Luumumehua pidetään parhaana mehuna ummetuksen nopeaan lievittämiseen, mutta jos et pidä sen mausta, voit sekoittaa sitä muihin mehuihin.Image Credit:bucks134/iStock/GettyImages
Kun ummetus vaikeuttaa menemistä, se voi vaikuttaa päivittäisiin toimintoihin sekä yleiseen hyvinvointiisi, kertoo Jersey City Medical Centerin gastroenterologi, lääketieteen tohtori Andrew Boxer morefit.eu:lle.
Jos etsit ummetukseen helpotusta kotona, oikea mehu voi olla ainakin osa vastausta. Tässä ovat parhaat mehut, jotka auttavat liikkeelle.
Varoitus
Keskustele lääkärisi kanssa uudesta, selittämättömästä tai kroonisesta ummetuksesta, sillä se voi olla merkki suuremmasta ongelmasta.
- Luumumehu
Luumumehu on tri Boxerin mukaan mehu numero yksi, johon kannattaa turvautua, jos kärsit ummetuksesta. ”Luumumehua pidetään kvintessenssimehuna ummetuksen lievittämisessä ja säännöllisten suolenliikkeiden ylläpitämisessä”, hän sanoo.
Ja tutkimus tukee tätä. Esimerkiksi elokuussa 2014 Alimentary Pharmacology and Therapeutics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että luumumehu oli ”ylivoimainen” ummetuksen lievittämisessä ja lisäsi sekä ulosteen painoa että tiheyttä. (Pahoittelut eloisista yksityiskohdista, mutta ihmisten on saatava tietää.)
Tohtori Boxer selittää, että luumumehujen kaltaiset hedelmämehut auttavat ummetukseen kahdesta syystä:
- Hedelmämehu auttaa nesteyttämään ja voitelemaan ohutsuolia ja paksusuolta, joihin vesi imeytyy ulosteen muodostamiseksi.
- Joissakin mehuissa on kuitua ja muita luonnollisia ominaisuuksia, joilla voi olla laksatiivisia vaikutuksia.
Luumumehu on ummetuksen kultainen lääke, sillä jo 1 kupillinen sisältää huimat 2,6 grammaa ravintokuitua. Kaikki tämä kuitu auttaa täyteaineena ulostetta niin, että se voi erittyä helpommin, auttoi yhdessä pienen annoksen hedelmämehun nesteytyksen kanssa.
Mutta on vielä yksi syy, miksi luumumehu loistaa ylitse muiden: Se sisältää luonnossa esiintyvää, imeytymätöntä sokeria nimeltä sorbitoli.
”Tämä sokeri vetää nestettä suoleen, mikä estää ulosteiden kovettumisen”, kertoo Scott David Lippe, MD, New Bridge Medical Centerin gastroenterologi New Jerseyn Paramusissa, kertoo morefit.eu:lle.
- Omenamehu
Jos luumumehu ei ole sinun juttusi, tohtori Lippe suosittelee tarttumaan omenamehuun, sillä se on toinen tehokas ummetuslääke.
Luumumehun tavoin omenamehu sisältää runsaasti luonnossa esiintyvää sorbitolia, joka on merkittävä ummetuksen torjunta-aine. Huhtikuussa 2020 ilmestyneessä Food and Function -lehdessä julkaistussa pienessä tutkimuksessa todettiinkin, että omenamehusta voi olla apua kroonisesta ummetuksesta kärsiville.
Luumumehua pidetään parhaana mehuna ummetuksen nopeaan lievittämiseen, mutta jos et pidä sen mausta, voit sekoittaa sitä muihin mehuihin.Image Credit:bucks134/iStock/GettyImages
Kun ummetus vaikeuttaa menemistä, se voi vaikuttaa päivittäisiin toimintoihin sekä yleiseen hyvinvointiisi, kertoo Jersey City Medical Centerin gastroenterologi, lääketieteen tohtori Andrew Boxer morefit.eu:lle.
Jos etsit ummetukseen helpotusta kotona, oikea mehu voi olla ainakin osa vastausta. Tässä ovat parhaat mehut, jotka auttavat liikkeelle.
Varoitus
Keskustele lääkärisi kanssa uudesta, selittämättömästä tai kroonisesta ummetuksesta, sillä se voi olla merkki suuremmasta ongelmasta.
- Luumumehu
Luumumehu on tri Boxerin mukaan mehu numero yksi, johon kannattaa turvautua, jos kärsit ummetuksesta. ”Luumumehua pidetään kvintessenssimehuna ummetuksen lievittämisessä ja säännöllisten suolenliikkeiden ylläpitämisessä”, hän sanoo.
Ja tutkimus tukee tätä. Esimerkiksi elokuussa 2014 Alimentary Pharmacology and Therapeutics -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että luumumehu oli ”ylivoimainen” ummetuksen lievittämisessä ja lisäsi sekä ulosteen painoa että tiheyttä. (Pahoittelut eloisista yksityiskohdista, mutta ihmisten on saatava tietää.)
Tohtori Boxer selittää, että luumumehujen kaltaiset hedelmämehut auttavat ummetukseen kahdesta syystä:
- Hedelmämehu auttaa nesteyttämään ja voitelemaan ohutsuolia ja paksusuolta, joihin vesi imeytyy ulosteen muodostamiseksi.
- Joissakin mehuissa on kuitua ja muita luonnollisia ominaisuuksia, joilla voi olla laksatiivisia vaikutuksia.
- Luumumehu on ummetuksen kultainen lääke, sillä jo 1 kupillinen sisältää huimat 2,6 grammaa ravintokuitua. Kaikki tämä kuitu auttaa täyteaineena ulostetta niin, että se voi erittyä helpommin, auttoi yhdessä pienen annoksen hedelmämehun nesteytyksen kanssa.
- Mutta on vielä yksi syy, miksi luumumehu loistaa ylitse muiden: Se sisältää luonnossa esiintyvää, imeytymätöntä sokeria nimeltä sorbitoli.
- ”Tämä sokeri vetää nestettä suoleen, mikä estää ulosteiden kovettumisen”, kertoo Scott David Lippe, MD, New Bridge Medical Centerin gastroenterologi New Jerseyn Paramusissa, kertoo morefit.eu:lle.
-
- Omenamehu
- Jos luumumehu ei ole sinun juttusi, tohtori Lippe suosittelee tarttumaan omenamehuun, sillä se on toinen tehokas ummetuslääke.
Luumumehun tavoin omenamehu sisältää runsaasti luonnossa esiintyvää sorbitolia, joka on merkittävä ummetuksen torjunta-aine. Huhtikuussa 2020 ilmestyneessä Food and Function -lehdessä julkaistussa pienessä tutkimuksessa todettiinkin, että omenamehusta voi olla apua kroonisesta ummetuksesta kärsiville.
Omenamehun maku on myös paljon miellyttävämpi kuin luumumehun, minkä vuoksi monet ihmiset – erityisesti lapset – voivat syödä sitä helpommin. Muista kuitenkin, ettet juo liikaa, tai saatat saada vatsakipuja, tohtori Lippe varoittaa.
-
- Päärynämehu
- Omenamehun ohella tohtori Lippe suosittelee päärynämehua ummetukseen, koska se on toinen mehutyyppi, jossa on luonnostaan paljon sorbitolia.
- ”Päärynämehussa on noin neljä kertaa enemmän sorbitolia kuin omenamehussa, joten se voi olla parempi vaihtoehto ummetukseen”, hän toteaa. (Tosin päärynämehua voi olla vaikea löytää paikallisesta supermarketista.) Kokeile vauvanruoka- tai maailmanruokaosastoja, jos et löydä sitä mehukäytävältä).