaa tuntua hyvänlaatuiselta kysymykseltä, mutta se todella aiheuttaa suorituskykyä ahdistusta”, Jhalani sanoo. Se tarkoittaa, että meillä on oltava jotain uutta tai jännittävää jakaa. ”Tämä vaikeutuu entisestään pandemian aikana, jolloin mikään ei ole uutta”, hän sanoo.
2. Ilmaise, että olet iloinen nähdessäsi heidät
Sano esimerkiksi ”On hienoa nähdä sinut tänään” tai ”Olen niin iloinen, että saimme yhdessä”. Tämä kertoo, että viettää aikaa heidän kanssaan on arvokasta (eikä tällä ole mitään tekemistä sen kanssa, kuinka paljon painoa he menettivät tai miltä he näyttävät).
3. Kiitä heidän tunnettaan
”Rakastan energiaa tänään” tai ”Näytät onnelliselta” voivat olla hyviä keskustelun aloittajia, Jhalani sanoo. Tämä siirtää myös painopisteen fyysisestä ulkonäöstä terveydelle ja hyvinvoinnille.
4. Keskity ulkonäköön liittyvään ylistykseen
Juhli muita heidän ydinarvojensa vuoksi, ei niiden ulkonäön tai vaatekoon vuoksi.
”Ota hetki jo ennen kuin tapaat jonkun tai tervehdit jonkun kanssa ja pohdi tarkkaan, mikä on sisäisesti kaunista heissä”, Jhalani sanoo. Ja sitten kerro heille! Mitä enemmän keskitymme sisustukseen, sitä vähemmän verrataan arvoamme painoon.
Mainos