Nauti näiden WW-ystävällisten marenki-evästeiden kautta. Kuvahyvitys: KathyDewar / E + / GettyImages
Sitoutuminen laihdutukseen tai painon ylläpitoon ei tarkoita lupausta jättää pois kaikki makeat asiat. Jälkiruoka voi olla ehdottomasti osa terveellistä painonpudotussuunnitelmaa, ja lukemattomat maukkaat herkut, jotka ovat saatavilla WW-suunnitelman mukaan (aiemmin Painonvartijat), todistavat sen.
Seuraatpa WW SmartPoints -järjestelmää tai etsit vain jotain tyydyttävää, joka ei torpedoi terveellistä ruokavaliota, alla luetellut makeiset merkitsevät kaikki valintaruudut.
Liittyvä lukeminen
Kuinka löytää paras laihtuminen ruokavalio sinulle
Kuinka WW SmartPoints toimii
Ennen kuin pääsemme herkullisiin asioihin, tässä on nopea tarkastelu tarkalleen kuinka WW SmartPoints -järjestelmä toimii. Kaloreiden seurannan sijaan järjestelmä laskee sinulle päiväpistemäärän pituuden, painosi, iän, sukupuolen ja painonlaskutavoitteen perusteella.
Kaikille elintarviketyypeille annetaan erityinen pistearvo sen ravintoprofiilin perusteella, mukaan lukien sen kalorit, proteiini, tyydyttynyt rasva ja sokeri.
Päivittäisten pisteiden kokonaismäärä vaihtelee yksilöstä riippuen.
Suurin osa hedelmistä ja vihanneksista on nolla pistettä, mikä tarkoittaa, että voit kasata ne – siksi makea, kausiluonteinen hedelmätähti monissa alla olevissa jumalallisissa jälkiruokissa. Sitä kutsutaan luonnon karkiksi syystä.
Liittyvä lukeminen
Kuinka muuntaa kalorit pisteiksi painonvalvojissa
15 jälkiruokaa, jotka ovat enintään 4 pistettä
Jokaisella WW SmartPoints -järjestelmää käyttävällä henkilöllä on vähintään 23 pistettä käytettäväksi joka päivä.
Alta löydät jälkiruokareseptejä, jotka vaihtelevat 0–4 pistettä. Tietysti sinun ei tarvitse noudattaa minkäänlaista WW-suunnitelmaa nauttiaksesi näistä, joten anna näiden viehättämättömien busterien viettelyä.
1. Open-Face Indoor S’More
Et tarvitse tulentekoa näille herkullisille sommille. Kuvan luotto: WW
SmartPoints: 4
Tämä suklaainen, vaahtokarkki herkku sallii s’moreen syömisen ympäri vuoden (nuotion tarvitseminen). Ne ovat täydellinen valinta, kun suklaanhimo kutsuu, ja vain kolmella ainesosalla tämä herkku on helppo koota.
Hanki Open-Face Indoor S’More -resepti WW: ltä.
2. Mini Coffee-Chip Ice Cream Voileivät
Espresson läsnäolo tekee näistä jäätelövoileipäistä aikuisille sopivan hoidon
SmartPoints: 4
Joskus vain jäätelö leikkaa sitä. Tällaisissa tapauksissa älä etsi enää näitä suloisia jäätelövoileipoja, jotka käyttävät suklaalevyjä ”leivänä”. Voit ohittaa espresson, jos kahvimaku ei ole sinun juttusi.
Hanki Mini Coffee-Chip Ice Cream Sandwiches -resepti WW: ltä.
3. Paistetut persikat mantelirapulla
Kun persikat lämpenevät uunissa, ne vapauttavat makeat mehut, mikä tekee niistä luonnollisen sopivan jälkiruokaan.
SmartPoints: 4
Kesäinen makea, jolla on niin paljon tekstuuria, tämä hedelmäkeskeinen jälkiruoka on hieno joukolle, mutta myös tarpeeksi yksinkertainen yhden aterian valmistamiseksi. Jos et ole koskaan kokeillut persikoiden paistamista uunissa, hetki on tullut.
Hanki WW: n paistetut persikat manteliterävällä täytteellä.
4. Suklaa-Chile-evästeet
Nämä suklaakeksit sekoittuvat makeaan mausteiseen. Kuvan luotto: WW
SmartPoints: 3
Tämän reseptin ”chile” ei muuta kuin lisää vähän lämpöä makealle. Cayenne-pippurissa olevan kapsaisiinin käyttö voi lisätä aineenvaihduntaa kesäkuussa 2017 julkaistun katsauksen mukaan Kriittisiä arvosteluja elintarviketieteessä ja ravitsemuksessa.
Tämä resepti on erityisen kivinen, koska voit pakastaa taikinan ja leipoa niin monta evästettä kuin haluat, aina kun se on kätevää (tai jos sinulla on himo).
Hanki suklaan Chile-evästeiden resepti WW: ltä.
5. Suklaa-kastetut makaronit
Jälkiruoka, joka kokoaa suklaan ja kookospähkinän ystävät. Kuva: WW
SmartPoints: 3
Kookospähkinän ystävät tietävät, että makaronit ovat tärkeä jälkiruoka, jota voi nauttia juutalaisten lomien ulkopuolella. Nämä vauvat vaativat vain 5 ainesosaa, ja voit ohittaa suklaa-dipin, jos haluat (mutta miksi haluaisit?).
Hanki suklaa-kastettu Macaroons resepti WW.
6. 2-ainesosaiset jäätelökuppikakut
Käyttämällä WW-jäätelöbaareja supermarketista, nopeutat tämän pakkasen valmisteluun kuluvaa aikaa.
SmartPoints: 2
Kaksi ainesosaa? Kaksi pistettä? Melkein kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta. Mutta usko, nämä suloiset pienet puremat tyydyttävät kakunhimoa ja ne kokoontuvat nopeasti. Vaikka reseptit vaativat joitain kaupasta ostettuja WW-jäätelöbaareja, sinun ei tarvitse kertoa sielulle, että ne eivät ole täysin kotitekoisia.
Hanki 2-ainesosien jäätelökuppikakupalojen resepti WW: ltä.
7. Suklaa-kastetut vauvan banaanit
Tämä pisteystävällinen jälkiruoka voi olla valmis noin 20 minuutissa. Kuvahyvitys: WW
SmartPoints: 2
Banaanien nollapistetila tekee hedelmistä ihanteellisen suklaajäljitteen. Jos sinulla on vaikeuksia löytää vauvan banaaneja, voit puolittaa normaalikokoiset. Pidä pari näistä pakastimessa ja tiedät mitä tehdä, kun suklaa hätätilanteessa.
Hanki suklaalla kastettujen banaanien resepti WW: ltä.
8. Karamelli-evästeet
Voit lyödä erän näistä rapeaista karamellikekseistä 15 minuutissa. Kuvahyvitys: WW
SmartPoints: 2
Tässä on toinen resepti, jonka avulla voit pakastaa taikinan, jotta voit nauttia tuoretta paistettua evästettä milloin tahansa. Jos haluat saada fancy, lisää taikinaan hieman kanelia tai muskottipähkinää pieneen potkuun.
Hanki Caramel Cookies -resepti WW: ltä.
9. Berry Lemon Tartlets
Mikä voisi olla ihastuttavampaa kuin nämä pienet – ja herkulliset – tortut? Kuva: WW
SmartPoints: 2
Jotkut ihmiset rakastavat vain torttua, sitruunajälkiruokaa, ja jos satut olemaan yksi niistä ihmisistä, tämä resepti on sinulle. Resepti palvelee 30, mikä on hieno, koska nämä pienet kaverit tekevät suuresta joukosta miellyttävämpää. Ei mustikoita käsillä? Voit vaihtaa vadelmat, karhunvatukat tai jopa puolikkaat mansikat.
Hanki Berry Lemon Tartlets -resepti WW: ltä.
10. Marenki-evästeet
Nämä marenki-evästeet antavat tyydyttävän purun syömälläsi. Kuvan luotto: WW
SmartPoints: 1
Suklaa vai vanilja? Sinun ei tarvitse valita näiden marenki-evästeiden kanssa. Puremakokoiset evästeet ovat makeat ja rapeat. Kuten kaikki marenki-jälkiruoat, nämäkin on kypsennettävä matalassa lämpötilassa pitkään. Suunnittele eteenpäin: Nämä evästeet viettävät noin kolme tuntia uunissa.
Hanki marenki-evästeen resepti WW: ltä.
11. Ei-kypsennetty maapähkinävoi-evästeen taikinan purenta
Ei-kokki-puremilla on yllättävä ainesosa: kikherneet. Kuvan luotto: WW
SmartPoints: 1
Älä vaivaudu kytkemään uunia päälle, kun evästeiden mielihalu soittaa. Nämä evästeiden taikinapalat ovat turvallisia syödä ilman paistamista, koska ne ovat munattomia. Salainen ainesosa on kikherneet, jotka antavat sinulle mukavan annoksen kuitua ja pitävät sinut tyytyväisenä.
Hanki No-Cook-maapähkinävoi-evästeiden taikinan puremien resepti WW: ltä.
12. Suklaa-maapähkinävoi Party Dip Hedelmäkabobs
Menkää aavikon kabobit tällä makealla upotuksella. Kuvan luotto: WW
SmartPoints: 1
Et varmasti ole unohtanut sitä, että hedelmät sisältävät nolla pistettä. Se antaa tämän dekadentin dip-annoksen kelloa vain yhdessä pisteessä. Käytä mitä tahansa hedelmää, joka sinulla on käsilläsi, joka sopii hyvin maapähkinävoin kanssa (rehellisesti, on vaikea ajatella mitään hedelmää, joka ei!).
Hanki suklaa-maapähkinävoi Party Dip With Fruit Kabobs -resepti WW: ltä.
13. Mango Strawberry Nice Cream
Tämä jäätelö käyttää kookosmaitoa jäätelölle vaaditun tavallisen raskaan kerman sijasta
SmartPoints:
Toinen paikka sesongin hedelmien loistamiseen on tämä mango mansikka ”mukava kerma”, joka vaatii sekoitusta kookosmaitoa ja jäädytettyä mangoa, banaaneja ja mansikoita – ja siinä kaikki!
Hanki Mango Strawberry Nice Cream -resepti WW: ltä.
14. Vesimeloni Basil Granita
Tämä maukas granita on uskomattoman virkistävä samalla, kun se kelluu nollapisteissä
SmartPoints: 0
Tämä jäinen herkku tekee virkistävästä herkullisesta kuumana päivänä tai todella milloin tahansa, kun kaipaat jotain hienoa. Se vaatii vähän kärsivällisyyttä, koska sinun on raaputtava jäiset reunat neljän tunnin kuluessa saadaksesi täydellisen tekstuurin. Se on sen arvoista!
Hanki Vesimeloni Basil Granita -resepti WW: ltä.
15. Grillattua kivihedelmää tuoreella mangokastikkeella
Lämmitä mitä tahansa kivihedelmiä, jotka ovat tuoreita ja sesonkiaikana tälle nollapisteen jälkiruokalle
SmartPoints: 0
Yksi annos tätä ruokaa kuljettaa varmasti kotisi trooppiseen paratiisiin. Vakavasti, älä nuku taikaa, joka grillaa hedelmiä; prosessi parantaa ruoan luonnollista makeutta ja maistuu todella vain ylellisyydeltä.
Hanki grillattu kivihedelmä tuoreella mangokastikkeella WW: ltä.