Vaikka et pääse eroon bunionista kokonaan ilman leikkausta, tietyt bunionien kodin lääkkeet voivat auttaa lievittämään kivun
Tässä artikkelissa
- Bunion korjaajat
- Venytys
- Kengät
- Kuorrutus
- Nauhoitus
- Kipulääkkeet
- Milloin lääkäri bunioneille
Bunionit ovat räjähdys. Ei vain ruma, nämä luiset iskut suuren varpaasi vieressä voivat rajoittaa nivelten liikkuvuutta, tuottaa kipua ja laukaista pistelyä ja tunnottomuutta (luun painostamisen vuoksi hermoa vastaan), sanoo New Yorkissa sijaitseva Podiatrist, Nelya Lobkova, DPM.
Mainos
Päivän video
Mutta monia bunioneja-elleivät ne ole vakavassa vaiheessa-voidaan usein hallita ei-invasiivisilla, kotihoitoilla.
Tohtori Lobkova jakaa täällä, mitkä kotihoitopaikat bunionille todella toimivat, ja milloin voi olla aika puhua jalkalääkärin kanssa vahvemman ratkaisun saavuttamiseksi.
Mainos
Ensinnäkin, voidaanko bunionit kääntää?
Bunionit voivat olla vain pysyvästi korjata leikkauksella (lisää tästä myöhemmin).
Tästä syystä: Bunionit ovat progressiivinen tila. Tämä tarkoittaa, että he pahenevat ajan myötä. ”On vain ajan kysymys, ennen kuin lievästä bunionista tulee kohtalainen tai vaikea bunion”, tohtori Lobkova sanoo.
Mutta se ei ole kaikki huonoja uutisia: ”Bunions etenee monien vuosien ajan, ja etenemisaste vaihtelee ihmisten välillä aktiivisuustasosta, kengän kulumisesta ja geneettisistä tekijöistä riippuen”, tohtori Lobvoka sanoo. Ja monet kodin lääkkeet voivat hidastaa bunionien etenemistä ja parantaa oireita, kuten kipua, tunnottomuutta ja suuren varpaiden nivelen liikealuetta, tohtori Lobkova sanoo.
Vaikka seuraavat korjaukset eivät voi karkottaa bunioita hyväksi, ne voivat varmasti auttaa pitämään bunionsi loitolla.
1. Bunion korjaajat
Perusbunionhoito sisältää mukavien bunion korjaajien käytön.
Bunion -korjaajat ovat juuri miltä ne kuulostavat: pienet laitteet – housunkannattimista siruihin -, jotka voivat auttaa korjaamaan (ainakin väliaikaisesti) suurten varpaiden väärinkäytöksiä.
Mainos
Mutta kaikkia bunion -korjaajia ei ole tehty tasa -arvoisesti.
”Bunion -korjaajat voivat olla tilaa vieviä, mikä vaikeuttaa niitä kenkiin tai jopa tohveliin”, tohtori Lobkova sanoo. Lisäksi jotkut tuotteet on valmistettu karkeilla materiaaleilla (ajattele: muovi), jotka voivat hieroa ja ärsyttää ihoa, hän sanoo.
Mainos
Ärsytysten lisäämiseksi tietyt korjaajat peittävät mediaalisen ”kolonnan”, mutta kohoumassa ylittävä iho on erittäin herkkä ja voi murtautua kitkasta, tohtori Lobkova sanoo.
Kaikki tämä tarkoittaa, että ostaessasi bunion -korjaajaa, etsi pehmeitä materiaaleja, kuten geeliä tai neopreeniä, ja valitse applikaattorit, jotka eivät päällystä kohoamiseen.
Dr. Lobkova suosittelee Natracure -geelivarpaiden erottimia (14,99 dollaria Amazonissa), varvasväli, joka sopii helposti jalkineiden sisälle ja erottaa suuren varpaasi toisesta varpaastasi. Bonuksena tämä bunion -korjaaja valmistetaan älykkäällä geelitekniikalla, joka vapauttaa hitaasti mineraaliöljyä, E -vitamiinia ja aloe Veraa kitkan vähentämiseksi (ja pitää herkän ihosi kosteutettuna).
2. Venytys
Ajattele näitä osuuksia, kuten Bunion -harjoituksia, jotta jalkasi pitää (oikeassa) muodossa. Kuva -luotto: GEMAIBARRA/ISTOCK/GETTYIMAGES
Venytys voi olla pelastus bunion -ongelmillesi.
”On tärkeää venyttää vasikka ja jalan kaari bunionin paineen vähentämiseksi”, tohtori Lobkova sanoo.
Vasikan ja kaaren kireyden vähentäminen ei vain vähennä bunion -kipua, vaan myös hidastaa kohoumasi etenemistä, hän sanoo.
Kaksinkertaiset kantapään nostat ovat Lobkovan go-to-venytys vasikoiden ja jalkojen kiristymiseen. Näin tehdään ne: Seiso vain jalkojen lonkan leveys toisistaan, silmuloita minibändi molempien varpaiden ympärille ja nosta korot maasta. Tee kolme sarjaa 12 hissiä päivittäin parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Voit myös venyttää nivelsiteitä varpaissa suoraan varpaiden erottimilla, Lobkova sanoo. Hän suosittelee Vivesole -varpaiden paarit (11,99 dollaria Amazonista), jotka on valmistettu pehmeällä silikonigeelillä ja tarjoavat mukavan tyynyn kunkin varpaiden välillä venyttääkseen ja uudelleensuunnittelemaan niitä.
3. Oikeiden kengien ylläpitäminen
Et voi kutistua tai liuottaa bunionia ilman leikkausta, mutta oikeat kengät voivat helpottaa oireita ja auttaa estämään bunionia pahenemasta.
Se, mitä koirasi käytät, voi tehdä valtavan eron bunion -osastolla.
”Oikeiden jalkineiden valitseminen voi estää kipua ja vammaisuutta bunionin muodonmuutoksella”, tohtori Lobkova toteaa, että bunionien parhaat kengät sallivat normaalin varpaiden taivutuksen varpaiden syrjäyttämättä.
Kengät, joilla on kaarituki, etenkin jalan sisäpuolella, voivat myös auttaa hidastamaan bunionien etenemistä, tohtori Lobkova sanoo. Tämä johtuu siitä, että asianmukainen ”kaarituki myötävaikuttaa metatarsaalisen stabiilisuuden ja minimoi suuren varpaiden nivelen patologisen kulumisen”, hän selittää.
Laajemman etujalan lisäksi etsi kenkiä seuraavilla ominaisuuksilla:
- Pehmeä ylempi materiaali: Hellävarainen materiaali vähentää hieroa bunion -niveliin ”ja vähentää siten kipua ja nivelen pehmeän kudoksen ärsytystä”, tohtori Lobkova sanoo. ”Esimerkiksi pehmeä ja joustava ylempi materiaali, kuten vuohenahkainen neopreeni, vastaa jalan ääriviivat sen sijaan, että painettaisiin nivel.”
- Ainakin 1 tuuman kantapää: ”Täysin tasaiset jalkineet, mukaan lukien Fltsneakers, on huonompi bunioneille kuin 1-1,5 tuuman kantapää tai alusta”, Dr.Lobkova sanoo. Lisäksi ”kantapään nostaminen saa hieman loput jalan pyörivän optimaalisessa biomekaanisessa asennossa, joka asettaa vähemmän paineen suurelle varpa -nivelelle”, hän selittää.
- avoimia (mahdollisuuksien mukaan) : ”Yleensä avoimet pojat ovat parempia kuin suljetut varpa-kengät ihmisille, joilla on bunioneja”, tohtori Lobvovasays. ”On kuitenkin tärkeää huomata kyseisten hihnojen sijoittaminen ja materiaali”, joka voi mahdollisesti ärsyttää niveltä, hän lisää. ”Vältä sandaalit yli kolme hihnaa tai ohuita hihnoja, jotka on valmistettu karkeasta materiaalista, kuten PVC.”
4. Jääke
Kun sinulla on kipeä lihaksia tai vammoja, saatat kääntyä jääterapiaan kipujen ja kipujen minimoimiseksi. Ja sama pätee bunioniin, joka häiritsee sinua.
”Jäätäminen vähentää tulehduksia”, tohtori Lobova sanoo. Siksi se voi auttaa tarjoamaan väliaikaista kivunlievitystä, jos bunion-sivustosi pahenee tai tulehtuu (ajattele: punainen, lämmin ja turvonnut iso varpaiden nivel) toiminnan tai huonosti asennetun kengän takia, hän sanoo.
Joten kuinka kauan sinun pitäisi levittää jäätä kohokuntaan? Dr. Lobkova suosittelee jäämistä 10 minuutin ajan ja 20 minuutin päässä tunnin kuluessa.
5. Nauhoitus
Lisää kinesio -nauha Bunion Care Kit.Image -luotto: INEER/ISTOCK/GETTYIMAGES
Usko tai älä, nauhan strateginen käyttö voi hillitä bunioniasi. Bunion -korjaajana turvallisin nauhatyyppi on kinesiologia (kutsutaan myös Kinesio) -teippi, joustava, siirrettävä teippi, jota käytetään tukemaan ja lievittämään kipua lihaksissa, nivelissä ja/tai ligamenteissa, tohtori Lobkova sanoo.
Kokeile Kinesio Tex Gold Kinesiology -teippiä (12,99 dollaria Amazonilla).
”Koska bunion on nivel muodonmuutos, Kinesio -nauhan levittäminen toimii väärin kohdistettuun niveliin ja puristamaan tuskallinen kudos bunionin kohoamisen päällä”, hän sanoo.
Näin se tehdään:
- Aloita 1 tuuman leveän kinesionauhalla ja mittaa suuren varpaiden sivulta vain kantapään yläpuolelle.
- Mittaa toinen nauha jalan ympärillä käyttämällä 2 tuuman leveää kinesiotape, juuri varpaiden alapuolella, jättäen noin puoli tuumaa päiden väliin.
- Leikkaa saksilla varovasti kaikki molemmat nauhaproksit reunat, luo pyöristetty muoto. Tämä auttaa välttämään nauhan tarttumistasi.
- Ankkuri ensimmäisen 1 tuuman nauhan ison varpaiden sivulle ja levitä jalan sivua hieroen liiman aktivoimiseksi.
- Silmuloita toinen 2 tuuman nauha vain varpaiden alapuolelle, jolloin bunion peittää lievästi nauhan osassa. Aseta päät alas -venytyksellä ja hiero liiman aktivoimiseksi.
Koska Kinesio -nauha ei rajoita liikettäsi, voit käyttää sitä treenaamisen aikana ja kaikenlaisten kengien, mukaan lukien korkokengät, tohtori Lobkova sanoo.
”Toinen plus: Voit suihkuttaa ja nukkua kinesio-teipillä jalkasi huolehtimatta verenkierron leikkaamisesta tai ihon lakkauttamisesta [ts. Yli kostaminen, joka voi vahingoittaa iholle]”, hän lisää.
6. Väliaikaiset kivun lievittäjät
Kivun lievittäjät ovat vain väliaikainen ratkaisu bunion -kipuun
”OTC -kivun lievittäjät voivat väliaikaisesti tarjota bunioneihin liittyvää kipua”, tohtori Lobkova sanoo. Tyypillisesti ajankohtainen Voltaren-geeli (ei-steroidinen anti-inflammatorinen) ja oraalinen naprokseeni (ts. Aleve) toimivat parhaiten, hän sanoo.
Siitä huolimatta nämä ovat vain lyhytaikaisia ratkaisuja. ”He eivät koske tai tue epämuodostumia”, tohtori Lobkova sanoo. ”Lisäksi ei ole suositeltavaa käyttää näitä tuotteita yli kahden viikon ajan niihin liittyvien sivuvaikutusten takia”, hän lisää.
Liittyvä luku
Lääkäreiden mukaan 10 parasta kipu-parannusta
Milloin lääkäri bunioneille
Jos bunionisi häiritsee sinua, saatat tarvita vahvemman intervention.
”Kun suuressa varpaassa on epämuodostumaa, joka aiheuttaa kipua tai epämukavuutta, suosittelen näkemään jalkaterapeutin saamaan röntgenkuvauksen ja ymmärtämään ongelman etiologia”, tohtori Lobkova sanoo.
Asiasta riippuen lääkäri voi päättää hoitaa sinut hyaluronihappoinjektioilla tai rakentaa mukautettuja ortoppeitä, hän sanoo.
Mukautetut orthotiikat Aseta jalkasi neutraaliin asentoon tarjoamalla oikean kallistuksen kantapäässä ja kaarituki, ja ne voivat sisältää erityisiä muutoksia bunioneille (kuten syvempi katkaisu suuren varpaiden nivelen alla), jotta kengän tilaa voidaan antaa enemmän tilaa ja lisääntynyt liike -alue, tohtori Lobkova sanoo.
Vakavissa tapauksissa leikkaus voi olla vaihtoehto. ”Kirurginen bunionin korjaus sisältää tyypillisesti suuren varpaiden nivelten kohokuvan ja/tai uudelleensuuntaamisen”, tohtori Lobkova sanoo. Tähän voi kuulua avoin leikkaus laitteistolla ja immobilisoinnilla tai minimaalisen viiltomenettelyn.
”Röntgenkuvauksen ja kliinisen tutkimuksen perusteella jalkaterapiat keskustelevat sinulle, minkä tyyppinen leikkaus ja kirurginen tekniikka on oikea” sinulle, tohtori Lobkova sanoo.
Mutta selkeäksi: Kirurgisen korjauksen tulisi olla viimeinen keino. ”Bunion -leikkausta tulisi harkita vasta, kun konservatiivinen hoito on käytetty loppuun, mukaan lukien räätälöityjä orthotics, Kinesio -teippaus ja muut hoidot, jotka auttavat hallitsemaan näiden komplikaatioiden alkamista”, tohtori Lobkova sanoo.
Liittyvä luku
Miksi jalkaongelmat yleistyvät iän myötä ja mitä tehdä sille
Mainos