Vähäkalorinen greippi saa tilaisuuden näihin herkullisiin, helposti valmistettaviin jälkiruokiin. Kuvahyvitys: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages
Greipit väkijoukot tuotantokäytävällä, kun raikas ilma muuttuu kylmäksi, ja joka vuosi odotamme innolla sen erottuvaa sitrushedelmien makua. Sen katkera, kirpeä ja makea yhdistelmä on vain yksi monista asioista, joita rakastamme greipistä. Sen pitkä luettelo terveyshyötyistä on toinen.
Sitrushedelmien greippi on vähän kaloreita ja runsaasti hyödyllisiä vitamiineja ja ravintoaineita: Se on rikas C-vitamiinin lähde ja sisältää kaliumia, magnesiumia ja ravintokuitua USDA: n mukaan. Vain puolet greipistä antaa pektiinikuitua (ruoansulatuskanavan säännöllisyyteen) ja puolet päivittäisestä C-vitamiiniannoksestasi.
Koska greipit sopivat hyvin jogurtin kanssa, voit saada kaksinkertaisen annoksen suolistoystävällisiä etuja yhdessä maukkaassa pariliitoksessa. Mutta miksi lopettaa siihen, kun voit luoda hämmästyttävän jälkiruoka-arvoisen vaihtoehdon? Kokeile näitä yksinkertaisia mutta dekadentteja greippijälkiruokia, kun seuraavan kerran kaipaat jotain makeaa.
Saatko tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia?
Seuraa päivittäin syömiesi hedelmien ja vihannesten määrää kirjaamalla ateriat MyPlate-sovellukseen. Lataa nyt, jotta voit hienosäätää ruokavaliota tänään!
1. Granola ja punainen greippi Brûlée
Käy sivulla 
Greippi on pohja, tämä vähäkalorinen brûlée tarjoaa 3 g kuitua! Kuvahyvä: morefit.eu
Pelkkä lukeminen tästä greippi-brûléestä saa suustamme vettä. Käyttämällä greippiä tämän brûléen perustana eikä raskasta kermaa, tämä resepti tarjoaa 3 grammaa kuitua ja terveellisen annoksen C-vitamiinia.
Karamellisoitu kookospähkinäsokeri peittää tämän punaisen kauneuden tarjoamalla juuri oikean määrän makeutta. Sen lisääminen granolalla ja kreikkalaisella jogurtilla lisää ruoansulatusystävällisiä kuituja ja probiootteja tähän immuunijärjestelmää parantavaan hoitoon.
Hanki Granola- ja greippi-Brûlée-resepti ja ravintotiedot täältä.
2. Greippi Smoothie Bowl
Greippi lisää lyönnin sitrushedelmiä tähän juhlaan hedelmällistä smoothie-kulhoon. Kuva: Alexis Joseph, RD, Hummusapienin perustaja
Makea, virkistävä hoito, tämä kermainen smoothie on sellainen, johon voit luottaa hyvään terveyteen. Tässä kulhossa on tuoreita hedelmiä, kuten kirsikoita, banaaneja ja tietysti greippiä, runsaasti antioksidantteja ja ravintokuituja.
Lisäksi, kun kukkakaalia on seoksessa, resepti tarjoaa vielä enemmän suoliston terveyttä. Ruokavaliot, jotka sisältävät runsaasti Brassica-kasviksia, kuten kukkakaalia, voivat muuttaa suolistobakteereja probioottisen potentiaalin hyväksi syyskuussa 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan Molecular Nutrition and Food Research .
Hanki Greippi Smoothie Bowl -resepti ja ravintotiedot Hummusapienilta.
3. Grillattu greippi
Tämä tyylikäs yhdistelmä on valmistettu vain kahdesta yksinkertaisesta ainesosasta. Kuvahyvitys: Chrissy Carroll, RD, Snacking in Sneakers
Tämä karamellisoitu hoitopakkaus sisältää runsaasti C-vitamiinia ja ravintokuitua nöyrän, mehukkaan greipin ansiosta. Resepti vaatii alle 2 teelusikallista sokeria per greippi puolikas, mikä tarkoittaa, että jälkiruoka on melko vähän lisättyä sokeria. Voit nauttia tästä yksinkertaisuudestaan tai täydentää sitä kreikkalaisen jogurtin pudotuksella, jotta saat lisää suolistolle terveellistä probioottista hyötyä.
Hanki Broiled Greippi -resepti ja ravintotiedot Snacking in Sneakers -sivustolta.
4. Rubiinipunainen greippi-kefiiriserbetti
Tämä greippiserbetti on virkistävä ja ruoansulatusystävällinen hoito Kuvahyvitys: EA Stewart, MBA, RD, The Spicy RD
Kun tunnet jotain kirpeää ja jäistä, harkitse tätä rubiinipunaista kefiriserberia. Kefirin lisääminen seokseen tarjoaa suoliston terveelliset hyödyt käymisestä (ajatella: probiootit) yhdessä runsaasti antioksidantteja sisältävien sitrushedelmien kanssa. Mikä parasta, tämä resepti tarjoaa 7 grammaa suoliston terveellistä kuitua annosta kohden.
Hanki Ruby Red Greip Greip Kefir Sherbet -resepti ja ravintotiedot Spicy RD Nutrition -sivustolta.
5. Citrus Mojito Pops
Hanki ihastuttava sekoitus appelsiinia, greippiä, sitruunaa ja kalkkia tässä virkistävässä mojito-popissa. Kuvahyvä: morefit.eu
Tämä mojito-innoittama popsicle sisältää sitrushedelmiä greippi, appelsiini, sitruuna ja lime. Tämä tarkoittaa, että saat hyvän C-vitamiinin, ravintokuidun ja jopa joitain pektiinipohjaisia etuja. Stevia ja minttu lisäävät tämän ilahduttavan virkistävän popin makeutta ja yleistä makua.
Hanki Mojito Pops -resepti ja ravintotiedot täältä.