Useat teetyypit – mukaan lukien inkivääri ja liukas jalava – voivat auttaa rauhoittamaan yskää nopeasti.
Kun olet yskäkohtauksen keskellä, hengität henkeä tai kamppailet nukkumaan, voit tuntea itsesi avuttomaksi tehdä mitä tahansa sen pysäyttämiseksi.
Edes lääkkeistä ei ole paljon apua: Marraskuun 2014 Cochrane -katsaus paljasti, että käsikauppalääkkeet eivät toimineet lumelääkettä paremmin.
Mainos
Mutta hanki tämä: Jotkut luonnolliset korjaustoimenpiteet voivat toimia yllättävän hyvin. Seuraavan kerran, kun jatkuva yskä häiritsee silmiäsi, työn tuottavuutta tai vain jokapäiväistä elämääsi, kokeile jotain näistä ”hakata” rauhoittaaksesi oireitasi.
1. Kulta
Hunaja on kokeiltu ja todellinen luonnollinen lääke yskään ja kurkkukipuun. Kuva: ValentynVolkov/iStock/GettyImages
Kuuntele, kulta: Tämä kansanlääke voi jarruttaa yskää.
Mainos
Huhtikuussa 2021 julkaistussa katsauksessa British Medical Journal -lehdessä hunaja päätti vähentää yskän esiintymistiheyttä ja -vaikeutta paremmin kuin käsikauppalääkkeet. Elokuussa 2012 tehdyssä Pediatrics -tutkimuksessa väitettiin, että se paransi unen laatua nukkumaan mennessä.
”Hunaja toimii yskänvaimentimena ja sen on todettu olevan yhtä tehokas kuin dekstrometorfaani [yleinen yskäsiirappiaineosa] ja tehokkaampi kuin Benadryl”, Lynn Gershan, MD, integroivan terveyden ja hyvinvoinnin lääketieteellinen johtaja Minnesotan yliopiston lääketieteellisessä koulussa, kertoo morefit.eu. ”Se on aika voimakas tutkimus.”
Mainos
Lisäksi hän sanoo, että hunaja on rauhoittava. ”Se tarkoittaa, että se peittää kurkun tulehtuneen alueen ja rauhoittaa ja rauhoittaa ärtyneitä hermoja.”
Olet ehkä kuullut surinaa manukahunajasta, jonka ovat tuottaneet mehiläiset, jotka pölyttävät manuka -kasvin, joka on kukkiva pensas, joka löytyy Uudesta -Seelannista ja Australiasta. Tätä kallista ruokaa ovat mainostaneet terveysgurut ja julkkikset, mutta onko se taivaallisen hinnan arvoinen?
Jotkut hypeistä ovat saattaneet tulla huhtikuussa 2016 tehdyn Frontiers in Microbiology -tutkimuksen jälkeen, jonka mukaan manukahunajalla on korkeampi antibakteerinen aktiivisuus, ehkä mehiläisten pölyttämän nektarin ainutlaatuisten kasvikemikaalien ansiosta . Mutta tohtori Gershania ei myydä. ”Tutkimukset ovat testanneet monia erilaisia hunajalajeja, ja ne kaikki lievittävät yskää”, hän sanoo.
Mainos
Tärkeintä: Hunaja on nopein ja helpoin tapa lopettaa yskä. Sinun tarvitsee vain antaa tl tai kaksi liueta kielellesi aina, kun hakkerointi iskee. Lisäksi se on täysin luonnollinen ja kemiallinen. Älä vain anna hunajaa alle 1 -vuotiaille lapsille pikkulasten botulismin riskin vuoksi.
Kuinka ottaa hunajaa yskään
Pelkkä lusikallisen hunajan syöminen tekee tempun, mutta parantaaksesi terveysvaikutuksia entisestään, tee timjamia tai salviahunajaa. ”Näillä yrteillä on antibakteerisia ja antiviraalisia vaikutuksia”, tohtori Gershan sanoo.
- Täytä desinfioitu purkki noin puoleen väliin hienonnetulla tuoreella salvialla tai timjamilla tai kolmannes matkan päästä kuivattuilla yrteillä. Lisää hunajaa, kunnes purkki on lähes täynnä.
- Laita kansi päälle ja anna vaikuttaa vähintään viikon ajan viileässä, kuivassa paikassa.
- Lämmitä sitten seos kattilassa miedolla lämmöllä ja siivilöi yrtit hienolla silmäsiivilällä.
- Ota lusikallinen tai kaksi yskän lievittämiseksi.
2. Inkivääri
Voit pureskella inkivääriä yskän lievittämiseksi, mutta voi olla miellyttävämpää juoda inkivääriteetä. Kuvahyvitys: 5 sekuntia/iStock/GettyImages
Tämä maanläheinen mauste voi auttaa lievittämään yskää. Tammikuussa 2013 Journal of Enthnopharmacology -tutkimuksessa kuumaan veteen kastettu tuore inkivääri torjui flunssaviruksen aiheuttaman infektion.
Mutta se ei ole kaikki: ”Inkiväärillä on prokineettinen vaikutus, mikä tarkoittaa, että se auttaa siirtämään ruokaa vatsasi ja ohutsuolen läpi”, tohtori Gershan sanoo. Jos sinulla on refluksin aiheuttama yskä, inkivääri saattaa nopeuttaa ruoansulatusta, jolloin sinulla on vähemmän todennäköisyyttä regurgitoida.
Kuinka ottaa inkivääri yskään
Keitä kuppi inkivääriä teetä joko kaupasta ostetuilla teepusseilla tai keitä kotitekoinen versio: Viipaloi ohuesti yhden tuuman pala inkivääriä ja hauduta sitä 1 kupillisessa vedessä kattilassa useita minuutteja.
Mitä tulee inkivääri -rintakehiin, missä käärit tahna raastettua inkivääriä sideharsoon ja asetat sen ylävartaloosi? Ei ole näyttöä siitä, että tämä helpottaisi yskää ja tukkoisuutta. ”Silti inkivääri lämpenee, ja tuntuu hyvältä saada jotain lämmintä rintaan”, tohtori Gershan sanoo.
3. Liukas jalava
Räjähtäviä aineita, kuten liukkaita jaloja, on käytetty vuosisatojen ajan rauhoittamaan yskää. Kuva: Hakat/iStock/GettyImages
Liukas jalava on Pohjois -Amerikasta kotoisin oleva jalavalaji. Kasviperäiset ovat käyttäneet sen kuorta satojen vuosien ajan yskän rauhoittamiseen.
”Liukas jalava on hillitsevä, aivan kuten hunaja”, tohtori Gershan sanoo. ”Se muodostaa geelin, joka peittää kurkun ja ruokatorven ja rauhoittaa ärsytystä, joten se on hyvä sekä krooniseen yskään että refluksointiin.”
Kuinka ottaa liukas jalava yskään
Tohtori Gershan pitää Thayer’s Slippery Elm Lozengesista ja perinteisten lääkäreiden kurkkutakkiteestä, joka sisältää liukasta jalasta ja marshmallow -juurista, joka on toinen alentava aine.
”Ime pastillia parin tunnin välein tai juo 2-3 kupillista teetä koko päivän ajan, kun oireet jatkuvat”, tohtori Gershan sanoo.
4. Cool-Mist-kostutin
Voit lopettaa yön yskimisen luonnollisesti lisäämällä makuuhuoneeseen ilmankostuttimen. Kuvaluotto: Sebastian Gorczowski/iStock/GettyImages
Tämä vanhan koulun menetelmä on pitäjä, varsinkin kun on kyse kotona olevista korjaustoimenpiteistä kuivan yskän vuoksi yöllä.
”Kuiva ilma on ärsyttävää, joten kostutin voi auttaa yskään”, tohtori Gershan sanoo. ”Kostea ilma ohentaa limaa, mikä helpottaa hengittämistä.”
Lisäksi toukokuussa 2019 tehdyssä PNAS -tutkimuksessa todettiin, että voimme torjua infektioita paremmin kosteassa ympäristössä kuiviin verrattuna.
Kärki
Muista puhdistaa kostutin säännöllisesti, jotta home ja hometta eivät kasva.
5. Yrtti kurkun kurkku
Kokeile lämmintä garglea rauhoittaaksesi yskääsi ja siirtääksesi limaa ulos keuhkoistasi. Kuva: YelenaYemchuk/iStock/GettyImages
Salvia ja timjami tekevät enemmän kuin vain lisäävät makua paahdettujen kasvisten erään. Kesäkuussa 2014 julkaistussa Journal of Traditional and Complementary Medicine -tutkimuksessa todettiin, että salvialla on antibakteerisia, antioksidanttisia, tulehdusta ehkäiseviä ja antiviraalisia vaikutuksia. Vuonna 2015 julkaistussa katsauksessa Täydentävä lääketutkimus todettiin, että timjamipohjaiset lääkkeet vähensivät merkittävästi yskän esiintymistiheyttä ja vakavuutta.
Tohtori Gershan huomauttaa, että jos sinulla on märkä yskä tai kurkku tuntuu tukkeutuneen limaa, salvia tai timjami -kurkku on nopein tapa saada limaa ulos keuhkoistasi. ”Lehtien eteeriset öljyt ohentavat limaa, ja lämpimät nesteet auttavat liuottamaan sen”, hän sanoo.
Hyvä tietää: Jos yrität yskittää itsepäistä limaa, vältä kurkunpäällysteitä, kuten hunajaa, liukkaita jaloja ja vaahtokarkkia.
Kuinka tehdä yrtti kurkun kurkku
- Täytä teepallo 1-2 tl kuivattua tai hienonnettua tuoretta salviaa ja/tai timjamia.
- Laita teepallo mukiin ja kaada sen päälle kuumaa vettä. Anna sen hautua useita minuutteja.
- Varmista, että neste ei ole liian kuuma, kurista sitä noin 30 sekuntia.
- Toista tarvittaessa.
Entä vitamiinit?
Ravitsevasta ruoasta saatavat vitamiinit voivat auttaa terveen immuunijärjestelmän tukemisessa, mutta ne eivät päästä eroon yskästä.
Ravitsevan ruokavalion syöminen voi ensinnäkin suojata sinua sairastumiselta.
”Vitamiinit voivat tukea immuunijärjestelmää, kun keho taistelee infektiota vastaan”, tohtori Gershan sanoo. ”Siitä huolimatta he eivät lopeta olemassa olevaa yskää tai refluksin aiheuttamaa yskää.”
Esimerkiksi A-vitamiinilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja sillä on keskeinen rooli uusien kudosten ja solujen kasvussa ja ylläpidossa-erityisesti keuhkojen toiminnassa. Huhtikuussa 2014 julkaistussa Journal of Nutrition -tutkimuksessa A -vitamiinin puutokseen liittyi lisääntynyt yskänriski.
Mitä tulee C -vitamiiniin? Anteeksi, että rikkoin sen sinulle, mutta lasi OJ tai Emergen-C ei todennäköisesti helpota oireitasi. Tammikuussa 2013 tehdyssä katsauksessa Cochrane Database of Systemic Reviews todettiin, että C -vitamiini ei todennäköisesti lievitä kylmyyttä tai sen kestoa.
Jos päätät ponnahtaa vitamiinin sairaana, pidä kiinni suositellusta päivittäisestä määrästä: 65 mg C: tä ja 700 mcg A: ta aikuisille, jotka on nimetty naiselle syntymähetkellä; 90 mg C: tä ja 9 mg A: ta aikuisille, jotka on nimetty urokseksi syntyessään.
”Enemmän ottaminen ei ole hyödyllistä”, tohtori Gershan sanoo. ”Pissat vain ylimääräisen C -vitamiinin, mutta liika A -vitamiini voi olla myrkyllistä, koska se varastoituu maksaan.”
Hänen ensimmäinen valinta: ”Täytä ravitsemukselliset tarpeesi terveellisellä ruoalla eikä lisäravinteilla”, tohtori Gershan sanoo.
Kansallisen terveyslaitoksen (NIH) mukaan parhaita A -vitamiinin lähteitä ovat maksa, oranssi ja keltainen tuote, lehtivihannekset, meijeri ja rasvainen kala. Ja runsaasti C -vitamiinia sisältäviä ruokia ovat guava, punainen ja vihreä paprika, kiivi, parsakaali, mansikat ja ruusukaalit.
Entä ananas?
Hapan juomat, kuten ananas, voivat auttaa yskää ja limaa. Image Credit: badmanproduction/iStock/GettyImages
Viime aikoina graafinen väite, jonka mukaan ananasmehu on viisi kertaa tehokkaampi kuin yskänsiirappi, on tehnyt sosiaalisen median kierroksia. Kadulla sanotaan, että se taistelee bakteereja vastaan, ohentaa limaa ja vähentää tulehdusta.
Vaikka tohtori Gershan ei voi todistaa trooppisten hedelmien tehokkuudesta eikä tähän mennessä ole tehty tutkimusta sen kyvystä parantaa yskää, hän myöntää, että se voisi toimia limaa vastaan.
”Ajattele sitä tunnetta, että paksua limaa on juuttunut kurkun takaosaan, ja koska et voi yskä sitä ulos, se ärsyttää sinua jatkuvasti”, tohtori Gershan sanoo. ”Jos juot jotain hapanta, kuten ananasmehua, se voi ohentaa limaa, jotta voit yskä sen helpommin.”
Hei, kannattaa kokeilla!
Entä omenaviinietikka?
ACV yhdistettynä hunajaan, inkivääriin ja kuumaan veteen voi auttaa limaiseen yskään.
Yskän omenaviinietikan teoria on, että sen antimikrobiset ominaisuudet voivat tappaa hakkeroinnin aiheuttavat bakteerit. Scientific Reports -lehdessä tammikuussa 2018 julkaistussa tulevassa tutkimuksessa todettiin, että se estää bakteerien kasvua ja lievittää tulehdusta.
”Se ei tukahduta yskää”, tohtori Gershan sanoo. ”Mutta se on melko hapan, joten se saattaa helpottaa ruuhkia.” Lisäksi koska krooninen yskä voi aiheuttaa tulehdusta, se voi olla lupaava tapa vähentää turvotusta.
Haluatko kokeilla omenaviinietikkaa? Yhdistä se muihin luonnollisiin yskänlääkkeisiin käyttämällä tätä kotitekoista yskäsiirappia:
- Sekoita keskenään ¼ tl kuivattua inkivääriä, 1 rkl hunajaa, 2 rkl kuumaa vettä, 1 rkl omenaviinietikkaa ja muutama puristus sitruunamehua.
- Ota 1 tl kerrallaan tarpeen mukaan.
Milloin käydä lääkärissä yskän suhteen
Useimmat yskät eivät ole huolestuttavia ja selviävät itsestään. Mutta joskus se viittaa vakavampaan ongelmaan.
American Lung Associationin mukaan sinun tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi, jos jokin seuraavista koskee sinua:
- Olet altistunut COVID-19-taudille.
- Yskä jatkuu yli kahdeksan viikkoa.
- Sinulla on muita oireita, kuten kuume, päänsärky, väsymys tai hengitysvaikeudet.
- Limaa on vihertävän keltainen.
- Yskit verta.
- Kuulostaa hengityksen vinkumiselta, huokaamiselta tai haukkumiselta.
Miksi yskän niin paljon?
Niin ärsyttävää kuin yskiminen voi olla, normaaleissa olosuhteissa sillä on tärkeä rooli yleisessä terveydessänne. American Lung Associationin mukaan, kun jokin ärsyttää hengitysteitäsi – kuten pöly, mikrobit tai savu – kehosi reagoi yskimällä. Tämä karkottaa kiusalliset hiukkaset ja suojaa hengitysteitään infektioilta ja tulehduksilta.
Yleisiä yskän syitä ovat:
- Ylempien hengitysteiden infektio (esimerkiksi kylmästä tai flunssasta)
- Heinänuha
- Tupakointi
- Huono ilmanlaatu (saastuminen, kulupalo jne.)
- Refluksi (kun mahahappo tai sulamaton ruoka virtaa ruokatorveen)
Jotkut yskät ovat kuivia tai ei -tuottavia; toiset ovat märkiä tai tuottavia, mikä tarkoittaa, että hakkeroit limaa. ”Jos sinulla on bakteeri- tai virusinfektio, mikrobit stimuloivat rauhasia nenän kautta ja kurkun takaosassa, jotka reagoivat tuottamalla limaa suojana”, tohtori Gershan sanoo.
Kuulit oikein: Lihava lima, jonka syljet pesualtaaseen, todella suojaa kehoasi bakteereilta. Heinäkuussa 2018 Nature -tutkimuksessa todettiin, että lima toimii mikrobilääkkeenä. Se auttaa estämään infektioita peittämällä kurkun ja keuhkot, mikä vaikeuttaa taudinaiheuttajien tarttumista.
MIT: n mukaan tahmea tavara myös vangitsee mikrobit, estäen niitä menemästä pidemmälle kehosi sisällä. Samaan aikaan liman sisältämät vasta -aineet hyökkäävät hyökkääjiä vastaan, kunnes puhallat nenäsi tai nostat loogien.
Miksi yskät pahenevat yöllä?
Se on kohtalon julma käänne: Nukkumaanmenoaika on silloin, kun kaipaamme eniten helpotusta yskimisestä, mutta monille meistä se tapahtuu myös silloin, kun yskämme nousee.
Osa syystä johtuu painovoimasta: ”Jos olet makuuasennossa, lima kerääntyy kurkun taakse ja ärsyttää siellä olevia hermopäätteitä”, tohtori Gershan sanoo. ”Ja jos yskäsi on refluksi, mahahappo nousee todennäköisemmin makuulla.”
Myös makuuhuoneesi voi olla syyllinen. ”Jos nukut kuivassa ympäristössä-esimerkiksi jos sinulla on ilmalämmitysjärjestelmä-kosteuden puute voi aiheuttaa yskän”, tohtori Gershan sanoo. ”Lisäksi joskus huomaat yskän enemmän yöllä, koska häiriötekijöitä on vähemmän.”
Mainos