10 sokerijuurikkaan salaattia täynnä ravintoaineita ja makua

Beet Salad Reseptit voivat olla värikkäitä, herkullisia ja maukkaita, jos sisällytät oikean ainesosan. Punajuuret ovat juuret vihannekset ja ne ovat täynnä hyödyllisiä ravintoaineita. Paras osa on voit nauttia heistä, mutta olette – raakaa, keitettyä tai juiced – ja hyötyä. ”Punajuuret ovat korkeat kuidussa ja hyvä folaatin lähde, B-vitamiini, joka tukee veren tuotantoa ja energiaa”, toukokuu Zhu, RD, ravitsemuksen perustaja sanoo. Päivän video Useimmat punajuuret ovat punaisia, mutta ne tulevat myös erilaisiin väreihin, mukaan lukien keltainen, violetti ja valkoinen. Jos löydät itsesi juurikaan, joko tuore tai purkitettu, olemme pyöristeitä muutamia värikkäitä juurikkaluola-reseptejä, jotka ovat täynnä hyviä – teitä, kuten pähkinöitä, avokadoa, tuoretta juustoa ja jopa kotitekoisia sidoksia. Pidä vierittämällä 10 herkullista sokeripuistoa lisätäksesi viikoittain valikkoon. Mainos 1. Punajuuri ja fenkolisalaatti Käy Pagethis Fuss-Free Salad tulee yhteen vain 20 minuutissa tai vähemmän. Susan Marque / Morfit.eu ”Molemmat sokit ja fenkoli ovat runsaasti antioksidantteja, jotka ovat liittyneet alempaan tulehdusasteeseen kehossa”, Zhu sanoo. Hyvin tasapainotettu ateria, pari salaatti palvelee proteiinia, kuten kanaa, kalaa tai tofua. Mainos Hanki sokerijuurikkaan ja fenkoilisalaatti resepti ja ravitsemustiedot täältä. 2. Punajuuri, greippi ja saksanpähkinä salaatti, jonka minttu kastike Käy PageMemaking Tämä helppo kotitekoista pukeutumista säästää ylimääräisiä kaloreita ja sokeria kuin myymälä-ostettu Dressing.image Credit: Lilechka75 / Adobe Stock Tämä värikäs resepti tarjoaa lähes puolet kuidun päivittäisestä arvosta, Zhu sanoo. Lancet-tutkimuksen kroonisten sairauksien kroonisten sairauksien kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauden ja diabeteksen vähentyy riski enemmän kuin sydänsairaus ja diabetes. Mainos Tangin greippi ja raikas minttu maku tekevät tästä sokerijuurikkaan voittajan. Hanki sokerijuuri, greippi ja saksanpähkinäinen salaatti, jonka MINT Dressing Resepti ja ravitsemustiedot täältä. 3. Lemongrass, sokerijuurikkaat ja feta Mason Jar Salad Käy sivuyrien saat 16 grammaa proteiinia yhdessä tarjoillaan tämän Grab-and-Go Beach Salad.image Credit: Morfit.eu ”Vaikka punajuuret sisältävät luonnollisia sokereita, ne eivät yleensä aiheuta kuitupitoisuuden vuoksi verensokerin piikkejä, mikä auttaa kehoa hidastamaan ruoansulatusta vakaan energian tilan aikaansaamiseksi” Zhu sanoo. Vain olla tietoinen natriumpitoisuuksista tässä reseptissa ja harkitse feta-juuston määrän vähentämistä. Mainos Hanki sitruunan, sokerijuurikkaan ja Feta Mason Jar Salad-resepti ja ravitsemustiedot täältä. 4. Kale ja sokerijuurikkaus, jossa tofu pukeutuminen Käy sivukalaa on täynnä ravintoaineita ja myös kaloreita, liian. Luotto: Susan Marque / Morfit.eu ”Cup raaka Kale tarjoaa yli kaksinkertaisen A-vitamiinin päivittäisen suositeltavan arvon beta-karoteenista”, Zhu sanoo. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun ei tarvitse syödä paljon kalea hyödyntää kaikkia etuja. ”Se on myös korkea C-vitamiinissa ja matala rasvaa ja natriumia.” Hanki Kale ja sokerijuurikkaus TOFU-pukeutumisella Resepti ja ravitsemustiedot täältä. 5. kana, kale ja juurikkaaseen masnasalaatti Käy Pagethis Mason Jar Salad on täydellinen pakattu lounas tai illallinen on-the-go.image Credit: Kelsey & Zivi / Kuvaile Fauna Tämä salaatti on nopea hyvin tasapainoinen ateria, joka voi olla valmis nauttimaan riippumatta siitä, missä olet. Jos haluat tehdä tämän vegaanin, harkitse jättämällä kanan ja juuston ja lisäämällä tofua tai kikherneitä, Zhu suosittelee. Hanki kana, kale ja juurikkaan Mason Jar Salad-resepti ja ravitsemustiedot täältä. 6. Pustajuuri ja avokado-salaatti, jolla on rapeat vuohenjuustot Käy Pagea, joka palvelee tätä kermaista ja suolaista salaattia, on 7 grammaa Fiber.image Credit: Ashok b. Mehta / Adobe Stock Näiden kevyesti paistettujen vuohenjuustopallot lisäävät Crunchin ja suolaisuuden tähän ei-perinteiseen salaattiin. Jos haluat ohittaa paistinpannuksen, voit lisätä vuohenjuustoa murenee. Vuohenjuusvokasvointisuus yhdessä punajuurien makeutta on voittoyhdistelmä. Hanki sokerijuurikkaan ja avokado-salaatin, jossa on rapeat vuohenjuustoa pallot Resepti ja ravitsemustiedot täältä. 7. Jokapäiväinen detox-salaatti Citrus Ginger Dressing Käy Pagethis Salad on täynnä kirkkaita, värikkäitä vihanneksia ja ylitti Tangy Dressing.image Credit: Yksinkertainen Veganista ”Purkaita vihreät ovat täysin syötäviä ja ne sisältävät ravintoaineita, kuten rautaa, kalsiumia, magnesiumia ja kuituja”, Zhu sanoo. ”Plus, ne ovat alhaiset rasvassa ja kaloreissa ja sisältävät nitraatteja, jotka on liittynyt verenpaineen alentamiseen.” Makea, tangy pukeutuminen Tämä salaatti on lievä potkia kiitosta inkivääri. Hanki jokapäiväinen detox-salaatti, jossa Citrus Ginger pukeutua resepti ja ravitsemustiedot yksinkertaisesta vegistasta. 8. Paahdettu sokeripuisto, jossa vuohenjuusto ja pistaasipähkinät Käy Pagetoon Tee tämä salaatti vegaani, jätä vuohenjuusto ulos ja käytä vaahterasiirappia hunajan sijaan pukeutumisessa.image Credit: Cookie ja Kate Jos etsit lisää kasvipohjaista proteiinia ruokavalioon, rakastat pistaasipähkinöiden lisäämistä tässä salaatissa. Jos sinulla on mutterin allergia, vaihda kurpitsan tai hampun siemenet mutterit samanlaiseen pähkinän makuun ja terveellisiin rasvoihin ja kuituihin, Zhu sanoo. Hanki paahdettu juurikkaasalaatti, jossa vuohenjuusto ja pistaasipähkinät resepti ja ravitsemusinfo evästeet ja kate. 9. Spiralisoitu raakajuurikas salaatti, jossa on veren appelsiinit Vieraile sivua, jossa olet raakajuurikkaan fani, rakastat tätä yksinkertaista salaattia. Luotto: suola ja laventeli ”Tämä resepti on erittäin korkea antioksidantteja, kiitoksena värikkäitä tuotteita, kuten punajuuret, appelsiinit ja porkkanat”, Zhu sanoo. ”Korkeat kuidun vihannekset voivat toimia prebiotina, mikä voi tukea probiootteja suolistossa ja tarjota terveellistä ympäristöä hyville gut-bakteereille menestyä.” Hanki spiralisoitu raakajuurikas salaatti, jossa on veren appelsiineja resepti ja ravitsemustiedot suolaa ja laventelista. 10. Vegaani Nicoisis salaatti Käy Pageaddissa 30 minuutin kasvipohjaisen aterian seuraavaan meatless maanantai-aterian suunnitelmaan. Samage Credit: Minimalist Baker Sinun ei tarvitse luottaa lihan saamaan proteiinia. ”Kasviset voivat olla erinomainen vegaaniproteiinin lähde, koska 1/2 kuppi tarjoilee noin 7 grammaa proteiinia ja 4 grammaa kuitua”, Zhu sanoo. Proteiinin ja kuidun yhdistelmä auttaa sinua tuntemaan paremmin nopeammin. Hanki Vegaani Nicoise Salaatti resepti ja ravitsemusinfo Minimalistisen leipurin. Kuva Luotto: Morefit.eu Creative Mainos