Väitteistään huolimatta minkään käsimyymälälisäaineen ei ole osoitettu estävän tai hoitavan sydänsairauksia.
Tieto on voimaa sydämen suojelemisessa. Sydänsairauksien (Yhdysvaltojen johtava kuolinsyy) tapauksessa se tarkoittaa, että kyky erottaa väärät tiedot tosiasiasta.
Mainos
Sydänsairaus on sateenvarjo termi monille terveysongelmille. Yleisin on sepelvaltimoiden tauti, joka tapahtuu, kun plakki kerääntyy valtimoihin, jotka lähettävät verta sydämeen. Ajan myötä tämä rakennus voi hidastaa tai estää verenvirtausta sydämeen ja johtaa sydänkohtaukseen tai sydämen vajaatoimintaan, kansallisen lääketieteen kirjaston mukaan.
Päivän video
Mutta koska sydänsairaus kehittyy hitaasti, ei ole koskaan liian myöhäistä tehdä muutoksia, jotka voivat paremmin tukea sydämesi terveyttä.
Mainos
Suosittelemme
HealthWant vähentää valtimoissasi? Tässä on mitä Doby Chris -iliadesmedaalisesti tarkistettiin parhaan sydänharjoituksen sydänpotilaille Henry HalsehealthGood vs. Bad Kolesterol: Kuinka nostaa HDL: tä ja alempaa LDL: tä luonnollisesti Henry Halsemisesti tarkistettu
Tässä on katsaus joihinkin sydänsairauksien myytteihin, jotka voisivat päästä tiellesi, sekä tosiasiat, joita voit pitää sydämesi paremmin suojattuna.
Myytti 1: Sinun on pakko saada sydänsairaus, jos se toimii perheessäsi
Jos sinulla on perheen historia sydänsairauksista, olet korkeampi riski itse, American Heart Associationin (AHA) mukaan. Se ei kuitenkaan tarkoita, että olet tuomittu. Sinun on vain työskenneltävä kovemmin sydän- ja verisuoniterveyden suojelemiseksi.
Mainos
”Vaikka geneettinen komponentti on vahva vaikutusvalta, 90 prosenttia tunnistettavissa olevista sydänsairauksien riskitekijöistä, mukaan lukien korkea kolesteroli, diabetes ja korkea verenpaine, voidaan hallita muuttamalla syömis- ja liikuntatapoja”, sanoo Deepak Vivek, MD, hallituksen sertifioitu interventio. Orlando Health Heart & Vascular Institute -kardiologi.
Suosittelemme
HealthWant vähentää valtimoissasi? Tässä on mitä Doby Chris -iliadesmedaalisesti tarkistettiin parhaan sydänharjoituksen sydänpotilaille Henry HalsehealthGood vs. Bad Kolesterol: Kuinka nostaa HDL: tä ja alempaa LDL: tä luonnollisesti Henry Halsemisesti tarkistettu
Toisin sanoen sydänterveellisten ruokien syöminen ja suositellun liikkeen saaminen (se on vähintään 150 minuutin kohtalaista sydänharjoitusta joka viikko aikuisille, amerikkalaisten fyysisen aktiivisuuden ohjeiden mukaan) voi mennä pitkälle kohti sydämesi pitämistä terveydentilassa ja vahva.
Mainos
Verensokerin pitäminen tarkastavassa ja tupakoinnin lopettamisessa on myös toimenpiteitä tai ylläpitää myös AHA: ta kohden.
Myytti 2: Sinun ei tarvitse huolehtia sydänsairauksista, kun olet nuori
Usein sydänsairaus ei näy, ennen kuin henkilö on 50 -vuotiaana, 60 -vuotiaana tai vanhempi. Mutta on mahdollista kehittää sydänsairauksia paljon aikaisemmin elämässä, ja monilla 30- ja 40 -vuotiailla aikuisilla on sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten liikalihavuus ja korkea verenpaine, jotka asettivat sairauden vaiheen, sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan ( CDC).
Mainos
Mainos
Vaiheet sydämesi suojelemiseksi nyt – kuten tasapainoisen ruokavalion syöminen, säännöllisesti liikunta ja riittävän unen saaminen – auttaa sitä pysymään terveellisempänä tiellä ja pitämään sydänsairausriski alhaisempana ikääntyessäsi.
Myytti 3: Diabeteslääkitys suojaa sinua sydänsairauksilta
Vaikka on totta, että sinulla on kaksinkertainen todennäköisesti sydänkohtaus tai aivohalvaus, kun sinulla on diabetes (CDC: tä kohti), se ei tarkoita, että diabeteslääkitys pelkästään suojaa sinua tästä riskiltä.
Mainos
Ajan myötä korkea verensokeri voi vahingoittaa verisuonia ja sillä on negatiivinen vaikutus sydän- ja verisuonitoimintaan. Lääkkeet voivat auttaa pitämään verensokerisi hallinnassa, mutta sinun on silti ryhdyttävä toimiin puuttuaksesi tekijöihin, jotka aiheuttivat ensisijaisesti diabeteksen, kuten ylipainoinen ja korkea verenpaine, AHA: n mukaan.
”Siksi ruokavalion ja liikunnan, kuten ruokavalion ja liikunnan, muuttaminen auttaa parantamaan sydämen terveyttä”, tohtori Vivek sanoo.
Mainos
Myytti 4: Sinun tulisi välttää liikuntaa sydänkohtauksen jälkeen
Sen lisäksi, että on turvallista harjoittaa maltillista liikuntaa toipumassa sydänkohtauksesta, se voi auttaa sinua elämään pidempään AHA: n mukaan. Liikunta parantaa sydän- ja verisuonikestävyyttäsi, joten heti kun olet saanut vihreän valon lääkäriltäsi, sinun pitäisi alkaa lieventää takaisin normaaliin toimintaan.
Työskentely koulutetun asiantuntijan kanssa voi auttaa sinua löytämään oikean tasapainon. ”Sydämen kuntoutusohjelma tarjoaa vaiheittaisen lähestymistavan liikuntaan valvotussa ympäristössä ja on vaihtoehto, jos joku ei halua palata käyttämään itseään”, tohtori Vivek sanoo.
Mainos
Siellä teet aktiviteetteja, kuten kävelyä, lataamisen polkupyörän ajamista ja vastusharjoituksia painoilla.
Myytti 5: Sinun tulisi välttää ruokavalion rasvat, jos sinulla on sydänsairauksia
Kun se tulee sydämen terveyteen, se ei ole kaikki rasvaa, vaan tyyppi rasva, joka on tärkeää rajoittaa.
Mainos
Dr. Vivek sanoo yrittävän vähentää tyydyttyneitä rasvoja, joita löytyy elintarvikkeista, kuten punaisesta lihasta, voista, juustosta ja ruoanlaittoöljystä, koska ne voivat nostaa kolesteroliasi ja lisätä sydänsairauksien riskiä.
Mayon klinikan mukaan voit kuitenkin ja pitäisi syödä ja pitäisi syödä runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, pähkinöitä, avokadoa ja rasvaisia kaloja, kuten lohi, joka auttaa sydämen suojelemiseksi ja terveellisempiä verensokeritasoja. Monet näistä tyydyttymättömien rasvojen lähteistä löytyvät Välimeren ruokavaliosta, jonka tutkimuksen on todettu olevan yksi parhaimmista sydämen terveyden ruokavalioista.
4 viikon Välimeren ruokavalio-ateriasuunnitelmasi, kuratoi ravitsemusterapeutin-kokki
Byabbie Gellman
4 Välimeren ruokavalion aamiaista, jotka tukevat suoliston terveyttä
bybojana galic
5 Välimeren ruokavalion illallista, jotka ovat hyviä sydämellesi
bybojana galic
Myytti 6: Lisäravinteet voivat vähentää sydänsairauksien riskiä
Vaikka C-vitamiineja, E: tä ja beetakaroteenia, näyttävät olevan roolia sydämen terveydessä, mikä ei näytä olevan heidän täydentävänsä kollegojensa kanssa.
Se on totta: Harvardin terveysjulkaisun mukaan vitamiinilisäaineiden ei ole osoitettu estävän tai hoitavan sydänsairauksia. Joten ohita pillerit ja keskity hankkimaan ravintoaineita syömällä monenlaisia värikkäitä ruokia.
”Tasapainoinen ruokavalio antaa vitamiinien päivittäiset suositukset”, tohtori Vivek sanoo.
Myytti 7: Jos olet tupakoinut vuosia, lopettaminen ei nyt vähennä sydänsairausriskiä
Vaikka tupakoinnilla voi olla vakava negatiivinen vaikutus sydämesi, lopettamisella on positiivinen. Pohjimmiltaan et ole koskaan ”liian kaukana” vähentämään tupakoinnin aiheuttamia vaurioita.
”Tupakoinnin lopettaminen [missä tahansa vaiheessa] estää tulevia sydänkohtauksia ja aivohalvausta”, tohtori Vivek sanoo.
CDC: n mukaan sydänsairauksien riski laskee ensimmäisen yhden tai kahden vuoden kuluessa lopettamisen jälkeen, ja vuosien varrella tämä riski tulee jopa jonkun kanssa, joka ei ole koskaan tupakoinut.
Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoistasi, jos on vaikea lopettaa. Lopettaminen ei ole helppoa, mutta se on mahdollista – eikä ole koskaan liian myöhäistä.
6 tapaa parantaa sydämesi terveyttä ruokavalion ja liikunnan ulkopuolella
byjaime Osnato
Haluatko parantaa sydämesi terveyttä? Seuraa tätä 7 päivän Kickstart-suunnitelmaa
Byhallie Levine
6 yllättävää tapoja, jotka vahingoittavat sydämen terveyttä
byjaime Osnato
Mainos
Mainos