Opi kuka onnistuu laihtumisessa ja mikä motivoi heitä. Kuvahyvitys: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages
Hyvältä tai pahemmalta, painokeskustelut ovat erittäin yleisiä Yhdysvalloissa. Kysymyksiä on paljon – mikä on terveellistä, mikä ei; mikä on ”ihanteellista”, mikä ei. Aihe on yhtä täynnä tunteita kuin tärkeys.
Tässä ei ole kiistanalaista: Lähes puolet Yhdysvalloissa asuvista ihmisistä yrittää aktiivisesti laihtua, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Tässä on tarkempi kuvaus siitä, kuka yrittää laihtua ja miten (ja miksi) he tekevät sen.
Mainos
Painonpudotuksen demografiset tiedot
Jos haluat laihtua, yksi asia on varma: et ole yksin. Maailmanlaajuisesti noin 1-2 viidestä ihmisestä yrittää irrottaa kiloja, ja he käyttävät kaikkea ruokavaliosta harjoitteluohjelmaan täydennyksiin auttamaan heitä kohti tavoitettaan.
Tässä on tilannekuva siitä, kuinka moni ihminen ympäri maailmaa yrittää laihtua.
Painonpudotuksen yleisyys maailmanlaajuisesti
Kun ylipainoisten ja liikalihavien ihmisten prosenttiosuus kasvaa ympäri maailmaa, yhä useammat ihmiset ilmoittavat yrittävänsä laihtua, tammikuussa 2017 julkaistun Obesity Reviews -tutkimuksen mukaan.
Mainos
Tässä on erittely siitä, kuinka monet ihmiset sanovat yrittävänsä laihtua alueittain:
- 44% Pohjois-Amerikan ihmisistä
- 33,1% ihmisistä Itä-Aasiassa ja Tyynenmeren alueella
- 31,5% ihmisistä Euroopassa ja Keski-Aasiassa
- 26,8% Lähi-idän ja Pohjois-Afrikan ihmisistä
- 25,6% Etelä-Aasian ihmisistä
- 20,6% Latinalaisen Amerikan ja Karibian ihmisistä
- 16,6% Afrikan ihmisistä
Painonpudotuksen esiintyvyys Yhdysvalloissa
Vuosina 2013–2016 lähes joka toinen aikuinen Yhdysvalloissa yritti laihtua viimeisten 12 kuukauden aikana CDC: n heinäkuun 2018 raportin mukaan. Tässä on tarkempi kuvaus väestötiedoista:
Mainos
Painonpudotuksen esiintyvyys sukupuolen mukaan
Suurempi prosenttiosuus ihmisistä, joille on määrätty nainen syntymän yhteydessä (AFAB), yritti laihtua kuin ihmiset, joille oli määrätty mies syntymän yhteydessä (AMAB).
- 56,4% ihmisistä AFAB
- 41,7% ihmisistä AMAB
Painonpudotuksen esiintyvyys rodun mukaan
Ei-latinalaisamerikkalaiset aasialaiset aikuiset eivät todennäköisesti yrittäneet laihtua vähemmän kuin muiden rotujen ihmiset Yhdysvalloissa.
Mainos
- 49,4% ei-latinalaisamerikkalaisista valkoisista aikuisista
- 49,1% latinalaisamerikkalaisista aikuisista
- 48% ei-latinalaisamerikkalaisista mustista aikuisista
- 41,4% ei-latinalaisamerikkalaisista aasialaisista aikuisista
Painonpudotuksen esiintyvyys iän mukaan
Vanhemmat aikuiset eivät todennäköisesti yrittäneet laihtua vähemmän kuin keski-ikäiset aikuiset ja nuoremmat aikuiset.
- 49,7% 20-39-vuotiaista aikuisista
- 52,4% 40–59-vuotiaista aikuisista
- 42,7% 60-vuotiaista ja sitä vanhemmista aikuisista
Painonpudotus painotilan mukaan
Liikalihavia ihmiset yrittävät todennäköisemmin laihtua kuin ihmiset, joilla on jokin muu painotila.
- 66,7% liikalihavista yritti laihtua
- 49% ylipainoisista yritti laihtua
- 26,5% ihmisistä, joilla oli alipaino tai terve paino, yritti laihtua
Painonpudotustilastot Yhdistyneessä kuningaskunnassa
Noin puolet Yhdistyneen kuningaskunnan ihmisistä – 48 prosenttia britteistä – on yrittänyt laihtua viimeisen vuoden aikana, kertoo Mintel, markkinatutkimusviraston vuonna 2016 laatima raportti. Muutama mielenkiintoinen Yhdistyneen kuningaskunnan tilasto:
- 57% ihmisistä AFAB yritti laihtua
- 64% Yhdistyneen kuningaskunnan laihduttajista sanoi yrittävänsä laihtua koko ajan tai suurimman osan ajasta
Painonpudotustilastot Australiaa varten
Lähes puolet Australian ihmisistä – 46 prosenttia australialaisista – on yrittänyt laihtua viimeisen vuoden aikana Australian Dietitians Associationin vuonna 2017 tekemän tutkimuksen mukaan. Noin puolet (47 prosenttia) niistä, jotka yrittivät laihtua, käyttivät rahaa tiettyyn ruokavalioon tai ohjelmaan
Syyt laihtumiseen
Kuvahyvitys: morefit.eu Creative
Laihtua yrittävät ihmiset ilmoittavat monista syistä. Tässä on joitain yleisimmin ilmoitettuja motivaatioita vuonna 2017 julkaistun Obesity Reviews -tutkimuksen mukaan:
- 95% ihmisistä haluaa parantaa hyvinvointiaan
- 84,6% ihmisistä haluaa parantaa fyysistä kuntoaan
- 73,9% ihmisistä haluaa parantaa itsetuntoaan
- 71,4% ihmisistä haluaa parantaa ulkonäköään
- 46,2% ihmisistä haluaa laihtua puolisonsa tai kumppaninsa puolesta
- Terveydenhuollon ammattilainen käski laihduttaa 40% ihmisistä
- 37,8% ihmisistä haluaa parantaa sosiaalista elämäänsä tai välttää syrjintää
- 35,3% ihmisistä haluaa parantaa terveyttään tai ehkäistä sairauksia
- 32,3% ihmisistä sanoo, että se auttaa heidän työelämässään
- 27,8% ihmisistä haluaa laihtua perheenjäsenilleen
Painonpudotuksen onnistumistilastot
Voivatko ihmiset laihtua onnistuneesti ja pitää ne pois? Se on vuosikymmeniä pitkä (ja joskus kiistanalainen) kysymys. Lisäksi tutkijoilla ei ole vielä lopullista vastausta. Tässä on joitain painonpudotustietoja, jotka ruokkivat keskustelua.
Pitkän aikavälin painonpudotuksen onnistumisaste
Monet asiantuntijat määrittelevät ”onnistuneen painonpudotuksen” 10 prosentin painonpudotukseksi, joka säilyy vähintään vuoden ajan. (CDC: n mukaan, jos sinulla on ylipaino, 5-10 prosentin menettäminen kokonaispainosta voi parantaa verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria.)
Tällä toimenpiteellä noin 20 prosenttia ylipainoisista ihmisistä onnistuu laihtua ja pitämään sen pois, julkaisun The American Journal of Clinical Nutrition heinäkuussa 2005 julkaiseman tutkimuksen mukaan.
Painon palauttamistilastot
Ihmiset, jotka laihduttavat alun perin ruokavalion tai liikuntaohjelman avulla, painostavat usein ajan myötä tammikuun 2018 tutkimuskatsauksen mukaan Pohjois-Amerikan lääketieteelliset klinikat . Tässä on tarkempi numeroiden lukeminen:
- Kahden vuoden kuluessa ihmisillä on tapana saada takaisin yli puolet alun perin menettämästään painosta
- Viiden vuoden sisällä ihmisillä on tapana saada noin 80% painosta, jonka he alun perin menettivät
Onnistuneet painonpudotusstrategiat
Kuvahyvitys: morefit.eu Creative
Kansallisen painonhallintarekisterin (NWCR) mukaan – suurin tutkimus ihmisistä, jotka ovat menettäneet vähintään 30 kiloa vähintään vuoden ajan – on olemassa muutamia painonpudotusstrategioita, jotka auttavat pitämään painon poissa:
- 90% NWRC: n jäsenistä käyttää keskimäärin 1 tunti päivässä
- 78% NWRC: n jäsenistä syö aamiaista päivittäin
- 75% NWRC: n jäsenistä punnitsee itsensä vähintään kerran viikossa
- 62% NWRC: n jäsenistä katsoo alle 10 tuntia televisiota viikossa
Painonpudotus teollisuuden tilastot
Yhdysvaltain painonpudotusmarkkinat saavuttivat ennätyksellisen 78 miljardin dollarin arvon vuonna 2019, markkinatutkimusyrityksen MarketResearch.com mukaan. Vaikka COVID-19-pandemian arvo laski 21 prosenttia, ala on edelleen iso liike.
Tässä on katsaus suosittuihin laihtuminenstrategioihin, ruokavalioihin, ravintolisiin ja muuhun.
Suositut painonpudotusmenetelmät
Jotkut yleisimmistä laihtumisstrategioista ovat laihduttaminen, liikunta ja / tai terveellisten ruokien syöminen CDC: n vuoden 2018 raportin mukaan. Tässä on erittely siitä, kuinka ihmiset yrittävät pudottaa kiloja:
- 62,9% ihmisistä harjoitteli
- 52,9% ihmisistä söi vähemmän ruokaa
- 50,4% ihmisistä söi enemmän hedelmiä, vihanneksia ja salaatteja
- 44,7% ihmisistä joi paljon vettä
- 42,4% ihmisistä söi vähemmän roskaruokaa tai pikaruokaa
- 38,7% ihmisistä vaihtoi ruokailupaikkansa
- 38,6% ihmisistä söi vähemmän sokeria, karkkia tai makeisia
- 35,3% ihmisistä siirtyi vähemmän kaloreita sisältäviin elintarvikkeisiin
- 30,4% ihmisistä söi vähän hiilihydraatteja
- 29,2% ihmisistä söi vähemmän rasvaa
- 16,4% ihmisistä ohitti ateriat
Erityisruokavaliot painonpudotukseen
Noin 17,1 prosenttia yli 20-vuotiaista yhdysvaltalaisista aikuisista yrittää laihtua noudattamalla erityisiä ruokavalioita CDC: n marraskuun 2020 raportin mukaan. Tässä on joitain suosituimpia ruokavalion tyyppejä:
- Laihtuminen tai vähäkalorinen ruokavalio
- Ruokavalio diabetekselle
- Vähähiilihydraattinen ruokavalio
- Vähärasvainen tai matala kolesteroliruokavalio
Ravintolisät laihtuminen
Noin 15 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa on käyttänyt laihdutuslisäravinteita ainakin kerran elämässään, noin 21 prosenttia ihmisistä AFAB käyttää niitä ja 10 prosenttia ihmisistä AMAB, National Institutes of Health Office of Dietary Supplementsin mukaan .
Amerikkalaiset käyttävät noin 2,1 miljardia dollaria vuodessa ruokavalioon ja laihtuminen pillereihin (mukaan lukien tabletit, kapselit ja pehmeät geelit).
Lääkkeet ja lääkkeet laihtuminen
FDA on hyväksynyt neljä lääkettä laihtumiseen, mukaan lukien Contrave, Saxenda, Xenical ja Qsymia Mayo Clinicin mukaan. Monet heistä työskentelevät vähentämällä henkilön ruokahalua tai lisäämällä henkilön kylläisyyttä.
Leikkaus painonpudotukseen
Painonlaskukirurgia – joka tunnetaan myös nimellä bariatrinen leikkaus – on menettely, joka voi auttaa monia ihmisiä laihtua joko tekemällä vatsaa pienemmäksi tai muuttamalla ohutsuolea rajoittamaan kaloreiden määrää, jotka henkilö voi absorboida. Tässä on muutama tosiasia painonlaskukirurgiasta kansallisen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin mukaan:
- Ihmiset, joilla on painonlasku leikkaus, menettävät keskimäärin 15-30% alkuperäisestä painostaan
- Painonlaskukirurgia voi maksaa välillä 15000 dollaria ja 25000 dollaria, riippuen käytetyn menetelmän tyypistä ja vakuutussuunnitelmastasi (Medicare ja Medicaid voivat auttaa kattamaan kustannukset)
Liittyvä lukeminen
- Painonpudotuksen menestystarinat innoittavat omaa terveellistä matkaa
- Parhaat vinkit painonpudotuksen jokaiselle vaiheelle
- Kuinka löytää paras laihtuminen ruokavalio sinulle
Mainos