Unohtaminen johtuu monenlaisista asioista, kuten unen puute tai ravinteiden puute. Kuvahyvitys: fizkes / iStock / GettyImages
Koska kävelit juuri tuohon huoneeseen etkä muista, mitä varten tulit. Tai laitat kahvimukin jonnekin taloon. Ja sammutitko soittoäänen puhelimesta? Koska se puuttuu myös.
Sinusta tuntuu unohdukselta näinä päivinä. Joten, milloin se on normaalia ja milloin aivot osoittavat suuremman ongelman merkin?
Mainos
”Jossakin määrin muistin menetys on normaalia yhteiskunnassamme. Kun vastuu kasvaa ja stressitaso nousee, meillä on tapana laiminlyödä joitain asioita, joita aivomme tarvitsevat”, Scott Noorda, DO, perhelääkäri ja aivoterveyden asiantuntija St. George, Utah, kertoo morefit.eu. Toisin sanoen asiat, jotka estävät itsehoitoa – esim. ylivoimainen stressi, unen puute – yleensä aivojen syyllisiä.
Varoitusmerkkejä siitä, että sinun tulisi nähdä lääkäriisi, ovat äkilliset muistiongelmat, kaikki infektion oireet (kuume, vilunväristykset, pahoinvointi, oksentelu) tai päävamma, Dr.
Mainos
Lisäksi on yksi asia unohtaa, mihin jätit avaimesi, ”mutta jos unohdat, miksi edes menit kauppaan tai kuinka päästä kotiin, se on erilainen pallopeli”, tohtori Noorda sanoo. On normaalia tyhjentää jonkun nimi, mutta jos unohdat, miksi menit jonkun kotiin tai kuinka edes tunnet hänet, se on huolestuttavaa.
Jos aivosiipi on enemmän satunnaista ärsytystä, olet hyvässä seurassa. Tässä on kuusi asiaa, jotka voivat aiheuttaa unohduksen:
1. Olet stressaantunut Max
Kun aivosi hyppää yhdestä asiasta toiseen, on vaikeaa todella keskittyä.
Mainos
”Jotta todella oppisit ja muistat jotain, sinun on kiinnitettävä siihen huomiota”, tohtori Noorda sanoo. Ja apinan aivot häiritsevät tätä prosessia.
Lisäksi kroonisesti kohonnut kortisoli (stressihormoni) heittää aivosi selviytymistilaan, mikä on vastoin kykyäsi tallentaa uusia muistoja, hän sanoo.
Tohtori Noordan neuvoja? Löydä yksi nautinnollesi stressiä lievittävä aktiviteetti – liikunta, luonnossa oleminen, kirjan lukeminen – ja tee se joka päivä.
Mainos
2. Et nuku tarpeeksi
Kellotko seitsemän plus-tuntia tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) suosittelemille aikuisille?
Nukkuminen tekee sinulle paljon enemmän kuin vain auttaa sinua tuntemaan itsesi virkistyneeksi, hereillä ja energisenä seuraavana päivänä: Torkutuksella on tärkeä rooli muistin vakauttamisessa tai lyhytaikaisten muistojen ottamisessa ja muuntamisessa pitkäaikaisiksi muodoiksi, Dr. Noorda sanoo.
Toukokuussa 2014 Journal of the American Geriatrics Society -tutkimuksessa vanhemmilla keski-ikäisillä naisilla, jotka nukuivat joko 5 tuntia tai vähemmän tai yli 9 tuntia päivässä, kognitiopisteet olivat huonommat kuin saaneilla 7 tuntia – vastaa sitä, että aivot ovat kaksi vuotta vanhemmat.
3. Olet masentunut
Masennusta sairastavilla ihmisillä on myös huonompi muistin suorituskyky ja kyky muistaa tietoja, toteaa tammikuun 2018 tutkimus Psykologinen lääketiede , todennäköisesti johtuen masennuksen mukana olevan kortisolin lisääntymisestä, joka on stressaava tila.
”Masennus on luultavasti yleisin asia, joka menee päällekkäin kognitiivisten vajaatoimintojen kanssa. Kun et pysty ajattelemaan muuta kuin masennuksen kanssa taisteluita, muistisi voi vaikuttaa”, tohtori Noorda sanoo.
Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan muita masennuksen oireita ovat:
- Surullinen, ahdistunut tai ”tyhjä” tunne suurimman osan ajasta
- Vähentynyt energia tai väsymyksen tunne
- Toivottomuuden tai avuttomuuden tunteet
- Nukkumisvaikeudet
- Painon tai ruokahalun muutokset
- Ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta
4. Sinulla on infektio
Aivokalvontulehdus, krooninen Lymen tauti ja virtsatieinfektiot voivat ilmetä yllättävän aivosumuna ja muistiongelmina, tohtori Noorda sanoo.
Jos sinulla on muita sairauden oireita, kuten kuumetta, vilunväristyksiä, pahoinvointia tai oksentelua tai polttamista tai usein virtsaamista, ota heti yhteyttä lääkäriisi.
5. Se on sinun kilpirauhasesi
Kilpirauhasesi on niskasi pohjassa oleva rauhanen, joka tuottaa hormoneja, jotka hallitsevat monia kehon prosesseja, mukaan lukien aineenvaihdunta. Jos kilpirauhasesi toiminta on hidastunut, kilpirauhasen vajaatoiminta, se vaikuttaa myös aivojesi toimintaan.
Hyvin pieni tutkimus Thyroid -lehdessä maaliskuussa 2014 tarkasteli aivojen magneettikuvauksia aikuisilla, joilla oli kilpirauhasen vajaatoiminta verrokkeihin verrattuna. Kilpirauhasen vajaatoimintaryhmässä olevilla oli vähemmän tilavuutta oikeassa hipokampuksessa, oppimiseen liittyvässä aivojen alueella ja muistissa, joka on täynnä kilpirauhasen reseptoreita.
Kilpirauhasen vajaatoiminta voi johtua rauhasten hyökkäyksistä johtuvista autoimmuunisairauksista, tietyistä lääkkeistä (kuten litium) ja aivolisäkevahingoista American Thyroid Associationin mukaan. Jos sinulla on muita kilpirauhasen sairauden oireita, kuten kylmätoleranssi, kuiva iho, väsymys tai masennus, keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun testata.
6. Sinulla on ravintoaineiden puute
Kaikentyyppinen anemia, kuten raudan tai B12-vitamiinin puute, voi ilmetä aivosumuna ja unohduksena, tohtori Noorda sanoo.
Itse asiassa heinäkuussa 2020 tehdyssä lääketiede -tutkimuksessa vanhemmista aikuisista todettiin, että ne, joilla on riittävä B12-taso, suoriutuvat paremmin muistista ja muista kognitiivisista testeistä.
Lisäksi aiemmat tutkimukset American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä osoittivat, että nuoret naiset, joilla oli kohtalaisesti rautapuutetta, saivat huonommat kognitiiviset tehtävät verrattuna niihin, joilla oli riittävästi ravintoaineita, mutta raudan lisäys lisäsi heidän kognitiivinen suorituskykynsä viisi-seitsemän kertaa. Lyhyesti sanottuna heidän aivonsa olivat nopeampia ja tehokkaampia.
Ennen kuin täydennät, kysy lääkäriltäsi, onko sinun tarkistettava B12- tai rautatasosi, mikä voidaan tehdä yksinkertaisella verikokeella.
Liittyvä lukeminen
6 yllättäviä oireita vitamiinipuutoksista
Mainos