Juomavesi nopeasti voi auttaa sinua tukahduttamaan keskiyön hikka.
Tässä artikkelissa
- Gerd
- Syöminen tai juominen ennen sänkyä
- Tupakointi
- Lääkkeet
- Korvatulehdus
- Taustalla oleva tila
- Kuinka selviytyä
Yhdessä tai toisessa vaiheessa kaikki on ravistettu unesta painajaisella tai voimakkaalla pissata. Mutta heräämällä syvästä unesta, koska sait hikkaa nukkumisen aikana? Se saattaa saada ihmettelemään, mitä kehosi kanssa tapahtuu.
Mainos
Päivän video
Mayon klinikan mukaan hikka tapahtuu, kun kalvo (tärkein hengityslihas, joka istuu kylkiluun alapuolella, erottelevat rinnasi ja vatsasi) yhtäkkiä ja tahattomasti supistuvat. Vastauksena äänijärjestelmäsi sulkeutuvat tyypillisen hikkakohinan tuottamiseen.
Mutta miksi helvetti hikkaa haittaa zzzejä? Puhuimme gastroenterologin Elena A. Ivanina, Do, MPH, ymmärtääksesi, miksi voit saada hikkaa nukkumisen aikana sekä kuinka voit estää heitä tulemasta hikkaksi heinän lyömiseen.
Mainos
Varoitus
Jos hikkaasi eivät katoa 48 tunnin kuluttua, käy lääkärillä. Vaikka satunnainen hikka -tapaus ei ole huolenaihe, hikka, joka on hallitsemattomia (ts. Yli 30 päivää kestäviä) tai vaikuttaa usein elämänlaatuun, voi olla oire vakavammasta terveysongelmasta, tohtori Ivanina sanoo.
1. Sinulla on gerd
Yöiset hikkaasi voivat olla oire gastroesofageaalisesta refluksitaudista (GERD).
Mainos
Kun happo pesee takaisin ruokatorveen, se ei vain aiheuta ärsytystä ruokaputken limakalvossa, vaan myös läheisessä kalvossa, tohtori Ivanina sanoo. Ja tämä voi laukaista hikkaa.
Mayon klinikkaa kohti hikojen ja hajautetun unen lisäksi muihin GERD -oireisiin voi kuulua:
Mainos
- Palava tunne rinnassa nimeltään närästys, yleensä jälkikäteen, mikä saattaa olla huonompi yöllä
- Rintakipu
- Nielemisvaikeudet
- Elintarvikkeiden tai hapan nesteen regurgointi
- Kurkasi sensaatio
- Krooninen yskä
- Kurkunpään tulehdus
- Uusi tai paheneva astma
Korjaa se: Jos hikkaasi johtuvat GERD: stä, paras tapa estää niitä on hoitaa juuriongelmaa. Keskustele lääkärisi kanssa, joka voi arvioida sinua asianmukaisesti ja tarjota asianmukaisen hoidon.
Mayon klinikan mukaan seuraavat elämäntavan muutokset voivat auttaa hillitsemään joillekin ihmisille:
- Ylläpitää terveellistä painoa
- Lopeta tupakointi
- Nostaa sängyn pää
- Älä makaa aterian jälkeen
- Syö ruokaa hitaasti ja pureskella huolellisesti
- Vältä ruokia, jotka laukaisevat palautusjäähdytystä, mukaan lukien rasvaiset orfried -ruuat, tomaattikastike, alkoholi, suklaa, minttu, valkosipuli, sipuli ja kofeiini
- Vältä tiukka vaatteita
Silti toiset saattavat löytää refluksin helpotusta käsikauppialla tai reseptilääkkeillä, jotka auttavat neutraloimaan mahahapoa.
2. Syöt tai juot lähellä nukkumaanmenoa
Snacking liian lähellä valoja voi johtaa hikkaisiin keskellä yötä.
Tästä syystä: ”Sulkeminen ja vatsan poistuminen kestää jopa neljä tuntia”, tohtori Ivanina sanoo. Ruoansulatuksen aikana ruoka hajottaa vatsan, joka tuottaa myös enemmän happoa sen hajottamiseksi.
Kun joku makaa tai menee nukkumaan ennen kuin tämä prosessi on valmis, kaikki ruoka ja happo pysyvät vatsassa ja voivat jopa kulkea ruokatorveen, aiheuttaen palautusjäähdytystä. Tämä voi häiritä kalvoa tuottaen hikkauksia, tohtori Ivanina sanoo.
Lisäksi tietyntyyppiset ruoat ja juomat – mukaan lukien mausteiset ruokia ja alkoholia – voivat ärsyttää kalvoa ja ruokatorvea ja lisätä kertoimiasi kehittyä hikkaa.
Fix It : Rajoita ruokaa ja juomaa – etenkin pippurisia lautasia ja viinaa – vähintään neljä tuntia ennen kuin osut arkkeihin.
Kärki
Vaikka voi tuntua, että nukahtaminen on helpompaa, kun juot alkoholia ennen nukkumaanmenoa, alkoholi johtaa todella häiriintyneempaan uneen.
3. Olet tupakoitsija
Savukkeiden turvotus voi tuottaa myös unta kumottavia hikoita.
Tupakoitsijat ovat alttiita hikoille, koska he nielee paljon ilmaa jokaisen vetämisen ja vatsan kanssa, Texas A&M: n terveyden mukaan.
Ja aina kun vatsasi laajenee liiallisesti, se voi johtaa kouristuksiin naapurimaissa.
Korjaa se : potkaise tapa ja lopeta tupakointi. Tässä on joitain harkittavia strategioita:
- Terapia
- Stressin vähentäminen
- Harjoittele
- Sosiaalinen tuki
- Reseptilääke
Kärki
American Lung Associationin tupakointiohjelman vapaus toimittaa vinkkejä ja tukea auttaa sinua lopettamaan (ja se on ilmainen).
4. Käytät tiettyjä lääkkeitä
Jos et näytä ravistavan hikkaa unen aikana, saatat katsoa syyllisen lääkekaappia. Jep, tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa hikkaa erilaisilla mekanismeilla, kuten jos ne vaikuttavat frenisen hermojen tai emättimen hermoihin (jotka palvelevat kalvoa), tohtori Ivanina sanoo.
Mayo-klinikan mukaan esimerkiksi barbituraatit, steroidit ja rauhoittajat voivat johtaa pitkäaikaisiin hikoitiin.
Korjaa se: Jos luulet, että lääkkeesi sekoittuvat kanssasi Hiccup -osastolla, puhu lääkärisi kanssa, joka voi määrätä sinulle erilaisen lääkkeen tai annoksen.
5. Sinulla on korvainfektio
Usko tai älä, korvainfektiot ovat yleinen syy hikkauksiin.
Tämä johtuu siitä, että kun sinulla on infektio, korvan tympaninen kalvo (jota kutsutaan myös korvasi) ärsytetään Texas A&M: n terveyden mukaan. Samantyyppinen ärsytys voi myös tapahtua, jos hiukset kulkevat korvan sisällä ja kutittaa tympanista kalvoasi.
Tämä ärsyttävä aine voi vahingoittaa hermoja, jotka toimittavat kalvoa (kuten frensi- tai vagushermo), jotka, kuten tiedämme, voi tuoda hikkaa Mayon klinikan mukaan.
Clevelandin klinikan mukaan muita korvan tartunnan merkkejä ovat:
- Korvakipu
- Ruokahalun menetys
- Ärtyvyys
- Köyhä uni
- Kuume
- Viemäröinti korvasta (keltainen, ruskea tai whitefluid)
- Kuuleminen
korjaa se : Ensisijaisen syyn käsitteleminen on jälleen paras tapa päästä eroon hikkaista. Katso lääkärisi, joka voi määrätä sinulle antibiootin korvainfektion hävittämiseksi.
Varoitus
Älä yritä korjata korvakorua kiinnittämällä puuvillasuppia korvan sisälle puhdistamaan alueen – tämä voi työntää korvavahaa edelleen tai vaurioittaa herkkiä kudoksia, Cedars Siinai -sarjaa kohti, jotka kaikki voivat tehdä korvakipuista huonompaa.
6. Sinulla on toinen taustalla oleva lääketieteellinen kysymys
Vaikka hikoilevat hikkat ovat harvinaisia, se voi olla osoitus toisesta vakavasta lääketieteellisestä ongelmasta.
Esimerkiksi fyysiset ongelmat, jotka ärsyttävät rinnassa olevia hermoja, mukaan lukien kurkunpääntulehdus, goierit (kilpirauhanen laajentuminen), kaulassa kasvaimet, infektiot lähellä kalvoa ja hiatal -tyrä voi johtaa säännöllisesti esiintyviin hikoilla, Harvardin terveydenhuollon julkaisun mukaan.
Lisäksi kasvaimet, infektiot tai keskushermostosi vauriot voivat vaikuttaa myös kehosi kykyyn käsitellä hikka -refleksiä Mayon klinikan mukaan. Siksi olosuhteet, kuten enkefaliitti, aivokalvontulehdus, multippeliskleroosi, aivohalvaus tai traumaattinen aivovaurio, voivat aiheuttaa toistuvia hikoita.
Korjaa se: Jos hikkaasi roikkuu ja häiritsee elämänlaatuasi, käy lääkärilläsi, joka voi suorittaa perusteellisen tutkimuksen vakavien taustalla olevien lääketieteellisten häiriöiden sulkemiseksi pois.
Voitko kuolla hikkaista nukkumisen aikana?
Ei ole todisteita siitä, että hikka -tapauksen saaminen yön yli voi johtaa kuolemaan. Mutta jos huomaat, että hikkaasi liittyy muita oireita, keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, onko sinulla taustalla oleva tila, josta on huolehdittava.
Muita vinkkejä hikojen hallintaan
Joskus huolimatta parhaista yrityksistäsi välttää hikka nukkumisen aikana, ne hiipivät edelleen sinua. Kun näin tapahtuu, kokeile seuraavia tekniikoita auttaaksesi pysäyttämään hikot heidän kappaleissaan, Clevelandin klinikkaa kohti:
- Juomavesi nopeasti
- Nieleminen rakeistettuna, kuivia leipää tai murskattua jäätä
- Vedä varovasti Yourtongue
- Gagging (tarttuu kurkkuun)
- Hieroasi varovasti You
- Vettä
- Pidä hengitystäsi
- Hengittäminen paperipussiin (älä käytä muovipussia)
Mainos