Mielenterveyden podcastit voivat altistaa sinut uusille resursseille ja selviytymistekniikoille.
Lähes jokaisessa aiheessa on podcast: uutiset, todellinen rikos, komedia … sinä nimit, siitä on todennäköisesti pod. Ja mielenterveys ei ole poikkeus.
Mainos
Päivän video
Yli 50 prosentilla Yhdysvaltain ihmisistä diagnosoidaan henkiset sairaudet tai häiriöt elämässään sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan.
Ja vaikka mielenterveyspodcastien kuunteleminen ei korvaa terapiaa tai lääketieteellistä hoitoa, nämä palot voivat kattaa monia muotoja, sävyjä ja aiheita, jotka auttavat normalisoimaan kokemustasi mielenterveysongelmista.
Mainos
”Podcastit voivat selittää mielenterveysteorioita ja hoitoja lähestyttävällä tavalla”, Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä, kertoo MoreFit.eu. ”Vieras voi selittää kokemuksen, jota et koskaan tiennyt kuinka laittaa sanoihin tai selventää käsitettä, jonka parissa työskentelet terapiassa ja elämässä.”
Mainos
Lisäksi Perlin sanoo, että mielenterveyden podcastit voivat auttaa tukemaan emotionaalista hyvinvointiasi:
- Altistamalla sinut erilaisille mielenterveyden näkökulmille
- Auttaa sinua oppimaan uusia selviytymistekniikoita
- Pidä sinut tietämään mielenterveystutkimuksesta
- Auttaa sinua löytämään paikalliset ja kansalliset mielenterveysresurssit
Mainos
Jotta voisimme auttaa sinua kokemaan nämä podcasting -etuisuudet, napsautti terapeutteja oppimaan heidän parhaat mielenterveyden parhaat podcastit ja kuinka löytää oikea sinulle.
Kärki
Mielenterveyden podcastien kuunteleminen ei korvaa terapeutin löytämistä. Jos käsittelet mielenterveysongelmaa, on tärkeää etsiä mielenterveydenhuoltoa kuuntelutavoistasi riippumatta.
1. Hoito mustille tytöille
mustien tyttöjen terapia podcast -keskukset ja rohkaisee mustien naisten ja tyttöjen henkistä hyvinvointia (podcast käyttää tätä kieltä kuvaamaan kohdeyleisöään).
PhD, lisensoitu psykologi, puhuja, kirjailija ja mediapersoonallisuus, isäntä Joy Harden Bradford tekee mielenterveyden ja henkilökohtaisen kehityksen aiheista saataville ja merkityksellisiä kutomalla popkulttuuria keskusteluun.
Viikoittainen podcast kattaa laajan valikoiman aiheita, mukaan lukien mustat naiset ja itsemurhat, hedelmällisyys, treffit ja mustat TV -ohjelmat, kaikki Bradfordin ja muiden asiantuntijoiden välisillä keskusteluilla.
Podcast on vakuuttava kuuntelu mustille naisille ja tytöille, joiden on niin usein kohdattava leimautumista mielenterveysongelmien ympärillä samalla kun heidät poistetaan myös suurempien mielen hyvinvoinnin keskusteluista.
Kuuntele terapia Black Girls podcast täältä.
2. Puhuminen psykologiasta
Jos rakastat tiedettä ja tutkimusta, American Psychological Associationin (APA) Psykologian puhuminen podcast on sinulle.
Siinä on asiantuntijoita, jotka puhuvat viimeisimmästä psykologisesta tutkimuksesta ja siitä, miten sitä sovelletaan jokapäiväiseen elämään – esimerkiksi kuinka suru vaikuttaa aivoihimme ja aivojen terveydenhuollon eduihin.
Sen isännöi Kim I. Mills, APA: n strategisen ulkoisen viestinnän ja julkisten asioiden vanhempi johtaja.
Voit odottaa Millsin ja hänen asiantuntijoiden vieraiden kuuntelemista, jotka keskustelevat vakavammista mielenterveyteen liittyvistä aiheista, kuten surusta ja mielialahäiriöistä, sekä kevyemmistä keskusteluista ystävyyssuhteista ja rakkaudesta.
kuuntele Psykologian podcast.
3. Melanoitu sosiaalityön podcast
Mielenterveysvoima on enimmäkseen valkoista mielenterveysongelman kansallista liiton mukaan, joka on yksi monista värillisten ihmisten mielenterveydenhuollon esteistä.
Siellä Melanoitu sosiaalityön podcast tulee: Tämä show priorisoi mielenterveyttä koskevia keskusteluja syrjäytyneissä yhteisöissä, jotka liittyvät aiheisiin, kuten kolorismin, valkoisen ylivallan ja alkuperäiskansojen hyvinvointiin.
Jaksoja ohjaavat isäntien eläneet kokemukset, neljä itse tunnistettua väriä, jotka ovat myös sosiaalityöntekijöitä, ja muita vieraita, jotka ovat värillisten johtavien sosiaalisen oikeudenmukaisuuden työn ihmisiä.
Kliininen psykologi Anjali Ferguson, PhD, on tämän podcastin fani, koska se auttaa kuuntelijoita harkitsemaan systeemisen sorron ja mielenterveyden välistä yhteyttä.
”Tämä podcast tekee erinomaista työtä haastamalla nykyiset diagnostiset normit sohvaamalla ne valkoisen ylivallan yhteydessä”, hän sanoo.
Isännät – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, LICSW; Jesse Wiltey, LCSW; ja Josh McNeil, LCSW – Keskustele politiikasta, maskuliinisuudesta ja rodusta toiveissa, että väriyhteisöissä on desengmatisoiva parannuskäytäntö.
Kuuntele Melanated Social Work podcastia täällä.
4. Mayim Bialikin erittely
Kuka sanoo, että tiedon saaminen mielenterveydestä ei voi olla viihdyttävää? Kirjoita näyttelijä Mayim Bialikin podcast, jossa yhdistyvät mielenterveystaistelujen julkkishaastattelut mielenterveydestä ja hoidosta.
Bonuksena Bialikilla on tohtorin tutkinto neurotieteessä ja jakaa myös tietonsa koko jaksoissa.
Tämän podcastin suositellaan Nicholette Leanza, LPCC-S, lisensoitu ammattimainen kliininen neuvonantaja ja pääklinikka LifeStance Health. Hän ehdottaa tämän valinnan lisäämistä podcast -kiertoon, jos etsit mielenterveyskeskusteluja, jotka saavat sinut myös nauramaan.
Kuuntele Mayim Bialikin The Breachdown podcastia täällä.
5. Koodikytkin
Vaikka NPR: n koodikytkin ei ole teknisesti podcast mielenterveyttä koskevassa, se tarjoaa vivahteisia keskusteluja rodusta ja kulttuurista ja tarjoaa tilaa, jossa värilliset ihmiset voivat olla edustettuina, ole laulu ja pidä heidän kokemuksiaan validoiduista .
Koodikytkimen isännöi väritoimittajat, jotka käyttävät empatiaa ja huumoria leikkaamaan kaikki elämämme alueet rodun koskettamalla (mikä on melkein kaikkea). Jos etsit uutta käsitystä siitä, kuinka rotu leikkaa esimerkiksi ruoan, historian, politiikan ja taiteen kanssa, harkitse sen kuuntelua.
”Näiden keskustelujen avulla koodikytkin tarjoaa esityksen, validoinnin ja ylpeyden – kaikki ovat välttämättömiä vähemmistöjen mielenterveyden edistämiselle”, Ferguson sanoo.
kuuntele koodikytkin podcast täällä.
6. Itsehoito-kronikka
Mielenterveysammattilaiset omistavat aikansa, energiansa ja asiantuntemuksensa auttaakseen muita siirtymään kohti henkistä hyvinvointia. Mutta milloin he löytävät aikaa vaalia omaa hyvinvointiaan? Sitä Itsehoito Chronicle podcast on kyse.
”Podcast koostuu haastatteluista muiden mielenterveyden ammattilaisten kanssa, joissa keskustellaan siitä, kuinka he hallitsevat omaa mielenterveyttään navigoidessaan korkeisiin tapauksiin, perhevelvoitteisiin, pandeemisiin ja sosiaalisiin levottomuuksiin”, sanoo PhD Marsha Brown, lisensoitu psykologi ja isäntä Itsehoito Chronicle .
”Mielestäni podcast on ollut hieno mielenterveyden ammattilaisten normalisoimiseksi puhumalla omasta mielenterveydestään ja itsehoitoonsa”, hän sanoo.
Ohjelmassa on suurelta osin värillisiä lääkäreitä, joten se ei vain tarjoa tilaa värillisille ihmisille, jotka tuntevat ja kuulevat, mutta se antaa myös käsityksen siitä, kuinka he kasvavat itseään.
Brownin ehdotus? Kuuntele sitä, kun tarvitset joitain uusia itsehoitovinkkejä tai uteliaita siitä, kuinka mielenterveyden ammattilaiset liikkuvat omassa hyvinvoinnissaan.
kuuntele Itsehoito Chronicle podcast täällä.
7. Traumakeskustelu
Sana ”trauma” tuntuu joskus sanasanalta.
Mutta vaikka termiä on kaikkialla nykyään, opimme edelleen mitä se tarkoittaa ja miten se näkyy elämässämme, minkä vuoksi Perlin suosittelee trauma chat podcastia ihmisille, jotka haluavat oppia Lisätietoja traumasta.
trauma chat isännöi traumaterapeutti Laura Reagan, LCSW-C, joka selittää kuuntelijoille, kuinka trauma vaikuttaa elämäämme ja kuinka saada apua.
Jokainen lyhyt 10- 20 minuutin jakso kattaa trauman eri näkökohdat- mukaan lukien lapsuuden trauma, kiinnitystyylit ja irtaantumisen- käyttämättä hämmentävää žargonia.
Joten jos olet etsinyt enemmän traumaan liittyviä resursseja tai terapiapodcastia, trauma chat voi olla sinulle parhaimmista mielenterveysasioista.
kuuntele trauma chat podcast täällä.
Mitä etsiä podcastista mielenterveyden tukemiseksi
Tässä suositellut mielenterveyspodcastit ovat vain pieni viipale parhaimmista mielenterveyden podcasteista siellä, minkä vuoksi voi tuntua ylivoimaiselta päättää, mitkä podcastit kannattaa kuunnella mielenterveyskohteitasi.
Perlin ehdottaa, että esitetään seuraavien kysymysten esittäminen harkittaessa, voiko mielenterveyttä koskeva podcast auttaa tukemaan emotionaalista hyvinvointiasi vai ei:
- Pitääkö podcast huomionne?
- Osoitetaanko Podcast -aiheita, jotka kiinnostavat sinua?
- Kuunnellessasi podcastia, oletko inspiroinut oppia lisää aiheesta?
- Antaako podcast sinulle käytännöllisiä vinkkejä, joita voit käyttää elämässäsi tällä hetkellä?
- Inspiroiko podcast toivoa paranemista?
- Näyttääkö asiantuntijoille ja haastattelijoille tietoa aiheesta vai näyttävätkö ne särkyvän tunteitaan tai teorioitaan ilman varmuuskopioita?
Jos löydät masennuksen, ahdistuksen tai muun mielenterveyden podcastin, joka pitää huomionne, inspiroi sinua ja näyttää siltä, että isännät ja vieraat jakavat elävät kokemuksesi tai käsittelevät erityisiä huolenaiheitasi, voi olla syytä virittää säännöllisesti. Ei myöskään haittaa kuunnella muutamia erilaisia palkoja ennen suosikkisi päättämistä.
”Mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys yleisen hyvinvoinnin kannalta”, Leanza sanoo. ”Asiantuntijoiden kuunteleminen keskustelee itsehoito-strategioista, eri olosuhteiden selviytymisktiikoista ja tapoista sisällyttää henkinen hyvinvointi päivittäiseen rutiiniin voi olla suuri askel kohti mielenterveyden priorisointia.”
Ero itsehoidon ja itsensä rauhoittamisen välillä ja kuinka kertoa kun tarvitset
byjaime Osnato
5 minuutin päivittäiset rituaaliterapeutit tekevät stressin lievittämiseksi ja maassa pysymiseksi
bybojana galic
6 meditaatiosovellusta, jotka auttavat sinua äskettäisistä ja stressistä
byjenn Sinrich
Kuinka saada mielenterveyden apua budjetissa
byanika nayak
7 tapaa tukea mielenterveyttäsi ikääntyessäsi
byjaime Osnato
Mainos