Painonpudotus näyttää olevan helppo vaihtoehto rintojen vähentämisleikkaukselle. Loppujen lopuksi rinnat koostuvat pääosin rasvakudoksesta, joten kun menetät rasvaa, näyttää loogiselta, että menetät osan rinnoista. Rinnat pienenevät, kun laihdutamme, mutta et voi taata kuinka paljon menetät. Et voi kohdistaa niitä painonpudotukseen. Kehosi liikuttaa rasvaa koko kehosta painonpudotuksen aikana, ei vain haluamallesi alueelle. Jos olet ylipainoinen, laihtuminen voi ehdottomasti parantaa terveyttäsi. Mutta paitsi jos sinulla on huomattava määrä painoa menettää, et voi olla varma, että se toimii automaattisena rintojen pienentämisenä.
Voit laihtua suhteellisesti, ei vain rinnoissa.Kuvaus: Westend61 / Westend61 / Getty Images
Rintojen kudosjakauma
Naisen rinta koostuu pääosin rasvakudoksesta. Mitä suurempi rintakuva on, sitä enemmän rasvaa kantaa rinnassa. Kanavat ja lobules, muun tyyppiset rintakudokset, ovat rauhasia ja välttämättömiä imetykseen. Rintojen rasvan suhde kanava- ja lobule-kudokseen on geneettinen, ja et voi kertoa, mikä tämä suhde on ilman mammografiaa tai muuta kuvaa. Laiha nainen, jolla on luonnollisesti suuret rinnat, on vain geneettisesti taipuvainen kuljettamaan suuremman määrän rasvaa rinnassaan, kuten muutkin naiset kantavat enemmän rasvaa lantionsa tai reiteen. Rintarasva on ihonalainen rasva, tyyppi rasvaa, joka istuu ihon alla. Ihonalainen rasva on terveellisempää kuin metabolisesti aktiivinen sisäelinten rasva, joka istuu syvällä vatsassa ja edistää tulehduksia ja sairausriskiä.
Rintojen rasvan vaikutus
Suuret rinnat eivät aina ole geneettinen siunaus. Jos sinulla on oireenmukaista makromastiaa, fyysisten ongelmien kliinistä termiä, joka ilmenee suurten rintojen takia, sinulla voi olla krooninen niska-, selkä- ja hartiakipu. Muita komplikaatioita ovat päänsärky, taipuva asento ja hankautuminen tai ihottuma rintaliivin linjaa pitkin ja hihnojen alla. Joillakin naisilla on uria olkapäiden yläosissa, joissa rintaliivit ovat, johtuen rinnan painavan painon pitämisestä. Äärimmäinen oireellinen makromastia voi aiheuttaa unihäiriöitä ja häiritä liikuntaa. Oireet ovat samanlaisia kuin niveltulehdus, levy-ongelmat, rintakehän poistooireyhtymä ja uniapnea.
Suuret määrät rintarasvaa eivät lisää sairausriskiäsi. Mutta kun naisella on painoindeksi ylipaino- tai lihavuusluokassa ja suuret rinnat, hänellä on taipumus myös varastoida enemmän sisäelinten rasvaa vatsan alueella. Viskeraalinen rasva nostaa joidenkin syöpien, tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. Raskaiden naisten suuret rinnat osoittavat epäterveellistä rasvan varastointitapaa. Ongelma ei ole rintarasva, vaan tapa, jolla hän kuljettaa rasvaa yleensä.
Kuinka menetät rasvaa
Rintojen rasvakudos toimii kuten muutkin kehosi rasvat, kun kyse on painon muutoksista. Rasvasolut turpoavat, kun laitat kiloja, ja kutistuvat, kun menetät ne. Rasvan menetys tapahtuu, kun luot kalorien vajeen, eli syöt vähemmän kaloreita kuin poltat päivittäin. Kehosi havaitsee tämän alijäämän ja liikuttaa rasvaa rasvasoluista käyttämään energiaa. Mitkä rasvasolut kehosi päättää käyttää energiaan, ei johda ruokavalio tai jokin tietty liikunta, vaan painonlaskun geneettinen rakenne. Viimeinen painonnousupaikka on usein ensimmäinen paikka, jolla menetät. Et voi nimetä painonlaskua rinnallesi; painonpudotuksella on kattava painonpudotuksen sivuvaikutus.
Luo kalorien vaje leikkaamalla kaloreita syömästäsi ja polttamalla kalorit fyysisen toiminnan avulla. Haluat ehkä menettää rasvan nopeasti, mutta muista, että 1–2 punnan viikossa menetyksen määrä on turvallisin ja hallittavinta. Tämä nopeus vaatii 500–1 000 kalorin alijäämän päivässä, koska punta vastaa 3500 kaloria. Harjoittele polttaa ylimääräisiä 250–500 kaloria ja leikata 250–500 kaloria aterioistasi päivittäin saavuttaaksesi tämän rasvatappion. Jos laihdutat nopeammin, saatat joutua turvautumaan äärimmäisiin toimenpiteisiin, jotka vaarantavat terveyden ja energian. Pudotat myös enemmän lihaksen ja veden painoa, ei todellista rasvaa. Lihas ja vesi eivät muodosta rintojen koostumusta.
Rintojen menetysmahdollisuus
Jos laihtua on valtavasti, rinnat vähenevät ehdottomasti yhdessä muun kehon rasvakudoksen kanssa. Mutta yleensä kestää vähintään 20 prosenttia kokonaispainostasi menettääksesi koko kuppikoko. Jos painat 150 kiloa, sinun täytyy menettää 30 kiloa vaikuttaaksesi merkittävästi rintaan. Naiset, joilla on suurempi kanava- ja lobule-kudos, voivat huomata vielä vähemmän vähentyneen painon laskun myötä, koska vain rintarasva menetät, kun kehosi koko pienenee..
Äärimmäinen laihtuminen liikalihavuudelle ei ole myöskään parannuskeino raskaille rinnoille. Rintakudosta ympäröivä iho on laajentunut painosi mukana, eikä se vain palaudu takaisin kun laihdutat. Kollageeni ja elastiini, jotka antavat ihollesi joustavuutta, ovat venyneet, ja lopulta päätät litteämmät, kuivemmat rinnat. Rintojen ojennettu iho on raskas ja tarkoittaa, että voit silti kärsiä isojen rintojen epämukavuudesta, jopa laihdutuksen jälkeen.
Liikunta rinnoillesi
Liikunta vahvistaa lihaksia ja polttaa kaloreita. Sydänharjoittelu, joka kasvattaa päivittäistä kalorien alijäämääsi, voi auttaa sinua laihduttamaan ja osaa rasvasta rinnassa ja muualla. Tavoitteena on laihduttaa vähintään 250 minuuttia viikossa keskisuurten intensiteetin liikuntaa, kuten voimakävelyä tai uimakierroksia, neuvoo American College of Sports Medicine.
Rinnoissa ei kuitenkaan ole lihaksia niissä, joten rintapainikkeet, kärpäset ja muut ”rintaa pienentävät” rintaharjoitukset eivät aio tehdä paljon, vaan vahvistavat rintakehän lihaksia, jotka sijaitsevat rintojen takana. Koko kehon vastustusharjoittelu voi kuitenkin auttaa painonpudotuspyrkimyksissä. Tee vähintään kaksi istuntoa viikossa kaikkien tärkeimpien lihasryhmien käsittelemiseksi. Tämä lisää vähärasvaisen lihasmassasi, nostaa aineenvaihduntaa ja helpottaa painonpudotusta.
Kehonrakentajien ja figuurien kilpailijoiden rinta-alue saattaa tuntua kiinteämmältä ja tiiviimmältä liikunnan takia. Tämä ei johdu siitä, että nämä naiset ovat tehneet ihmeellisesti rintaansa; heillä on vain niin alhainen rasvapitoisuus, että heidän rintojen koostumus on muuttunut. Merkittävät määrät aerobista liikuntaa, kuten kestävyysurheilijoiden suorittamaa, voivat vaikuttaa myös rintojen kokoon, mutta jälleen kerran, se johtuu kehon rasvan äärimmäisestä vähentämisestä.
Lievittämään suuriin rintoihin liittyvää kipua
Jos rintasi aiheuttavat vakavia oireita, jotka häiritsevät päivittäistä elämää ja kehon terveyttä, keskustele lääkärisi kanssa kirurgisista vaihtoehdoista. Jos leikkaus ei ole vaihtoehto, käsikauppiset kivunlievitykset, kiropraktiikkavierailut, fysioterapia, lämpökäsittely ja hieronta voivat auttaa lievittämään oireita väliaikaisesti..
Mammaplasty, rintojen pienentämisleikkauksen tekninen termi, poistaa ylimääräiset rintarasvat ja jonkin verran rauhaskudosta, selittää American Society for Plastic Surgery. Se voi auttaa tekemään rinnoista enemmän suhteessa muuhun vartaloosi, mutta sinun on oltava fyysisesti terve ja koettava vakavaa epämukavuutta rinnasta johtuen ollaksesi ehdokas. Kaikki leikkaukset ovat invasiivisia ja sisältävät riskejä, joten muista kattaa kaikki huolet perusteellisessa keskustelussa lääkärisi kanssa.