Connecticutin yliopiston ortopedian ja urheilulääketieteen mukaan lähes 25 000 ihmistä nyrkittää nilkkansa päivittäin. Jännityksiä esiintyy, kun siteet, jotka pitävät luita ja nilkan niveltä paikallaan, venytetään normaalien rajoitustensa ulkopuolelle.
Kuvahyvitys: Zephyr18 / iStock / Gettyimages
Hankalat laskut ja epävakaat liikkeet ovat yleisimpiä nyrjähdysten syitä. Muay Thai potkunyrkkeily sisältää molemmat nämä riskitekijät; Kuitenkin useita nilkan käärintätukivaihtoehtoja on saatavana paremman vahingon suojaamiseksi.
Joustavat hihat
Joustavat nilkan kääretuet on suunniteltu puristamaan ja vakauttamaan niveltä pitäen samalla ympäröivät nivelsiteet lämpimänä ja joustavana. Elastisella materiaalilla on taipumus hengittää paremmin ja se kerää vähemmän hikeä kuin muut materiaalit.
Kaikkien tukiholkkien perustoiminnot ovat pääosin samat. Minkä tahansa merkin valitset, ota huomioon kantapään aukon koko, koska liian pieni aukko katkaisee verenkierron ja aiheuttaa kouristuksia, kun taas liian suuri aukko tuntuu löysältä ja epävakaalta.
Lue lisää: Kuinka laihtua Muay Thai
Neopreenihihat
Neopreeniset nilkan kääretuet ovat hyvin samanlaisia kuin elastiset nilkan kääretuet; neopreeni on kuitenkin yleensä vähemmän joustava ja kerää enemmän hikeä kuin joustava, mikä voi aiheuttaa liukastumista ja epämukavuutta.
Viimeaikainen teknologinen kehitys on johtanut neopreenihoitoihin, jotka ovat nyt antimikrobisia ja vähemmän jäykkiä. Joissakin tuotteissa on myös kumiset jalkakahvat, jotka on kudottu materiaaliin lisäämään pitoa.
Urheilullinen nauha
Monet Muay Thai -yrkkeilyn traditioijat käyttävät mieluummin urheilullista teippiä hihan sijasta tukemaan nilkkaa. Urheiluteipin etuna on, että se voidaan kerrostaa lisäsuojaa ja -tukea varten. Nauha pysyy myös todennäköisemmin kiinnitettynä nilkan ympärillä.
Toisaalta liian tiukasti kiinnitetty teippi katkaisee verenkierron, rajoittaen liikettä ja joustavuutta. Athletic tape -teippi vie myös kauemmin, eikä se tarjoa samaa otetta ja pitoa kuin huippuluokan nilkan kääretuki.
Henkilökohtainen mieltymys
Kuvahyvitys: KittisakJirasittichai / iStock / Gettyimages
Hihat ja urheilullinen nauha ovat molemmat etuja ja haittoja. Oikea valinta nilkan kääretuelle vaihtelee taistelijasta taistelijaan. Jos sinulla on vaikeuksia päättää, muista, että jokin näistä vaihtoehdoista on parempi kuin ei ollenkaan, koska kaikenlainen nilkan kääretuki vähentää loukkaantumisriskiä..
Lue lisää: Voiko Muay Thai vahvistaa sääriluita?