14 parasta proteiinijauhetta jokaiseen terveystavoitteeseen

Hanki 411 parhaimmillaan proteiinijauheille ennen investointeja tub.kuva luotto: Morfit.eu Creative Tässä artikkelissa Paras orgaaninen Paras painonpudotukseen Paras hera Paras vegaani Paras lihasvahvistukselle Parasta suoliston terveydelle Paras kaseiini Paras kollageeni Paras munanvalkoinen Paras henkilökohtainen Paras herne Paras soija Paras riisi Paras hamppu Mitä harkita Proteiiniset jauheet voivat olla kätevä, ravitseva lisä ruokavalioon – varsinkin jos sinulla on kiireinen aikataulu. Päivän video Mutta siellä on niin paljon proteiinijauheita, ja he palvelevat usein eri tarkoituksia, joten voi olla vaikea päättää, mikä on sinulle sopiva. Siksi teimme ruokavalioita suosituksistaan ​​sekä asiantuntija-neuvoja siitä, mitä etsiä valittaessa proteiinijauhetta. Mainos Ensin haluat valita proteiinilähteesi. Tärkeimmät eläinperäiset poiminnot ovat: hera : valmistettu lehmän maidosta ja kehon imeytyy nopeasti Casein : valmistettu lehmänmaitoa ja imeytyy hitaammin Muna valkoinen : Valmistettu munanvalkuista Kollageeni : Valmistettu nautaeläinten ja sikojen iholta ja luut, kalavaatteet ja munankuoret Tärkeimmät kasvipohjaiset proteiinijauheet sisältävät: ​Herneproteiini​: valmistettu herneistä riisiproteiini : valmistettu riisistä, yleensä ruskea riisi Hamppuproteiini : valmistettu hamppu soijaproteiini : valmistettu soijapavuista Vegaani: Valmistettu yhdestä tai useammasta edellä olevasta ainesosasta ja ei sisällä eläintuotteita Mainos Nyt tiedät tavarasi, aloitetaan! 1. Paras orgaaninen proteiinijauhe: neljä sigmaattista superfood-proteiinia Chagan Mushroom ja Ashwagandha Käy Pageadapogeenisten sienien tässä proteiinijauheessa, anna sille ylimääräisiä immuuni-tehostavia ominaisuuksia. Luotto Luotto: Neljä sigmaattinen per 1 Scoop: 120 kaloria, 2,5 g rasvaa, 170 mg natriumia, 8 g kokonaishaiheet, 2 g sokeria, 18 g proteiinia Mainos ”Tämä on monivaiheinen vegaani proteiinijauhe”, sanoo Christina Meyer-Jax, Rd, Dietitian ja terveysneuvonantaja Lifesum ja GymPass. Tämä kasvipohjainen proteiinijauhe sisältää 18 grammaa makroa orgaanisesta hampun proteiinijauheesta, orgaanisesta herneen proteiinista, orgaanisesta chiasta, orgaanisesta kurpitsan proteiinista ja orgaanisesta kookosproteiinista. Se sisältää myös immuunijärjestelmät ja adaptogeenit ilman lisäaineita, keinotekoisia ainesosia tai täyteaineita. Plus, se on USDA-sertifioitu orgaaninen sekä gluteeniton, soijaton ja meijeriton. ​Osta​: Amazon.com; ​Hinta​: 29,99 dollaria 2. Paras proteiinijauhe painonpudotukseen: 138 Foods herneproteiinijauhe Käy Pagetis Plant-pohjainen proteiinijauhe sekoittuu hyvin erilaisilla ainesosilla. Smart138 per 1 scoop: 120 kaloria, 1 g rasvaa, 210 mg natriumia, 6 g kokonaishaiheet, 3 g sokeria, 24 g proteiinia Mainos Toisin kuin suosittu usko, proteiinijauhe ei vain naudanlihaa – se voi myös auttaa sinua hallitsemaan painoa. Ja tämä herne-pohjainen jauhe on yksi suosituimmista proteiinijauheista laihtuminen. ”Tämä herneen proteiini sisältää korkeita haarautuneita aminohappoja (BCAAs), jotka pitävät sinut täydessä ja vahvistavat lihaksia”, Meyer-Jax sanoo. ”Tämä sileä rakenne jauhe voi sekoittua marjoilla ja pinaatilla lisättyä kuitua, joka synergistisesti pitää nälkä pois.” ”Tämä on yksinkertainen, ei-GMO, raaka keltainen herne-proteiini, joka tarjoaa 24 grammaa vegaaniproteiinia palveleessa”, Meyer-Jax sanoo. Se on soijatonta, maitotonta ja gluteeniton, kaikki yhdeksän olennaista aminohappoa. Osta se: Amazon.com; Hinta: 39,99 dollaria 3. Paras heraproteiinijauhe: optimaalinen ravitsemus kultainen hera Käy Pagethis Whey Protein Supplement tulee useissa eri makuissa kohtuullisessa hinnassa. Yksi luotto: optimaalinen ravitsemus ​1 kauhallinen: 120 kaloria, 1,5 g kokonaisrasvaa, 50 mg natriumia, 3 g hiilihydraatteja, 1 g sokeria, 24 g proteiinia​ Tämä on hera-seos, joka sisältää heraproteiini-isolaatin ja heraproteiinikonsentraatin. Se on myös gluteeniton, keto-ystävällinen, ei sisällä lisättyä sokeria ja sillä on yli 5 grammaa BCAAS auttaa rakentamaan lihasmassaa. Tätä jauhetta on saatavilla useissa herkullisissa makuissa, mukaan lukien suklaahasselpähkinä, suklaamallas, suklaamaapähkinävoi, mokka cappucino, Rocky Road ja paljon muuta. Osta se : Amazon.com; Hinta : $ 29.33 4. Paras vegaani proteiini jauhe: Vega Käy Pageanotherin kasvipohjaisen proteiinijauheessa, tämä täydennys antaa sinulle kaikki yhdeksän aminohappoa .Valdit: VEGA FOODS per 2 scoops: 280 kaloria, 8 g kokonaisrasvaa, 12 grammaa Yhteensä hiilihydraatteja, 1 g sokeria, 220 mg natriumia, 20 g proteiinia Tämä ei-GMO-projekti vahvistettu proteiinijauhe valmistetaan herneen proteiinista, pellavansiemenistä ja hamppua, joka aikaansaa 20 grammaa proteiinia – ja kaikki yhdeksän olennaista aminohappoa. Yksi annos antaa sinulle 25 prosenttia päivittäisestä arvosta 12 vitamiinia ja kivennäisaineita. Lisäksi se on erinomainen D-vitamiininlähde ja antioksidantti-vitamiinit A ja C, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmääsi. ”Vega on yritys, jolla on kasvissyöjä ja vegaanit mielessä, joten monet tuotteistaan ​​sisältävät välttämättömiä ravintoaineita, joita vegaanit ja kasvissyöjät voivat jättää ruokavaliot, kuten rauta- ja D-vitamiini”, sanoo Cassie Christopher, RD, Stressin perustaja vähemmän painosta. Bonus: Sitä on saatavilla useissa eri makuissa, mukaan lukien marja, karamelli, suklaa, kookos, matcha ja maapähkinävoi, mikä sopii kaikille, jotka ovat makuherkkiä ja/tai haluavat hieman monipuolisuutta ruokavalioonsa. Osta se : Amazon.com; Hinta : $ 29.33 5. Paras proteiinijauhe lihasvahvistukseen: Alaston ravitsemuspainosi Käy Pagetis-proteiinijauheessa antaa sinulle kaloreita, joita tarvitset lihasmassan saamiseksi. kohden 4 kauhallista: 1230 kaloria, 4 g yhteensä rasvaa, 248 g yhteensä hiilihydraatteja, 24 g sokeria, 290 mg natriumia, 50 g proteiinia Meyer-Jax suosittelee tätä proteiinijauhetta, koska se on valmistettu heran, kaseiinin ja orgaanisen maltodekstriinin sekoituksesta (joka tulee tapiokasta). ”Tämä on yhdistelmä, joka tukee optimaalista lihasproteiinisynteesiä.” Se on GMO-vapaa, soijaton, gluteeniton, maidoton ja siinä on kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Jokainen annos (4 lusikallista) sisältää 1 230 kaloria, 50 grammaa proteiinia ja 10,3 grammaa BCAA:ta. Osta se: nakednutrition.com; Hinta: 64,99 dollaria 6. Paras proteiinijauhe terveelle suolistolle: Sprout Living Epic Proteiinijauhe Vieraile sivulla Tämä proteiinijauhe voi auttaa sinua työskentelemään kohti tervettä suolistoa lisäämällä probiootteja.Image Credit: Sprout Living ​2 kauhaa kohden: 146 kaloria, 2 g rasvaa, 15 g hiilihydraatteja, 5 g sokeria, 183 mg natriumia, 19 g proteiinia​ ”Tämä on orgaanisten kasvien proteiinilähteiden yhdistelmä (keltainen herne, auringonkukansiemenet, kurpitsa siemenet, karpalo siemenet, Sacha Incha ja Jerusalem artisokka), joka yhdistää sen täydellisen proteiinin, joka on samanlainen kuin eläinperäiset proteiinilähteet,” Meyer-Jax sanoo. Meyer-Jax pitää myös tästä proteiinijauheesta, koska siinä on probiootteja, eli suolistolle hyviä bakteereja ja ravinnetiheitä fytoravinteita. Jokainen palveleva (2 Scoops) sisältää 19 grammaa puhdasta kasviproteiinia. Se on vapaa sokeria ja muita lisäaineita, sillä on kaikki yhdeksän olennaista aminohappoa ja on USDA-sertifioitu orgaaninen. ​Osta:​ Amazon.com; ​Hinta:​ 26,95 dollaria 7. Paras kaseiiniproteiinijauhe: Ascent Native Fuel Micellar Casein Protein Powder Vieraile sivullaTässä proteiinijauheessa on paljon kalsiumia ja se on valmistettu vain muutamista ainesosista.Kuvan luotto: Ascent per 1 Scoop: 140 kaloria, 1,5 g kokonaisrasvaa, 6 g hiilihydraatteja, 0 g sokeria, 140 mg natriumia, 25 g proteiinia ”Kaseiini usein otetaan urheilijat yöllä vähentämään lihasten menetystä, koska se hajotetaan hitaammin”, Christopher sanoo. Meyer-Jax sanoo myös, että tämäntyyppinen proteiini ”on ihanteellinen palautumiseen levossa verrattuna heraproteiiniin, joka imeytyy nopeasti ja on hyvä valinta harjoituksen jälkeen”. Tämä proteiinijauhe sisältää nolla keinotekoista ainesosaa, 25 grammaa proteiinia kauhaa kohti ja 11 grammaa luonnossa esiintyviä BCAA:ita. Se on myös gluteeniton ja Informed Choice -sertifioitu. Se on saatavilla vaniljassa, suklaassa ja suklaamaapähkinävoissa. Plus, yksi palveleva sisältää lähes 50 prosenttia RDA: sta luutukikalsiumille, kertoo Dietitian Kayla Girgen, RD, ravitsemuksen perustaminen käyttämättä. Osta se: Amazon.com; Hinta: 39,99 dollaria 8. Paras kollageeniproteiinijauhe: Suuret järvet Gelatiinin kollageenihydrolysaatti Käy Pagecollagen on tullut laajalti ihon etuudellemme per 2 scoops: 45 kaloria, 2 g kokonaisrasva, 0 g Yhteensä hiilihydraatteja, 35 mg natriumia, 11 g proteiinia ”Kollageenin pitkän aikavälin edut sisältävät ryppyjen ulkonäön vähentämisen ja niveltulehduksen yhteisen liikkuvuuden parantaminen”, Christopher sanoo. Tämä ruohoproteiinijauhe on gluteeniton ja ei-GMO, ja kolmannen osapuolen sertifioima sekä kosher, paleoystävällinen ja ketoystävällinen. Sitä on myös erilaisia ​​makuja, mukaan lukien chai, omena-kurkku, suklaa, vanilja, sitruuna-lime ja sekoitettu marja. ”Tämä on hyvälaatuinen tuote, joka on hintaherkkä ihmisille, jotka haluavat nähdä, hyödyttääkö kollageeni heidän ihoaan tai niveliään”, Christopher sanoo. Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 25.99 9. Paras munanvalkuainen proteiinijauhe: NOW Sports Egg White Vieraile sivulla Ravitsevat munanvalkuaiset ovat luonnostaan ​​täynnä proteiinia.Kuvan luotto: NOW Foods per 1 scoop: 80 kaloria, 0 g Kokonaisrasva, 2 g Yhteensä hiilihydraatteja, 250 mg natriumia, 16 g proteiinia Christopher suosittelee tätä proteiinijauhetta, koska se sisältää vain yhden ainesosan: munanvalkoinen jauhe. ”Muna on erittäin biologinen proteiini, jota kehosi voi helposti käyttää”, hän sanoo. Tässä proteiinijauheessa on kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa ja se on Informed Sport Certified, mikä tarkoittaa, että jokainen erä on testattu tiukasti kiellettyjen aineiden varalta. Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 20.64 10. Paras henkilökohtainen proteiinijauhe: ansio Käy sivugainful Muokattu proteiinijauhettasi terveydenhuollon tavoitteiden mukaan. 2 kauhaa kohden: Vaihtelee​ Marie Salbuvik, RD, ruokavalio ja kunto-asiantuntija suosittelee tätä tuotemerkkiä, koska he mukauttavat proteiinijauheesi tarpeidesi ja elämäntavoistasi riippuen. Sinun tarvitsee vain mennä verkkosivuillaan, ota tietokilpailu ja RD mukauttaa kaavan, joka on juuri sinulle sopiva. Jokaisella jauheilla on vain seitsemän ainesosaa tai vähemmän ja sisältää kaikki yhdeksän olennaista aminohappoa. Lisäksi ei ole gluteenia, soija, täyteaineita tai keinotekoisia makuja, väriaineita tai makeutusaineita. Salbuvik katsoo, että tämä valinta ”Yksi parhaista stevian vapaa proteiinijauheista” Hän on koskaan törmännyt. Osta se: Gainful.com; Hinta: vaihtelee 11. Paras herneen proteiini: Anthony’s Premium Pea Protein Vieraile sivulla Sekoita tämä herneproteiinijauhe hedelmien kanssa saadaksesi luonnollisen makeuden.Kuvan luotto: Amazon.com per 2 scoops: 90 kaloria, 2,3 g kokonaisrasvaa, 0 grammaa Yhteensä hiilihydraatteja, 0 g sokeria, 525 mg natriumia, 18 g proteiinia Salbuvik tykkää tätä proteiinijauhetta, koska se on valmistettu vain yhdellä ainesosilla: kasvisreen proteiini-isolaatti. Se on myös erä-testattu ja todennettu gluteeniton, ylimääräinen, makeuttamaton ja ei sisällä keinotekoisia lisäaineita. Plus, 1 rkl on 8 grammaa proteiinia ja vain 35 kaloria, joten Salbuvik suosittelee myös kenenkään, joka haluaa käyttää kasvipohjaista proteiinia laihtuminen. Osta se: Amazon.com; Hinta: 16,99 dollaria 12. Paras soijaproteiini: Nyt urheilu ravitsemus soijaproteiini-isolaatti Käy sivuaybalaiset ovat korkeita proteiineja, joten ne tekevät suuren pohjan proteiinijauheille. Sijage Credit: Nyt elintarvikkeet ​1 kauhallinen: 90 kaloria, 0,5 g rasvaa, 0 g hiilihydraatteja, 0 g sokeria, 170 mg natriumia, 20 g proteiinia​ ”Kun valitset soijaproteiinia, valitse tämä brändi ei-GMO,” Girgen sanoo. ”Se ei sisällä lisättyä sokeria ja sillä on vankka aminohappoprofiili, joka on runsaasti leusiinia, jonka tiedetään stimuloivan lihasten kasvua.” Tämä brändi on myös ajan tasalla urheilun sertifioitu ja GMP-laatu varmistettu, mikä tarkoittaa, että tuotevalmistuksen kaikki osat on tutkittu tiukasti. Meyer-Jax uskoo, että tämä proteiinijauhe on hyvä vaihtoehto kasvissyöjille ja vegoille, koska se sisältää kaikki yhdeksän olennaista aminohappoa. Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 15.79 13. Paras riisiproteiini: Alastomainen riisi-orgaaninen ruskea riisiproteiinijauhe Käy Pagerice Protein on suosittu Vegaaniproteiinin jauheiden keskuudessa kohden 2 palloa: 120 kaloria, 0,5 g yhteensä rasvaa, 4 g yhteensä hiilihydraatteja, 0 g sokeria, 0 mg natriumia, 25 g proteiinia Meyer-Jax suosittelee tätä, koska se on yksinkertainen proteiinijauhe, joka on valmistettu vain yhdestä ainesosasta: orgaaninen itänyt ruskea riisiproteiini. Se on myös valmistettu heksaanitonta uuttoprosessia, joka antaa sille vegaanin aminohappoprofiilin, joka on samanlainen kuin heraproteiini. ”Se on erittäin puhdas vegaani proteiinijauhe, jossa ei ole keinotekoisia makeutusaineita, makuja tai värejä ja on GMO-vapaa, soijavapaa ja gluteeniton”, hän sanoo. Meyer-Jaxin mukaan ainoa haittapuoli on, että se ei sisällä kaikkia yhdeksää välttämätöntä aminohappoa, minkä vuoksi hän suosittelee sekoittamaan sen johonkin toiseen kasvipohjaiseen proteiinilähteeseen, kuten herneeseen tai hamppuun, jotta saadaan täydellinen proteiini. Osta se: Amazon.com; Hinta: 74,99 dollaria 14. Paras hamppuproteiini: Nutiva orgaaninen kylmäpuristettu raaka hampunsiemenproteiinijauhe Käy PageProteiinin jauheilla, jotka on valmistettu hamppu, tarjoavat sinulle ylimääräisiä kuituja ja terveellisiä rasvoja, too.image Credit: Pusia ​2 kauhaa kohden: 110 kaloria, 3 g rasvaa, 8 g hiilihydraatteja, 1 g sokeria, 0 mg natriumia, 15 g proteiinia​ Tämä varovasti kylmäpuristettu jauhe on valmistettu raaka hampun siemenistä ja on kestävä lähde kaikkien yhdeksän olennaisen aminohapon ja omega-3 ja -6 rasvahappojen kestävyys. Nutivan vaihtoehto on puhdas, kasvipohjainen proteiini, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, kuitua ja muita mikroravinteita, kuten kaliumia, rautaa ja sinkkiä. Suuri bonus: Sen on hyväksynyt Consumer Lab ja se on USDA-sertifioitu luomulaatu. Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 13.99 Mitä tulee ottaa huomioon valittaessa proteiinijauhetta Valitse kolmannen osapuolen sertifioidut tuotteet ”Yhdysvalloissa täydennysala ei ole valitettavasti säännelty, mikä tarkoittaa, että ei ole mitään keinoa tietää, jos jauhe on se, mitä paketti sanoo,” Christopher sanoo. Sellaisena hän suosittelee katsomasta kolmannen osapuolen testausta USP: n, NSF: n tai kuluttajien laboratorioiden avulla, mikä usein asettaa hyväksyntänsä etiketissä. Go With Makeuttamaton ”Etsi makeuttamattomat jauheet ja lisää oma makeutusaineesi Smoothie”, Christopher sanoo. Voit käyttää tuoreita tai kuivattuja hedelmiä tai vähän hunajaa makeuttamaan juomaa. ”Tulet todennäköisesti käyttämään vähemmän ja jatkuvaa ruoansulatuskanavan epämukavuutta Jotkut sokerialkoholit ja ei-ravitsemattomat makeutusaineet voivat aiheuttaa.” Pidä henkilökohtaiset tavoitteet mielessä ”On tärkeää muistaa, että olet yhden kokoinen – yksi ainutlaatuinen yksilö”, Meyer-Jax sanoo. ”Ymmärrä ensin, mitä tavoitteesi lisäävät proteiinin täydentää ruokavalioasi (lihasrakennus, immuuni terveys, laihtuminen tai enemmän energiaa).” Valitse sitten tuotteet, jotka vastaavat henkilökohtaisia ​​tavoitteitasi, ja kokeile tarvittaessa erilaisia ​​tuotteita. Muista, ”jokainen on erilainen, joten mitä ystäväsi toimiisi sinulle,” hän sanoo. Kärki Kaikki, mitä laitat kehosi, pitäisi ilahduttaa makuhermosi. ”Pea proteiinijauhe [erityisesti] omalla todella maistuu kuin herneet”, Christopher sanoo. ”Olen oppinut, että kova tapa.” Sekoita proteiinijauheesi aineksiin, kuten tuoreisiin, pakastettuihin tai kuivattuihin hedelmiin makeuden ja maun saavuttamiseksi. Mainos