Kasvoharjoitukset eivät dramaattisesti muuta leukasi tai leukasi ulkonäköä, mutta ne eivät luultavasti myöskään tee pahaa.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
Tässä artikkelissa
- Miksi leukalinjasi muuttuu
- Voivatko harjoitukset auttaa?
- Parhaat harjoitukset
- Harjoitusten tehokkuus
- Muita vinkkejä ihon parantamiseen
Ajan myötä kasvojen ulkonäkö muuttuu: Ryppyjä muodostuu, leuat notkistuvat, kaksoisleuka muodostuu ja kaula ja leuka menettävät kireyttä. Jos taistelet näitä muutoksia vastaan, on olemassa dermatologisia toimenpiteitä – kuten täyteaineita ja muita injektioita – jotka voivat auttaa.
Mutta entä ei-lääketieteelliset korjaustoimenpiteet? Jos olet tottunut vauhdittamaan terveyttäsi ja hyvinvointiasi säännöllisellä liikunnalla ja harkitulla ruokavaliolla, saatat miettiä, onko kasvoharjoittelussa, joka on usein esillä sosiaalista mediaa selatessasi, jotain järkeä.
Keskustelimme asiantuntijoiden kanssa – ja tutkimme saatavilla olevaa rajallista tutkimustietoa – selvittääksemme, voiko kasvoharjoittelu auttaa terävöittämään leukalinjaa, kiinteyttämään leukoja, poistamaan niin sanotun ”kalkkunan kaulan” tai niskan tai yleensä muuttamaan ulkonäköäsi.
Miksi leukalinjasi ja leukasi muuttuvat ikääntyessäsi?
Ei ole vain yhtä syytä, miksi kasvosi muuttuvat kypsyessäsi. Niitä on useita, kuten esim:
- **Se on yksi ”tärkeimmistä kasvojen ikääntymiseen vaikuttavista tekijöistä”, sanoo kaksoistutkinnon suorittanut kasvojen plastiikkakirurgi Konstantin Vasyukevich, MD New Yorkin kasvojen plastiikkakirurgiasta. Kollageeni ja elastiini – kaksi proteiinia – vähenevät iän myötä, mikä aiheuttaa nuorekkaan täyteläisyyden katoamisen.
- Luumassan menetys: Iän myötä menetät luumassaa ja -tiheyttä, mikä muuttaa kasvojen luuston muotoa, sanoo lääketieteen tohtori, ihotautilääkäri Elaine F. Kung, MD, kliininen apulaisprofessori Weill-Cornell Medical Collegessa ja Future Bright Dermatology -yrityksen perustaja. Tämä voi muuttaa kasvojesi ulkonäköä, jolloin niistä ei tule yhtä taltutetut. Jopa ientaskukudoksen muutokset – joka yleensä taantuu iän myötä, National Library of Medicine – ja hampaiden asentoon tehdyt muutokset voivat muuttaa ulkonäköäsi, tohtori Kung sanoo.
- Gravitaatio: ”Osa ikääntymisprosessia on se, että rasvapatjoillamme on taipumus laskeutua”, sanoo tohtori Azza Halim Azza MD:stä, joka keskittyy esteettiseen lääketieteeseen, anti-aging-hoitoihin ja regeneratiiviseen lääketieteeseen. Kun olet nuori, poskissasi, silmiesi alla on rasvapatja, Cleveland Clinicin mukaan. Mutta painovoima vetää sitä alaspäin. ”Se aiheuttaa paljon roikkumista ja roikkumista”, tohtori Halim sanoo.
- Kasvoharjoitukset eivät dramaattisesti muuta leukasi tai leukasi ulkonäköä, mutta ne eivät luultavasti myöskään tee pahaa.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- Tässä artikkelissa
- Miksi leukalinjasi muuttuu
Voivatko harjoitukset auttaa?
Parhaat harjoitukset
Harjoitusten tehokkuus
Muita vinkkejä ihon parantamiseen
Ajan myötä kasvojen ulkonäkö muuttuu: Ryppyjä muodostuu, leuat notkistuvat, kaksoisleuka muodostuu ja kaula ja leuka menettävät kireyttä. Jos taistelet näitä muutoksia vastaan, on olemassa dermatologisia toimenpiteitä – kuten täyteaineita ja muita injektioita – jotka voivat auttaa.
Mutta entä ei-lääketieteelliset korjaustoimenpiteet? Jos olet tottunut vauhdittamaan terveyttäsi ja hyvinvointiasi säännöllisellä liikunnalla ja harkitulla ruokavaliolla, saatat miettiä, onko kasvoharjoittelussa, joka on usein esillä sosiaalista mediaa selatessasi, jotain järkeä.
Keskustelimme asiantuntijoiden kanssa – ja tutkimme saatavilla olevaa rajallista tutkimustietoa – selvittääksemme, voiko kasvoharjoittelu auttaa terävöittämään leukalinjaa, kiinteyttämään leukoja, poistamaan niin sanotun ”kalkkunan kaulan” tai niskan tai yleensä muuttamaan ulkonäköäsi.
Miksi leukalinjasi ja leukasi muuttuvat ikääntyessäsi?
Ei ole vain yhtä syytä, miksi kasvosi muuttuvat kypsyessäsi. Niitä on useita, kuten esim:
**Se on yksi ”tärkeimmistä kasvojen ikääntymiseen vaikuttavista tekijöistä”, sanoo kaksoistutkinnon suorittanut kasvojen plastiikkakirurgi Konstantin Vasyukevich, MD New Yorkin kasvojen plastiikkakirurgiasta. Kollageeni ja elastiini – kaksi proteiinia – vähenevät iän myötä, mikä aiheuttaa nuorekkaan täyteläisyyden katoamisen.
Luumassan menetys: Iän myötä menetät luumassaa ja -tiheyttä, mikä muuttaa kasvojen luuston muotoa, sanoo lääketieteen tohtori, ihotautilääkäri Elaine F. Kung, MD, kliininen apulaisprofessori Weill-Cornell Medical Collegessa ja Future Bright Dermatology -yrityksen perustaja. Tämä voi muuttaa kasvojesi ulkonäköä, jolloin niistä ei tule yhtä taltutetut. Jopa ientaskukudoksen muutokset – joka yleensä taantuu iän myötä, National Library of Medicine – ja hampaiden asentoon tehdyt muutokset voivat muuttaa ulkonäköäsi, tohtori Kung sanoo.
Gravitaatio: ”Osa ikääntymisprosessia on se, että rasvapatjoillamme on taipumus laskeutua”, sanoo tohtori Azza Halim Azza MD:stä, joka keskittyy esteettiseen lääketieteeseen, anti-aging-hoitoihin ja regeneratiiviseen lääketieteeseen. Kun olet nuori, poskissasi, silmiesi alla on rasvapatja, Cleveland Clinicin mukaan. Mutta painovoima vetää sitä alaspäin. ”Se aiheuttaa paljon roikkumista ja roikkumista”, tohtori Halim sanoo.
- Genetiikka: Tämä on ”valtava tekijä”, tohtori Kung sanoo. Se määrittää, onko ihosi rasvainen vai kuiva ja muita ominaisuuksia. Jos sinulla on esimerkiksi enemmän melaniinia, olet vastustuskykyisempi auringon aiheuttamille vaurioille, mikä voi johtaa nuorekkaampaan ulkonäköön, tohtori Kung sanoo.
- Painonvaihtelut: ”Toistuva painonnousu ja sitä seuraava laihtuminen ovat merkittäviä tekijöitä, jotka kiihdyttävät kasvokudoksen roikkumista leukojen ympärillä”, tohtori Vasyukevich sanoo.
- Elämäntyyliin liittyvät tekijät: Jos asut Floridassa, kuten tohtori Halim, joudut jatkuvasti auringonpaisteeseen. Muissa osavaltioissa saattaa olla vähemmän auringonpaistetta ja kylmempi, kuivempi ilmasto, mikä aiheuttaa ihon kuivumista, tohtori Halim toteaa. Eikä kyse ole vain säästä: ruokavalio, alkoholi, tupakointi, uni ja muut elämäntapavalinnat voivat kaikki vaikuttaa ihon yleiseen terveyteen, tohtori Kung sanoo.
Kuten huomaat, voit vaikuttaa tiettyihin tekijöihin, jotka vaikuttavat siihen, miten iho muuttuu vuoden mittaan. Voit esimerkiksi valita, käytätkö huolellisesti aurinkovoidetta ja pidätkö nesteitä. Mutta et tietenkään voi voittaa painovoimaa tai perimää tahdonvoimalla, etkä voi muuttaa ihotyyppiäsi.
Voiko leukalinjan harjoituksista olla apua?
Kolme asiantuntijaamme – tohtorit Halim, Kung ja Vasyukevich – olivat yksimielisiä vastauksessaan: Ei, kasvoharjoitukset eivät paranna leukalinjan ja leuan ulkonäköä.
”En suosittele kasvoharjoituksia”, tohtori Vasyukevich sanoo. Hän toteaa, että kasvolihasten voima ei vaikuta kasvojen ikääntymisnopeuteen tai ihon kiinteyteen (tai löysyyteen).
Tohtori Halim sanoo, että kasvojen ja leuanvedon harjoitukset ovat ”sosiaalisen median hypeä”, eivätkä ne ”paranna tai kohenna kasvoja”.
- Toisin sanoen, jos haluat kiristää kaulaasi, parantaa veltostuneita leukoja tai terävöittää leukalinjaasi, harjoitukset eivät todennäköisesti edistäisi pyrkimyksiäsi kuulemiemme asiantuntijoiden mukaan.
- Itse asiassa kasvoharjoittelu voi johtaa tuloksiin, joita et halua. Tohtori Vasyukevich sanoo, että treenit ovat kuin ”anti-Botox”, ja ne voivat hänen mukaansa luoda kasvoihisi lisää ryppyjä ja syviä juonteita.
Ihotautilääkärin näkökulmasta kasvolihasten toistuvat liikkeet – kuten hymyileminen, siristeleminen tai kulmakarvojen nostaminen – ovat tie ryppyihin, tohtori Kung huomauttaa.
5 leuanvetoharjoitusta, joita kannattaa kokeilla
Kasvoharjoitukset eivät dramaattisesti muuta leukasi tai leukasi ulkonäköä, mutta ne eivät luultavasti myöskään tee pahaa.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
- Tässä artikkelissa
- Miksi leukalinjasi muuttuu
- Voivatko harjoitukset auttaa?
- Parhaat harjoitukset
- Harjoitusten tehokkuus
Muita vinkkejä ihon parantamiseen
Ajan myötä kasvojen ulkonäkö muuttuu: Ryppyjä muodostuu, leuat notkistuvat, kaksoisleuka muodostuu ja kaula ja leuka menettävät kireyttä. Jos taistelet näitä muutoksia vastaan, on olemassa dermatologisia toimenpiteitä – kuten täyteaineita ja muita injektioita – jotka voivat auttaa.
Mutta entä ei-lääketieteelliset korjaustoimenpiteet? Jos olet tottunut vauhdittamaan terveyttäsi ja hyvinvointiasi säännöllisellä liikunnalla ja harkitulla ruokavaliolla, saatat miettiä, onko kasvoharjoittelussa, joka on usein esillä sosiaalista mediaa selatessasi, jotain järkeä.
Keskustelimme asiantuntijoiden kanssa – ja tutkimme saatavilla olevaa rajallista tutkimustietoa – selvittääksemme, voiko kasvoharjoittelu auttaa terävöittämään leukalinjaa, kiinteyttämään leukoja, poistamaan niin sanotun ”kalkkunan kaulan” tai niskan tai yleensä muuttamaan ulkonäköäsi.
Miksi leukalinjasi ja leukasi muuttuvat ikääntyessäsi?
- Ei ole vain yhtä syytä, miksi kasvosi muuttuvat kypsyessäsi. Niitä on useita, kuten esim:
- **Se on yksi ”tärkeimmistä kasvojen ikääntymiseen vaikuttavista tekijöistä”, sanoo kaksoistutkinnon suorittanut kasvojen plastiikkakirurgi Konstantin Vasyukevich, MD New Yorkin kasvojen plastiikkakirurgiasta. Kollageeni ja elastiini – kaksi proteiinia – vähenevät iän myötä, mikä aiheuttaa nuorekkaan täyteläisyyden katoamisen.
- Luumassan menetys: Iän myötä menetät luumassaa ja -tiheyttä, mikä muuttaa kasvojen luuston muotoa, sanoo lääketieteen tohtori, ihotautilääkäri Elaine F. Kung, MD, kliininen apulaisprofessori Weill-Cornell Medical Collegessa ja Future Bright Dermatology -yrityksen perustaja. Tämä voi muuttaa kasvojesi ulkonäköä, jolloin niistä ei tule yhtä taltutetut. Jopa ientaskukudoksen muutokset – joka yleensä taantuu iän myötä, National Library of Medicine – ja hampaiden asentoon tehdyt muutokset voivat muuttaa ulkonäköäsi, tohtori Kung sanoo.
Gravitaatio: ”Osa ikääntymisprosessia on se, että rasvapatjoillamme on taipumus laskeutua”, sanoo tohtori Azza Halim Azza MD:stä, joka keskittyy esteettiseen lääketieteeseen, anti-aging-hoitoihin ja regeneratiiviseen lääketieteeseen. Kun olet nuori, poskissasi, silmiesi alla on rasvapatja, Cleveland Clinicin mukaan. Mutta painovoima vetää sitä alaspäin. ”Se aiheuttaa paljon roikkumista ja roikkumista”, tohtori Halim sanoo.
Genetiikka: Tämä on ”valtava tekijä”, tohtori Kung sanoo. Se määrittää, onko ihosi rasvainen vai kuiva ja muita ominaisuuksia. Jos sinulla on esimerkiksi enemmän melaniinia, olet vastustuskykyisempi auringon aiheuttamille vaurioille, mikä voi johtaa nuorekkaampaan ulkonäköön, tohtori Kung sanoo.
Painonvaihtelut: ”Toistuva painonnousu ja sitä seuraava laihtuminen ovat merkittäviä tekijöitä, jotka kiihdyttävät kasvokudoksen roikkumista leukojen ympärillä”, tohtori Vasyukevich sanoo.
- Elämäntyyliin liittyvät tekijät: Jos asut Floridassa, kuten tohtori Halim, joudut jatkuvasti auringonpaisteeseen. Muissa osavaltioissa saattaa olla vähemmän auringonpaistetta ja kylmempi, kuivempi ilmasto, mikä aiheuttaa ihon kuivumista, tohtori Halim toteaa. Eikä kyse ole vain säästä: ruokavalio, alkoholi, tupakointi, uni ja muut elämäntapavalinnat voivat kaikki vaikuttaa ihon yleiseen terveyteen, tohtori Kung sanoo.
- Kuten huomaat, voit vaikuttaa tiettyihin tekijöihin, jotka vaikuttavat siihen, miten iho muuttuu vuoden mittaan. Voit esimerkiksi valita, käytätkö huolellisesti aurinkovoidetta ja pidätkö nesteitä. Mutta et tietenkään voi voittaa painovoimaa tai perimää tahdonvoimalla, etkä voi muuttaa ihotyyppiäsi.
- Voiko leukalinjan harjoituksista olla apua?
- Kolme asiantuntijaamme – tohtorit Halim, Kung ja Vasyukevich – olivat yksimielisiä vastauksessaan: Ei, kasvoharjoitukset eivät paranna leukalinjan ja leuan ulkonäköä.
”En suosittele kasvoharjoituksia”, tohtori Vasyukevich sanoo. Hän toteaa, että kasvolihasten voima ei vaikuta kasvojen ikääntymisnopeuteen tai ihon kiinteyteen (tai löysyyteen).
Tohtori Halim sanoo, että kasvojen ja leuanvedon harjoitukset ovat ”sosiaalisen median hypeä”, eivätkä ne ”paranna tai kohenna kasvoja”.
Toisin sanoen, jos haluat kiristää kaulaasi, parantaa veltostuneita leukoja tai terävöittää leukalinjaasi, harjoitukset eivät todennäköisesti edistäisi pyrkimyksiäsi kuulemiemme asiantuntijoiden mukaan.
- Itse asiassa kasvoharjoittelu voi johtaa tuloksiin, joita et halua. Tohtori Vasyukevich sanoo, että treenit ovat kuin ”anti-Botox”, ja ne voivat hänen mukaansa luoda kasvoihisi lisää ryppyjä ja syviä juonteita.
- Ihotautilääkärin näkökulmasta kasvolihasten toistuvat liikkeet – kuten hymyileminen, siristeleminen tai kulmakarvojen nostaminen – ovat tie ryppyihin, tohtori Kung huomauttaa.
5 leuanvetoharjoitusta, joita kannattaa kokeilla
Niin sanottu kasvojooga ei todennäköisesti muuta kaulaasi, leukaa tai poskia. Mutta jos olet utelias antamaan leukalinjallesi treeniä, WRKOUTin sertifioitu personal trainer Alejandra (Ali) Martinez CPT jakaa viisi leukalinjaharjoitusta, joita voit kokeilla kotona.
- Ääntä ulos vokaaleja
Kuvakrediitti: Ali Martinez/morefit.euSarjat 1Reps 15
- Avaa suu auki leveäksi.
- Sano kirjain ”O”, jota seuraa kirjain ”E”.
- Pidä kutakin asentoa 1 sekunnin ajan.
- Näytä ohjeet