Hitaat keittokeittoa, joissa on runsaasti proteiinia
Hitaat keittokeittoa ovat ihanteellisia kylmän säätä kauden aikana. Niitä on helppo kaataa ja he kokkivat tuntikausia, joilla on vähän tai ei ollenkaan prep-töitä, jotta voit syödä ravitsevaa, tasapainoista ateriaa pöydällä kiireisen päivän jälkeen.
Mainos
Päivän video
Siksi rakastamme hitaita liesikeittoja, jotka on täynnä proteiinia pitämään sinut täynnä tuntikausia. Käytimme kahta rekisteröityä ravitsemusterapeutin saamaan kauhan 24 hitaasta liesi keittoa, joissa oli vähintään 10 grammaa proteiinia, mukaan lukien klassiset suosikit, kuten kananuudeli ja naudanliha ja vihannes, sekä ainutlaatuiset reseptit, kuten thaimaalaiset maut ja kurpitsa, maapähkinävoi keitto (kyllä, sinä sinä lue tämä oikeus).
Mainos
1. Hidas liesi naudanliha bourguignon
Vieraile PageHttps: //www.iheartnaptime.netburguignon on naudanlihan muhennos, joka on tyypillisesti haudutettu viiniin ja naudanlihaan.
- 574 kalorit
- 30 grammaa proteiinia
Mainos
Tämä runsas, proteiinirikas muhennos tekee tasapainoisen aterian, kun tarjoillaan perunamuusia tai vihreitä papuja. ”Perunamuusia lisäävät hiilihydraatteja sekä vitamiineja, mineraaleja ja kuitua”, Cara Harbstreet, RD sanoo.
Hanki hidas liesi naudanlihan bourguignon -resepti ja ravitsemustiedot sydämestä.
2. Hidas liesi terveellinen kuningas Ranch -kanan keitto
Vieraile sivulla sivunhttps: //www.sixsistersstuff.com Tämä ei-to-traditional Chicken Soup on varmasti tyydyttää.
- 386 kaloria
- 31 grammaa proteiinia
Mainos
Harbstreet ehdottaa, että natriumtasot ovat tasapainossa tässä keitossa, valitse matalan natriumlieme. Sitten lisää maun lisäämällä suolaa maun mukaan tarjoillessasi.
Hanki hidas liesi terveellinen kuningas Ranch -kanan keittoresepti ja ravitsemustiedot kuudesta sisaresta.
3. Hidas liesi kinkku ja perunakeitto
Vieraile pageHttps: //www.saltandlavender.com Tämä nopea ja helppo keito on hieno tapa käyttää lomahammin jäännöksiä.
- 242 kaloria
- 18 grammaa proteiinia
”Kinkku voi olla korkea natriumissa, mutta ei ole syytä olla sisällyttämättä sitä proteiinilähteenä”, Harbstreet sanoo. ”Tämän korvaamiseksi voit lisätä vihannesten määrää, jotka ovat kaliumlähde, mineraali, joka on liitetty parantuneeseen verenpaineen hallintaan.”
Hanki hidas liesi kinkku ja perunakeitto resepti ja ravitsemustiedot suolasta ja laventelista.
4. Crock pot thai kanakeitto
Vieraile PageHttps: //www.theendlessmeal.comiljy Tämä kuuma keittokulho thaimaalaisen curry.Image -luotto: loputon ateria
- 567 kalorit
- 31 grammaa proteiinia
Tämä thaimaalaisen inspiroima keitto on täynnä makua inkiväärin ja kalakastikkeen lisäämisen ansiosta. ”Inkivääri voi olla erityisen houkutteleva kylminä vuodenaikoina, koska se lämpenee, ja se voi myös rauhoittaa kurkkuja tai vatsavaivoja”, Harbstreet ehdottaa.
Hanki Crock-pot thai kana-keittoresepti ja ravitsemustiedot loputtomasta ateriasta.
5. Crock Potin kasvi naudanliha keitto
Vieraile PageHttps: //www.wellplated.comA Tämän keittoa
- 283 kaloria
- 24 grammaa proteiinia
Voit purkaa tämän naudanlihan ja vihanneskeittoa vielä enemmän vihanneksia. Lisää Zuchinni, sienet, paprikat, lehtikaali ja pinaatti – riippumatta sydämesi haluaa.
Hanki Crock-Pot-vihannesiliha keittoresepti ja ravitsemustiedot hyvin päällystetyiltä.
6. Hidas liesi italialainen kanakeitto
Vieraile PageHttps: //www.thescousedmom.comThis keitto voidaan tallentaa pakastimeen enintään 3 kuukautta.
- 266 kaloria
- 29 grammaa proteiinia
Tämä keitto on todella muokattavissa ja siitä voidaan jopa tehdä vegaania. Vaihda vain kana ja lisää cannellini-, garbanzo- tai munuaispavut kasvipohjaiseen proteiiniin ja kuituun, Harbstreet ehdottaa.
Hanki hitaasti liesi italialainen kana -keittoresepti ja ravitsemustiedot kokenut äidiltä.
7. Hidas liesi valkoinen kana chili
Vieraile PageHttps: //lexiscleanKitchen.com Tuo tämä valkoinen kana -chili, jossa on ylimääräisiä vihanneksia ja yrttejä vielä enemmän ravitsemusta. Kuvaus: Lexin puhdas keittiö
- 209 kaloria
- 24,8 grammaa proteiinia
”Tässä reseptissä on avokado, joka on hyvä kuitu- ja sydänterveyden rasvojen lähde”, Harbstreet sanoo. Se on hieno tapa myös sovittaa mausteisia makuja.
Hanki hidas liesi valkoinen kanan chili -resepti ja ravitsemustiedot Lexin puhtaasta keittiöstä.
8. Kanan tortillakeitto
Vieraile PageHttps: //www.eaYourselsinny.comAdd tämä meksikolainen inspiroima keitto seuraavaan Taco-tiistaina -valikkoon.
- 285 kaloria
- 32,4 grammaa proteiinia
Jos etsit keittoa, jossa on yhdistelmä proteiinia, vihanneksia, papuja ja täyteaineita, Harbstreet sanoo, että hän ei etsi enää. Ylä jokainen kulho kourallinen korianterilehteitä, kreikkalaista jogurttia ja kuutioita avokadoa.
Hanki kanan tortillakeittoresepti ja ravitsemustiedot syömästä itseäsi.
9. Hidas liesi Cajun -makkara ja papukeitto
Vieraile PageHttps: //www.bunsinMyoven.com tehdä tämä keito vielä kevyemmäksi, harkitse kalkkunan tai kanan makkaran käyttöä.
- 272 kaloria
- 15 grammaa proteiinia
”Tämä resepti alkaa kuivattuilla papuilla, mikä auttaa hallitsemaan lisätyn natriumin kokonaismäärää”, Harbstreet sanoo. Hänen kuivattujen papujen keittämismenetelmä on käyttää liemiä lisättyyn makuun.
Hanki hitaasti liesi cajun -makkara- ja papukeittoresepti ja ravitsemustiedot uunistani pulloista.
10. Crockpot -kaali keitto naudanlihan kanssa
Vieraile PageHttps: //Thatlowcarblife.comA Kaalipalvelu tarjoaa 36 prosenttia C. -vitamiinin päivittäisestä arvosta: tuo alhainen hiilihydraattielämä
- 205 kaloria
- 25 grammaa proteiinia
”Kaali kuuluu ristin Brassica -perheeseen, joten saat joitain keskeisiä antioksidantteja, jotka voivat tukea parempaa terveyttä”, Harbstreet sanoo. Ja jos päätät tehdä tämän talvella, säästät rahaa kausiluonteisten tuotteiden ostamisessa.
Hanki Crockpot -kaali keitto naudanlihan resepti- ja ravitsemustiedot tuosta matalasta hiilihydraatin elämästä.
11. Hidas liesi puhvelin kanan keitto
Vieraile PageHttps: //www.fiveHearthome.comThis keittossa on kaikki ravintola-tyylisten buffalo-kanansiipien maku, ilman kaikkia kaloreita.
- 382 kaloria
- 29 grammaa proteiinia
Tämä keitto on täynnä mausteista puhvelin makua, mutta se tarvitsee ylimääräisen lisukkeen, jotta siitä tulisi tasapainoinen ateria. ”Suosittelen tarjoilemaan tätä vihanneksia sivulla tai itse keitossa olevien punaisten paprikoiden sisällyttäminen”, Harbstreet sanoo.
Hanki hitaasti liesi Buffalo -kanan keittoresepti ja ravitsemustiedot viidestä sydämen kodista.
12. Hidas liesi kananuudelikeitto
Vieraile sivulla pagehttps: //www.budgetbytes.comTraditional Chicken Noudel -keitto ei koskaan petä kylmässä, talvipäivänä.
- 235,2 kaloria
- 27,6 grammaa proteiinia
Luun kanan valitseminen ihottoman kananrinnan sijasta antaa tälle keittolle maun purske. Voit ostaa kokonaisen kanan ja käyttää jäljellä olevia leikkauksia muihin resepteihin tai kotitekoisiin varastoihin, Harbstreet sanoo.
Hanki hitaasti liesi kananuudelikeitto resepti ja ravitsemustiedot budjettitavuista.
13. Hidas liesi jaettu hernekeitto
Vieraile PageHttps: //Thelemonbowl.comA tämän keiton kulhossa on vain 3,5 grammaa rasvaa.
- 208 kaloria
- 17,8 grammaa proteiinia
Split Peas ovat palkokasvien perheessä ja ovat erittäin monipuolinen lisäys mihin tahansa ateriaan. ”Sen sijaan, että käyttäisit HAM: ta tässä keitossa, joka on korkeampi tyydyttyneessä rasvassa ja yleensä jalostettu, kokeile iho-kanaa, joka on yhtä hyvä proteiinilähde, mutta alhaisempi rasva”, Mia Syn, RDN sanoo.
Hanki hidas liesi jaettu hernekeitto resepti ja ravitsemustiedot sitruunakulhosta.
14. Crockpot -sitruunan kana -orzokeitto
Vieraile PageHttps: //easychickenRecipes.com parhaimpien tulosten puolesta, valitse tuore sitruunamehu pullotetun mehun sijasta.
- 224 kaloria
- 19 grammaa proteiinia
”Tämän ruoan kuidun ja ravitsemuksen lisäämiseksi valitse täysjyvä orzo -pasta”, SYN ehdottaa. Voit myös irtotavarana tämän keiton lisäämällä lisää vihanneksia, kuten kesäkurpitsaa, kurpitsaa tai sieniä.
Hanki Crockpot Lemon Chicken Orzo -keittoresepti ja ravitsemustiedot Easy Chicken Resepteistä.
15. Kermainen Crockpot Chicken Gnocchi -keitto
Vieraile PageHttps: //www.nourish-and-fete.com-sivustossa esipakattujen gnocchi- ja rotisserie-kanan käyttäminen tekee tästä keitosta nopean ja helpon viikonyöisen illallisen.
- 273 kaloria
- 20 grammaa proteiinia
”Jos haluat keventää tätä ruokia, valitse kukkakaali gnocchi, joka löytyy ruokakaupan jäähdytetystä osasta”, Syn ehdottaa. Voit myös vaihtaa haihtuneen maitoa mantelimaitoa varten kermaisuuden lisäämiseksi.
Hanki kermainen crockpot -kanan gnocchi -keittoresepti ja ravitsemustiedot ravinnosta ja fete.
16. Crockpot Chicken Enchilada -keitto
Vieraile PageHttps: //diethood.comA Tämän keittokelloa 6 gramman kuitua ja yli 25 grammaa proteiinia. Kuva: Crockpot Chicken Enchilada -keitto
- 267 kaloria
- 22 grammaa proteiinia
”Tämä resepti on tasapainossa vihannesten, kanan ja papujen proteiinien ja oliiviöljyn, juuston ja raskaan kerman rasvan kanssa”, Syn sanoo. Rasvan ja kalorien keventämiseksi voit vapaasti vaihtaa raskasta kermaa täysmaitoon tai 2 prosenttia maitoa.
Hanki Crockpot Chicken Enchilada -keittoresepti ja ravitsemustiedot ravitsemukselta ja Fete.
17. Hidas liesi kinkku ja perunajuustokeitto
Vieraile PageHttps: //realhoUsemomoms.comfor For Creamy -tulokset, vältä esihermettyjä juustoja ja käytä sen sijaan lohkoa
- 438 kaloria
- 28 grammaa proteiinia
Tämä keitto on korkeampi tyydyttyneissä rasvoissa, mutta se voidaan valaista muutamalla vaihtosopimuksella. Harkitse vähärasvaisen kermajuuston ja silputtua juuston käyttöä ja ole tietoinen annoskokoista, Syn sanoo.
Hanki hitaasti liesi kinkku- ja perunajuustokeitto resepti ja ravitsemustiedot oikealta kotirunkoista.
18. Crockpot Minestrone -keitto
Vieraile PageHttps: //homemadehooplah.com.
- 189 kaloria
- 10 grammaa proteiinia
”Lisää ravitsemusta tähän reseptiin, valitse papupohjainen kyynärpäämakaroni, joka lisää proteiineja ja kuitua lopulliseen ruokia”, Syn sanoo.
Hanki Crockpot Minestrone -keittoresepti ja ravitsemustiedot kotitekoisesta Hooplahista.
19. Hidas liesi kurpitsa maapähkinävoi kanankeitto
Vieraile PageHttps: //www.ambitiousKitchen.com Kookosmaito-, kurpitsa- ja maapähkinävoiden yhdistelmä tekee tästä keittoa kermaista ja suolaista. Kuva: Syö itsesi laihaa
- 326 kaloria
- 30,3 grammaa proteiinia
”Pumpkin ei vain lisää kermaisuutta tähän astiaan, vaan se on myös loistava kuitu- ja beetakaroteenin antioksidanttien lähde”, Syn sanoo. Nämä antioksidantit muuttuvat A -vitamiiniksi, immuniteetin ja silmien terveyden kannalta tärkeiksi ravinteiksi.
Hanki hitaasti liesi kurpitsa maapähkinävoi kanankeitto resepti ja ravitsemustiedot kunnianhimoisesta keittiöstä.
20. Hidas liesi kalkkunan makkara, kurpitsa ja quinoa -keitto
Vieraile PageHttps: //dishingouthealth.com Pick suosikkisi talvipöytäsi ja lisää se tähän lohduttavaan keittoon.Image -luotto: Dishing Out Health
- 273 kaloria
- 18 grammaa proteiinia
”Quinoa on ravitseva täysjyvä lisäys ja yksi harvoista kasvipohjaisen proteiinin täydellisistä lähteistä”, Syn sanoo. Puhumattakaan, Winter Squash on ravintoaineiden tiheä ja energinen hiilihydraatti.
Hanki hitaasti liesi kalkkunan makkara, squash- ja quinoa -keittoresepti ja ravitsemustiedot Dishing Out Health.
21. Hidas liesi thaimaalainen kana -kookoskeitto
Vieraile PageHttps: //www.HealthysaseasonalRecipes.com tehdä tästä keitosta entistä kevyempiä, vaihda kanan reidet kananrintaan
- 459 kaloria
- 20 grammaa proteiinia
Koska kookosmaito on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, pidä annoskoko ehjänä ja valitse kevyt versio kalorien alentamiseksi.
Hanki hidas liesi Thai Chicken Coconut Soup -resepti ja ravitsemustiedot terveellisistä kausiresepteistä.
22. Hidas liesi cajun papukeitto
Vieraile PageHttps: //www.fromachefskichen.comclocking in 24 grammaa kuitua annosta kohden, tämä herkullinen keitto pitää sinut varmasti tyytyväisenä pidempään. Kuva -luotto: Kokin keittiöstä
- 566 kalorit
- 39 grammaa proteiinia
Jos haluat nauttia tästä keitosta vähemmän rasvaa ja natriumia, SYN ehdottaa vähärasvaisen proteiinin, kuten kanan, käyttämistä kinkun ja kalkkunan pekonin sijasta sianlihan pekonin sijasta.
Hanki hitaasti liesi Cajun 15-pavun keittoresepti ja ravitsemustiedot kokin keittiöstä.
23. Hidas liesi lasagnakeitto
Vieraile sivulla
- 346 kaloria
- 19 grammaa proteiinia
Jos natrium on sinulle huolenaihe, harkitse muutaman ainesosan vaihtamista suolan vähentämiseksi tässä suolaisessa resepissä. Saavuta vähän natriumia kananliemiä ja suola-lisättyjä kuutioita tomaatteja, Syn Sugget.
Hanki hitaasti liesi lasagnakeitto resepti ja ravitsemustiedot täysin.
24. Crockpot -kalkkunakeitto
Vieraile pageHttps: //realfoodwholelife.ComeAke tämä kermainen keitto viihtyisänä viikkoyöllä. Kuvaus: Oikea ruoka koko elämä
- 251 kaloria
- 24 grammaa proteiinia
Turkki on laiha lähde tai proteiini ja loistava aloittelija tälle helposti valmistettavalle keittolle. Tarjoile salaatin tai täysjyväleipää rinnalla tasapainoista ateriaa varten.
Hanki Crockpot Turkey Soup -resepti ja ravitsemustiedot oikeasta ruoasta koko elämää.
Kuva -luotto: MoreFit.eu Creative
Mainos