Kermaisesta squash -keitosta pikapottiin pho, sinun kannattaa laittaa painekkeesi näihin.
Kotitekoiset keitot ovat helppo tapa tarjoilla ateriaa, kun aika ja ainesosat ovat rajoitetut. Ongelmana on, että suurin osa keitoista vaatii vähintään tunnin kokki -aikaa makujen todella kehittymiseen. Siellä välitön potti tulee peliin.
Mainos
Välitön potti tai mikä tahansa painekattila on keiton maistuva kuin se on hauduttanut 10 tuntia (kun se on todella ollut tunti … tai vähemmän). Puhumattakaan painekattiloista, jotka tekevät papu- ja linssipohjaisista keittoista helpommaksi arkipäivän aterian suunnittelussa, koska ne vaativat murto-osan tyypillisestä kypsennysajasta.
Päivän video
Käytimme rekisteröityä ravitsemusterapeutin painekattilan keittoresepteihin, jotka ovat riittävän helppoja koota kiireiseen viikkoyöhön.
Mainos
Suosittelemme
Ravitsemus19 Terveelliset kasvissyöjät hitaat liestöreseptit pitämään sinut kojaisina ciara LucasNutrition20 lohduttavat keittoreseptit, joiden avulla voit kokeilla, kun olet sairas (jotka eivät ole kana -nuudeli), kirjoittanut Maddie RhodeshealthSoup ärsyttävään suolen oireyhtymään Joanne Marie
1. Pikapotin borscht -keitto
Vieraile pageHttps: //www.wholellomelious.com Consumising Red Beet, kuten tässä keitossa, voi auttaa parantamaan verenvirtausta ja alentamaan verenpainetta. Kuva: Funoleomelicious
Borscht, eli punainen juurikaskeitto, on perinteinen itäeurooppalainen ruokalaji, joka voidaan tarjoilla kuumana tai kylmänä. ”Tämän reseptin sipulit ja valkosipuli ovat prebiootteja, jotka ovat suloisia kuituja, jotka auttavat ruokkimaan suuria suolistomme hyviä bakteereja”, sanoo Sarah Jackson, Rd of Origin -ravinteet. ”Ne muodostavat yhdisteitä, kuten lyhyen ketjun rasvahappoja, jotka auttavat polonisolujen polttamista ja torjumaan tulehduksia vastaan.”
Mainos
Hanki pikapotin borscht -resepti ja ravitsemustiedot Foolesomelious.
2. Välitön potin butternut squash -keitto omenan kanssa
Vieraile sivulla sivunhttps: //www.cottercrunch.com vähentää tämän reseptin tyydyttynyttä rasvapitoisuutta, valitse kevyt kookospähkinämaito. Image Luotto: Cotter Crunch
Suosittelemme
Ravitsemus19 Terveelliset kasvissyöjät hitaat liestöreseptit pitämään sinut kojaisina ciara LucasNutrition20 lohduttavat keittoreseptit, joiden avulla voit kokeilla, kun olet sairas (jotka eivät ole kana -nuudeli), kirjoittanut Maddie RhodeshealthSoup ärsyttävään suolen oireyhtymään Joanne Marie
Butternut -squashin ja omenan yhdistelmä on kuin syksyn kausi yhdessä herkullisessa lietissä. Jackson suosittelee hienonnettua valkosipulin jättämistä istumaan 10 minuuttia ennen kuin lisäät sen keittoon, jotta bioaktiivisen yhdisteen, allisiinin, kehittymisen, enemmän aikaa. ”Alliciinia on tutkittu sen eduista tulehduksen torjumisessa ja vapaiden radikaalien estämisessä kehossa.”
Mainos
Hanki välitön potin butternut -kurpitsa omena -resepti- ja ravitsemustiedot Cotter Crunchissa.
3. Välitön potin ladattu meksikolainen inspiroima kanakeitto
Vieraile sivulla
Pinaatti-, kesäkurpitsa- ja kirsikkatomaatit ovat meksikolaisen inspiroiman keiton kasvis tähtiä. Nämä kolme vihanneksia sisältävät kasviyhdisteitä, joita kutsutaan polyfenoliksi, Jackson sanoo. Polyfenolit on liitetty verenkierron edistämiseen, tulehduksen vähentämiseen ja verensokeritason säätelyyn.
Mainos
Mainos
Hanki välitön potin lastattu meksikolainen inspiroima kanakeittoresepti ja ravitsemustiedot tosielämän koko ruoasta.
4. Välitön pot Jalapeno Corn -kanankeitto
Vieraile PageHttps: //www.thecreativebite.com valaisemaan tätä keittoa, käytä kreikkalaista jogurttia kermajuuston sijasta. Kuva Luotto: Luova purema
Se on kermainen, mausteinen, se on täynnä proteiinia ja se tulee yhteen vain 30 minuutissa. Tästä jalapeno-papukeittoa on niin paljon rakkautta. ”Cannellini -pavut ovat täällä erinomainen ruokavaliokuidun lähde – vain 1 kuppi sisältää lähes 12 grammaa”, Jackson sanoo. ”Kuitu edistää täyteys tunteita viivästyttämällä ruuansulatusta, mikä estää myös verensokeritason piikkejä.”
Mainos
Hanki pikapotin jalapeno maissi kanankeitto resepti ja ravitsemustiedot tosielämän koko ruoasta.
5 5
Vieraile pageHttps: //wholebly.coman tämän keiton annoksessa on 7 grammaa proteiinia.Image -hyvitys:
Vatkaa tämä keitto kylmän ja flunssakauden aikana, kun vuotava nenää ja yskää alkavat tiputtaa kodin ympärillä. Siinä on goji -marjoja ja sieniä, muun muassa vihanneksia. ”Goji -marjat sisältävät enemmän melatoniinia kuin mikään muu marja, ja niiden pitoisuus voimakkaat antioksidantit”, Jackson sanoo. ”Lisäksi shiitake -sienet ovat erinomainen D -vitamiinilähde, joka myötävaikuttaa [tukemaan] immuunitoimintaa.”
Mainos
Hanki parantava pikapotin yrtti -kanankeittoresepti ja ravitsemustiedot täysin.
6. Välitön potin kananuudelikeitto
Vieraile sivulla
Mikään ei ole klassinen kananuudelikeitto – etenkin kylmän ja flunssakauden aikana. ”Kanakeitto sisältää aminohappokysteiiniä, joka auttaa löysäämään eritteita sekä muita ainesosia, joilla on anti-inflammatorisia mekanismeja”, Jackson ehdottaa.
Mainos
Mainos
Hanki välitön potin kananuudelikeitto resepti ja ravitsemustiedot Cooking Cooky.
7. Välitön potin kerma kukkakaali keittoa
Vieraile PageHttps: //www.HealthysaseasonalRecipes.com tehdä tämä keitto mäyrävapaasti, jätä juusto ja käytä kookosmaitoa puoliksi ja puoli.
Tämä kukkakaalikeitto on cheesy, suolainen ja erittäin kermainen – ja perunan ja kukkakaalin yhdistelmä on herkullista. Jackson sanoo, että kukkakaali on kuitua, samalla kun se on suhteellisen vähän kaloreita. Ja muista, älä räpistä sipulia. Sipulit sisältävät runsaasti antioksidantteja ja sisältävät prebiootteja, jotka auttavat terveellisen suoliston ylläpitämisessä.
Hanki välitön potin kerma kukkakaali keittoreseptistä ja ravitsemustiedoista terveellisissä kausiluonteisissa resepteissä.
8. Välitön pot meksikolainen inspiroima musta papukeitto
Vieraile PageHttps: //LiveTable.comAding Avokado ja Kreikan jogurtti tämän keitton yläosaan lisää terveellisiä rasvoja ja proteiinia.
Jos rakastat papuja, sinun on kokeiltava tätä keittoa. ”Mustat pavut ovat erinomainen liukoisen kuidun lähde, joka edistää täyteyden tunteita ja johtaa siihen, että olen tyytyväinen aikaisemmin ateriassa”, Jackson sanoo. Natriumpitoisuuden vähentämiseksi valitse matala natriumliemi.
Hanki välitön potin meksikolainen inspiroima musta papukeitto resepti ja ravitsemustiedot vilkkaaseen pöydällä.
9. Välitön potin vihanneskeitto
Vieraile PageHttps: //dishingouthealth.com tehdä siitä täydellisen aterian, lisää pehmeä keitetty muna keittoon lisättyyn proteiiniin.
Jos sinulla on vaikeuksia päästä päivittäiseen kasvisanottoon, tämä keitto on niistä täynnä, etkä edes muista, että syöt vihanneksia. Saat kuormia A-, C- ja K -vitamiineja tässä reseptissä. ”Vain 1 kuppi raakaa kaalia on lähes 700 prosenttia K -vitamiinin päivittäisestä arvosta ja 200 prosenttia A -vitamiinin päivittäisestä arvosta”, Jackson sanoo.
Mainos
Hanki välitön potin vihanneskeitto resepti ja ravitsemustiedot Dishing Out -terveyden suhteen.
10. Välitön potin kanan phouudelikeitto (Pho GA)
Vieraile paine -sivut: //littlespicejar.com -ranksissa painekattilaan, sinulla voi olla syvästi maustettu pho, joka on valmis syömään vain tunnissa
Kuten useimmat Aasian inspiroidut keitot, maku alkaa liemistä ja mausteista. Jackson sanoo, että vaikka kardemumma, vaikka maku on makuinen, se voi suojata yleisistä tulehduksellisista ruuansulatuksista, kuten haavaumista.
Hanki pikapotin kana -pho -nuudelikeitto (Pho GA) -resepti ja ravitsemustiedot Little Spice Jar.
11. Välitön potin kanan enchilada -keitto
Vieraile sivulla sivunhttps: //www.loveandzest.comone -sovellus Tämän keiton palveluksessa on mahtava 26 grammaa proteiinia.
Vain yhdellä purralla koet enchiladasin herkulliset maut vähennettynä tortillalla. Tämä keitto on täydellinen ajoneuvo kasvikseen. Punaiset paprikat sisältävät kapsaisiinia, joka tukee verenkiertoa, Jackson sanoo. Jos sinulla on se käsillä, lisää vihreitä vihanneksia, kuten kesäkurpitsaa, pinaattia, lehtikaalia tai jopa ripustettua parsakaalia.
Hanki välitön pot -kanan enchilada -keittoresepti ja ravitsemustiedot rakkaudesta ja kuoresta.
12. Pikapot Sambar
Vieraile PageHttps: //Myheartbeets.com lisää proteiinipitoisuutta, lisää kanaa tai naudanlihaa tähän paine-keittokeittoon. Kuva-luotto: Sydämeni punajuuret
Tämä suosittu etelä-intialainen keitto on täynnä toor dalia, vihanneksia ja tamarindin makeaa ja suolaista makua. Toor Dal, joka tunnetaan myös nimellä Split Kyyhkynen herneet, ovat samanlaisia kuin pavut ja linssit, ja niitä pidetään pulssina. Pulssit ovat palkokasvien syötävä osa, Harvardin T.H. Chanin kansanterveyskoulu ja ovat hyvä proteiinin ja kuidun lähde.
Mainos
Hanki pikapotin Sambar -resepti ja ravitsemustiedot sydämestäni.
13. Välitön potin vihannesiliha keitto
Vieraile PageHttps: //feelgooodfoodie.netyou saa paljon proteiinia naudanlihasta tässä kasvisryhmässä täytetyssä keitossa.
Tarjous naudanliha, tyynyperunat ja täydellisesti pehmeät vihannekset ovat tämän painekattilauton pohja. Tämä kulho vaatii muhennoslihaa, joten valitse naudanlihan chuck -muhennosliha, koska se hajoaa hellä ja herkullinen. Muista vain leikata ylimääräinen rasva ennen kuin lisää liha painekattilaan.
Hanki välitön potin vihannesiliha keittoresepti ja ravitsemustiedot Feel Good Foodie -sivustolla.
14. Välitön potin puhvelin bataattikeitto
Vieraile sivulla sivunhttps: //onlyglutenfreerecipes.comtop Tämä sekoitettu keitto pepitasilla tai kurpitsan siementen kanssa.
Tämä makea ja mausteinen keitto on vegaani, kokonainen30, gluteeniton ja paleo-hyväksymä. Ja parasta on, että se on valmis alle 30 minuutissa. Täällä olevat bataatit ovat loistava kuidun ja A -vitamiinin lähde.
Hanki pikapotin buffalo -bataattikeittoresepti ja ravitsemustiedot vain gluteenittomiin resepteihin.
15. Pikapotin linssikeitto
Vieraile PageHttps: //littlesunnyKitchen.comA painekattila tekee linsseistä nopeasti ja helppoja, kun aika on rajoitettu.Image -luotto: Pikku aurinkoinen keittiö
Linssikeitto on kotitalouskokoonpano, jonka jokaisen kokin tulisi tietää kuinka valmistaa. Lanssit on ladattu B -vitamiineilla, raudalla, mangaanilla, fosforilla ja proteiinilla. Jos haluat lisätä proteiinia vielä enemmän, lisää mini- tai kalkkunan lihapullot tähän keittoon.
Hanki pikapotin linssikeiton resepti ja ravitsemustiedot Little Sunny Kitchen.
Mainos
Mainos