Jos suklaa saa sinut uneliaaksi, se voi johtua makeisen korkeasta sokeri- tai rasvapitoisuudesta.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Oletko koskaan huomannut syöväsi palan (tai useamman) lempisuklaaasi ja tuntenut olosi sen jälkeen hieman väsyneeksi? No, et kuvittele sitä – jos suklaa saa sinut uneliaaksi, siihen on syy.
Jos et siis tunnu saavan naposteltavaa kaatumatta, tässä on kolme syytä, miksi suklaa voi tehdä sinut uneliaaksi, ja mitä voit tehdä asialle.
- Se voi johtaa sokerirasitukseen
Miksi suklaa tarkalleen ottaen tekee sinut uneliaaksi? Sokerilla voi olla jotain tekemistä asian kanssa.
Suklaa – erityisesti maitosuklaa ja valkoinen suklaa – on täynnä sokeria. Sokerin syöminen saa verensokeritason nousemaan, mikä voi tilapäisesti nostaa energiatasoa ja saada kehon tuottamaan insuliinia, kertoo University of Rochester Medical Center (URMC).
Kun näin tapahtuu, elimistösi saattaa kompensoida ylimääräisen sokerin liikaa laskemalla verensokeritasosi nopeasti – mikä on osuvasti nimetty sokerikriisiksi – mikä voi johtaa energian vähenemiseen ja uneliaisuuden tunteeseen.
Sanford Healthin mukaan muita sokerirasituksen oireita ovat mm. seuraavat:
- Väsymys
- Nälkä
- Ärtyneisyys
- Vapina
- Päänsärky
- Huimaus
- Keskittymisvaikeudet
**Välttääksesi sokerikriisit syö ravitsevaa ruokavaliota ja tasapainota sokeripitoisia välipaloja yhdistämällä ne ruokiin, jotka sisältävät runsaasti kuitua, rasvaa ja proteiinia, Sanford Healthin mukaan.
Jos sokerirasitus iskee, nauti proteiinipitoinen välipala (kuten pähkinöitä tai proteiinipatukoita), joka auttaa vakauttamaan verensokerisi.
Vihje
Kuka tahansa voi kokea väsymystä syötyään liikaa sokeria, mutta jos sinulla on lisäoireita, kuten sekavuutta, epänormaalia käyttäytymistä tai näön hämärtymistä, se voi viitata vakavampaan tilaan, kuten diabetekseen, Sanford Healthin mukaan.
- Se sisältää paljon rasvaa
Tässä on toinen syy, miksi suklaa väsyttää: Se sisältää runsaasti rasvaa.
Useimmat kaupalliset suklaat – erityisesti maitosuklaa – ovat pitkälle jalostettuja ja sisältävät suuren annoksen tyydyttyneitä rasvoja, Cleveland Clinic kertoo. URMC:n mukaan elimistöltä kestää jonkin aikaa sulattaa rasvaisia ruokia, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi vaisuksi.
Lisäksi helmikuussa 2020 ilmestyneessä Nutrients-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio on yhdistetty päiväaikaiseen uneliaisuuteen, väsymyksen tunteeseen, huonoon unenlaatuun ja uniapneaan, jotka kaikki voivat lisätä uneliaisuutta.
Jos suklaa saa sinut uneliaaksi, se voi johtua makeisen korkeasta sokeri- tai rasvapitoisuudesta.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Oletko koskaan huomannut syöväsi palan (tai useamman) lempisuklaaasi ja tuntenut olosi sen jälkeen hieman väsyneeksi? No, et kuvittele sitä – jos suklaa saa sinut uneliaaksi, siihen on syy.
Jos et siis tunnu saavan naposteltavaa kaatumatta, tässä on kolme syytä, miksi suklaa voi tehdä sinut uneliaaksi, ja mitä voit tehdä asialle.
- Se voi johtaa sokerirasitukseen
Miksi suklaa tarkalleen ottaen tekee sinut uneliaaksi? Sokerilla voi olla jotain tekemistä asian kanssa.
Suklaa – erityisesti maitosuklaa ja valkoinen suklaa – on täynnä sokeria. Sokerin syöminen saa verensokeritason nousemaan, mikä voi tilapäisesti nostaa energiatasoa ja saada kehon tuottamaan insuliinia, kertoo University of Rochester Medical Center (URMC).
Kun näin tapahtuu, elimistösi saattaa kompensoida ylimääräisen sokerin liikaa laskemalla verensokeritasosi nopeasti – mikä on osuvasti nimetty sokerikriisiksi – mikä voi johtaa energian vähenemiseen ja uneliaisuuden tunteeseen.
Sanford Healthin mukaan muita sokerirasituksen oireita ovat mm. seuraavat:
Väsymys
Nälkä
Ärtyneisyys
Vapina
Päänsärky
Huimaus
Keskittymisvaikeudet