B100-vitamiinikompleksin hyödytKuvan luotto:Kuva: Cathy Scola/Moment/GettyImages
B100-kompleksivitamiinit ovat ravintoaineita, jotka auttavat kehoasi muuttamaan kalorit energiaksi. Ne ovat tärkeitä myös näkökyvyn, normaalin ruokahalun sekä terveen ihon, hiusten ja kynsien kannalta. Lisäksi niillä on merkitystä punasolujen muodostumisessa ja hermoston toiminnassa. B100-vitamiinikompleksilisät sisältävät B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo), B6 (pyridoksiini), B7 (biotiini), B9 (foolihappo) ja B12 (kobalamiini).
B100-kompleksivitamiinit sisältävät suurimman osan B-vitamiineista 100 milligramman annoksina, lukuun ottamatta muutamia B-vitamiineja, joita tarvitset paljon pienempinä annoksina. 100 milligramman annos on paljon suurempi kuin suositeltu päivittäinen arvo. Koska B-vitamiinit eivät kuitenkaan varastoidu elimistön rasvakudoksiin kuten jotkin vitamiinit, B-vitamiinien myrkyllisyys ei yleensä ole ongelma.
Lisää energiaa ja parantaa mielialaa
Koska B100-kompleksivitamiinit auttavat muuntamaan syömäsi ruoan käyttökelpoiseksi energiaksi, ne voivat myös lisätä tehokkaasti energiatasoa. ”Psychopharmacology” -lehdessä vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että miespuolisten osallistujien mielenterveys parani merkittävästi sen jälkeen, kun he olivat saaneet 33 päivän ajan täydennystä B-kompleksivitamiinilla yhdessä C-vitamiinin ja kivennäisainelisän kanssa. Koehenkilöt raportoivat lisääntyneestä elinvoimaisuudesta ja yleisestä mielialan paranemisesta sekä stressitasojen vähenemisestä.
Stressitasojen vähentäminen
Monia B-kompleksivitamiineja myydään nimellä ”B-stressi” niiden mielletyn kyvyn vuoksi vähentää stressitasoja. Vuonna 2011 ”Human Psychopharmacology” -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa testattiin, voisiko suuriannoksinen B-kompleksivitamiini vähentää krooniseen työstressiin liittyvää psykologista rasitusta. Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu ja lumekontrolloitu tutkimus tehtiin kolmen kuukauden ajan.
Terveet hiukset, iho ja kynnet
B100-kompleksivitamiinit ovat tärkeitä terveille hiuksille, iholle ja kynsille. Kalifornian nuorille suunnattujen ravitsemus- ja liikuntaohjeiden mukaan yksi B-vitamiini, joko folaatti tai foolihappo, voi päivittäin nautittuna auttaa edistämään hehkuvaa ihoa, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja, terveitä kynsiä. Folaattia tarvitaan pienempiä määriä kuin muita B-vitamiineja, ja päivittäinen suositus on 400 mikrogrammaa. Biotiini on toinen B-vitamiini, joka on erityisen tärkeä terveiden hiusten, ihon ja kynsien ylläpitämiseksi. MedlinePlus huomauttaa, että biotiinia käytetään hauraiden kynsien, hiustenlähdön ja ihottumien hoitoon.
Hermojen ja verisolujen terveys
B100-vitamiinikompleksin hyödytKuvan luotto:Kuva: Cathy Scola/Moment/GettyImages
B100-kompleksivitamiinit ovat ravintoaineita, jotka auttavat kehoasi muuttamaan kalorit energiaksi. Ne ovat tärkeitä myös näkökyvyn, normaalin ruokahalun sekä terveen ihon, hiusten ja kynsien kannalta. Lisäksi niillä on merkitystä punasolujen muodostumisessa ja hermoston toiminnassa. B100-vitamiinikompleksilisät sisältävät B1 (tiamiini), B2 (riboflaviini), B3 (niasiini), B5 (pantoteenihappo), B6 (pyridoksiini), B7 (biotiini), B9 (foolihappo) ja B12 (kobalamiini).
B100-kompleksivitamiinit sisältävät suurimman osan B-vitamiineista 100 milligramman annoksina, lukuun ottamatta muutamia B-vitamiineja, joita tarvitset paljon pienempinä annoksina. 100 milligramman annos on paljon suurempi kuin suositeltu päivittäinen arvo. Koska B-vitamiinit eivät kuitenkaan varastoidu elimistön rasvakudoksiin kuten jotkin vitamiinit, B-vitamiinien myrkyllisyys ei yleensä ole ongelma.