Ruoka-aineyliherkkyys voi olla syyllinen ananaksen aiheuttamaan vatsakipuun.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
Tässä artikkelissa
- Kuitua
- Ruoka-intoleranssi
- Allergia
- Hapantava refluksi
- Bromelaiini herkkyys
Ananakset ovat herkullisia ja ravinteikkaita – ei ihme, että ne ovat monien suosikkihedelmiä. Joillekin ihmisille makean hedelmän syöminen voi kuitenkin aiheuttaa ei-niin-makean vatsavaivoja. Mutta miksi ananas kuitenkin sattuu vatsaan?
Seuraavassa on mahdollisia syitä, joiden vuoksi ananasta voi sattua vatsaan, sekä vinkkejä, joiden avulla voit välttää nämä kivut tulevaisuudessa.
- Syöt liikaa kuituja
Kuitu on Mayo Clinicin mukaan tärkeä ravintoaine, joka auttaa säätelemään ruoansulatusta, pienentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä ja tukee painon ylläpitoa.
Hedelmät ovat merkittävä ravintoaineen lähde, eikä ananas ole poikkeus. Cleveland Clinicin mukaan jo 1 kupillinen ananasta antaa lähes 10 prosenttia päivittäisestä kuidun saantisuosituksesta.
Mutta jos et yleensä saa ravintoaineesta tarpeeksi joka päivä, liiallinen kuidun syöminen kerralla voi Mayo Clinicin mukaan johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten kaasuihin, turvotukseen ja kouristuksiin.
Korjaa se: Jotta vatsavaivoja ei syntyisi ananaksen sisältämän kuidun takia, on parasta aloittaa ravintoaineen syöminen vähitellen, Mayo Clinic kertoo. Kuitujen saannin hidas lisääminen muutaman viikon aikana antaa ruoansulatusjärjestelmälle mahdollisuuden sopeutua suurempiin ravintoaineannoksiin, mikä voi auttaa välttämään oireita.
Runsaan veden juominen voi myös auttaa minimoimaan vatsakipuja ja muita liiallisen kuidun syönnin sivuvaikutuksia.
Kuinka paljon kuitua sinun pitäisi syödä päivittäin?
Vuosien 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans -suositusten mukaan aikuisten tulisi pyrkiä syömään 22-34 grammaa kuitua päivässä kehon koosta ja aktiivisuustasosta riippuen.
- Sinulla on ruoka-aineintoleranssi
Toinen syy siihen, miksi ananas sattuu vatsaan, voi olla se, että sinulla on ruoka-aineintoleranssi, jolloin elimistölläsi on vaikeuksia sulattaa tiettyjä ainesosia, Cleveland Clinic kertoo.
Ruoka-aineintoleranssin merkkejä ovat mm:
- Ripuli
- Kaasu
- Turvotus
- Päänsärky tai migreeni
- Pahoinvointi
- Vatsavaivat
- Närästys
Joissakin tapauksissa ananas ei ole syypää. Sinulla voi sen sijaan olla intoleranssi tietyille hedelmän sisältämille sokereille.
Oikaisu: Keskustele lääkärisi kanssa, jos ananas sattuu vatsaasi säännöllisesti. Hän voi auttaa sinua määrittämään, onko sinulla jokin tietty ruoka-aineintoleranssi tai -herkkyys.
Ruoka-aineyliherkkyys voi olla syyllinen ananaksen aiheuttamaan vatsakipuun.Image Credit:pashapixel/iStock/GettyImages
Tässä artikkelissa
Kuitua
- Ruoka-intoleranssi
- Allergia
- Hapantava refluksi
- Bromelaiini herkkyys
- Ananakset ovat herkullisia ja ravinteikkaita – ei ihme, että ne ovat monien suosikkihedelmiä. Joillekin ihmisille makean hedelmän syöminen voi kuitenkin aiheuttaa ei-niin-makean vatsavaivoja. Mutta miksi ananas kuitenkin sattuu vatsaan?
Seuraavassa on mahdollisia syitä, joiden vuoksi ananasta voi sattua vatsaan, sekä vinkkejä, joiden avulla voit välttää nämä kivut tulevaisuudessa.
- Syöt liikaa kuituja
Kuitu on Mayo Clinicin mukaan tärkeä ravintoaine, joka auttaa säätelemään ruoansulatusta, pienentää diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä ja tukee painon ylläpitoa.
Hedelmät ovat merkittävä ravintoaineen lähde, eikä ananas ole poikkeus. Cleveland Clinicin mukaan jo 1 kupillinen ananasta antaa lähes 10 prosenttia päivittäisestä kuidun saantisuosituksesta.
Mutta jos et yleensä saa ravintoaineesta tarpeeksi joka päivä, liiallinen kuidun syöminen kerralla voi Mayo Clinicin mukaan johtaa ruoansulatusongelmiin, kuten kaasuihin, turvotukseen ja kouristuksiin.
Korjaa se: Jotta vatsavaivoja ei syntyisi ananaksen sisältämän kuidun takia, on parasta aloittaa ravintoaineen syöminen vähitellen, Mayo Clinic kertoo. Kuitujen saannin hidas lisääminen muutaman viikon aikana antaa ruoansulatusjärjestelmälle mahdollisuuden sopeutua suurempiin ravintoaineannoksiin, mikä voi auttaa välttämään oireita.
Runsaan veden juominen voi myös auttaa minimoimaan vatsakipuja ja muita liiallisen kuidun syönnin sivuvaikutuksia.
Kuinka paljon kuitua sinun pitäisi syödä päivittäin?
- Vuosien 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans -suositusten mukaan aikuisten tulisi pyrkiä syömään 22-34 grammaa kuitua päivässä kehon koosta ja aktiivisuustasosta riippuen.
-
- Sinulla on ruoka-aineintoleranssi
- Toinen syy siihen, miksi ananas sattuu vatsaan, voi olla se, että sinulla on ruoka-aineintoleranssi, jolloin elimistölläsi on vaikeuksia sulattaa tiettyjä ainesosia, Cleveland Clinic kertoo.
- Ruoka-aineintoleranssin merkkejä ovat mm:
- Ripuli
- Kaasu
- Turvotus
- Päänsärky tai migreeni
Pahoinvointi
Vatsavaivat
Närästys
Joissakin tapauksissa ananas ei ole syypää. Sinulla voi sen sijaan olla intoleranssi tietyille hedelmän sisältämille sokereille.
Oikaisu: Keskustele lääkärisi kanssa, jos ananas sattuu vatsaasi säännöllisesti. Hän voi auttaa sinua määrittämään, onko sinulla jokin tietty ruoka-aineintoleranssi tai -herkkyys.
- Vaikka ei ole olemassa kokeiltua ja todellista menetelmää, miten parantaa vatsakipua ananaksen syömisen jälkeen, jos sinulla on taustalla oleva toleranssi, voit yleensä estää kipua vähentämällä tai poistamalla laukaisevan ruoan ruokavaliostasi, Cleveland Clinicin mukaan.
-
- Sinulla on allergia
- Allergia ananakselle ei ole yleinen, mutta sitä on olemassa. Ja jos sinulla on allerginen reaktio hedelmälle, se voi Mayo Clinicin mukaan aiheuttaa seuraavia oireita:
- Kutina tai pistely suussa
- Nokkosihottuma, kutina tai ekseema
Huulten, kasvojen, kielen, kurkun tai muiden kehon osien turvotus.
Vatsakipu, ripuli, pahoinvointi tai oksentelu.
Huimaus, pyörrytys tai pyörtyminen.
Allerginen reaktio syntyy, kun immuunijärjestelmäsi ylireagoi tiettyyn elintarvikkeeseen, jolloin elimistösi vapauttaa tautia vastaan taistelevaa vasta-ainetta, jota kutsutaan immunoglobuliini E:ksi eli IgE:ksi, kertoo Mayo Clinic. IgE stimuloi elimistöäsi tuottamaan histamiinia ja muita aineita, jotka aiheuttavat allergisia oireita.