Laaja valikoima olosuhteita voi aiheuttaa hengenahdistusta. Kuvahaku: Science Photo Library / Science Photo Library / GettyImages
Kun sinulla on se, hengenahdistuksen tunne voi olla pelottava. Varsinkin jos et ole varma, mikä aiheuttaa sen.
”Hengenahdistus on subjektiivinen tunne, että hengitys on erittäin epämiellyttävää”, kertoo Chicagon Loyolan yliopiston lääketieteellisen keskuksen pulmonologi Sana Quddus, morefit.eu.
Tietenkin, jos päätät juosta väliajoin tai tehdä hikinen HIIT-harjoitus kellarissasi, saatat odottaa olevan hengenahdistusta. Mutta puhumme siitä, kun kävelet yksinkertaisesti kotisi portaita pitkin, astiat tai jopa istut syömällä. Nämä ovat aikoja, jolloin et voi odottaa olevasi hengästynyt – ja jotkut niistä ovat todellisia hätätilanteita.
Tässä voi tapahtua:
1. Se on ahdistusta
”Ahdistuneilla ihmisillä voi olla tunne epämukavasta hengityksestä. Tämä on käyttäytymisreaktio”, tohtori Quddus sanoo. ”Stressitilanteessa kehon normaali vaste on” taistelu tai pakeneminen ”, mikä tarkoittaa, että sydämesi ja hengitystiheytesi nousee, mikä voi antaa sinulle tunteen, että sinulla on hengenahdistusta.”
Kun ahdistus on syy, hengenahdistus kestää tyypillisesti 10-30 minuuttia kerrallaan, Hackensack Meridian Healthin mukaan. Jaksot alkavat yleensä nopeasti ja johtuvat pelon tai epämukavuuden tunteesta.
2. Sinulla on COVID
Yksi monista oireista, joita on etsittävä altistumisen jälkeen virukselle, joka aiheuttaa COVID-19-infektion, on hengenahdistus tai hengitysvaikeudet, samoin kuin kuume tai vilunväristykset, yskä, väsymys, lihas- tai kehokiput, päänsäryt ja uudet maun tai hajun menetys CDC: n mukaan.
Jos sinulla on ollut hengästyneesi viime aikoina tai sinulla on tiedossa oleva COVID-altistus, kysy lääkäriltäsi, jos sinua testataan.
3. Se on allergioita tai astmaa
Niin monet asiat voivat laukaista hengitysteitä kuristavan allergisen reaktion, mukaan lukien altistuminen pölylle, siitepölylle, lemmikkieläinten hilseelle tai voimakkaille hajuille ja höyryille, tohtori Quddus sanoo. Tämä supistuminen on bronkospasmi, joka on silloin, kun hengitystiet kapenevat, mikä antaa hengityksen tunne.
Ilman allergeeneille tai ärsyttäville aineille altistuminen voi laukaista astman oireet, samoin kuin voimakkaat tunteet ja hormonaaliset muutokset raskauden aikana, American College of Allergy, Asthma & Immunology mukaan. Astman kanssa hengenahdistukseen liittyy usein hengityksen vinkuminen (piippaava tai viheltävä ääni, kun hengität).
Käänny allergologin puoleen arvioidaksesi hengityksen vinkumista ja hengitysvaikeuksia.
4. Olet aneeminen
Lähes 3 miljoonalla diagnosoidaan anemia vuosittain tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskuksia (CDC) kohti. Anemia on tila, jossa sinulla on alhainen punasolujen määrä, ja se johtuu usein siitä, että et saa tarpeeksi rautaa tai sinulla on raskas jakso.
Kun sinulla ei ole näitä punasoluja, jotka kuljettavat happea kudoksiin, saatat tuntea väsymystä, huimausta ja hengenahdistusta.
Keskustele lääkärisi kanssa – yksinkertainen verikoe voi arvioida raudan pitoisuudet veressäsi.
5. Se on kylmä ilma
Kylmä ilman altistuminen voi aiheuttaa samanlaisen vastauksen kuin astma, tohtori Quddus sanoo, että se voi laukaista bronkospasmeja.
Harvard Health Publishingin mukaan jäykät tempit voivat aiheuttaa myös hengityksen vinkumista ja yskää. Tämä voi tapahtua terveillä ihmisillä, mutta se on usein pahempaa ihmisillä, joilla on hengityselinten ongelmia, kuten astma tai keuhkoahtaumatauti.
Peitä nenäsi ja suusi huivilla tai maskilla, kun olet ulkona, lämmittämään hengittämääsi ilmaa ja vähentämään näitä oireita.
6. Sydämesi tarvitsee apua
Jos sydämesi ei kykene pumppaamaan verta (ja siten happea) tehokkaasti kehosi ympärille, voit tuntea hengenahdistusta vain tekemällä jokapäiväisiä toimintoja, kuten kiipeämällä portaita. Hengenahdistus on oireita mitraaliläpän taudista ja kardiomyopatiasta muiden sydänongelmien ohella. Tässä on kuusi muuta merkkiä, jotka sydämesi tarvitsee tarkastuksen.
Hengenahdistus on myös sydänkohtauksen varoitusmerkki American Heart Associationin mukaan, ja se voi tapahtua joko rintakipujen kanssa tai ilman. Muita oireita ovat pahoinvointi, pyörrytys, selän tai leuan kipu ja kylmän hiki.
Soita 911, jos luulet voivasi saada sydänkohtauksen.
7. Se on keuhkosyöpä
Tämän ei pitäisi olla ensimmäinen asia, mistä ajattelet, jos sinulla on hengenahdistusta, mutta se on jotain tutkallasi, varsinkin kun joulukuun 2020 tutkimus JAMA Oncology paljastaa, että yli 12 prosenttia keuhkosyöpäpotilaista ei ole koskaan tupakoinut.
”Hengenahdistus on yleinen oire. Se ilmenee noin 30-40 prosentilla potilaista, joilla on keuhkosyöpä”, tohtori Quddus sanoo.
Syöpäkasvaimet itse voivat aiheuttaa tukoksen keuhkoihin; syöpä voi myös vaikuttaa hengityslihasten toimintaan. Valitettavasti tämä oire ilmenee usein myöhään ja on osoitus siitä, että syöpä on edennyt.
Jos sinä (tai rakkaasi) olet 55-80-vuotiaita ja sinulla on ollut runsaasti tupakointia, kysy lääkäriltäsi, jos olet ehdokas keuhkosyöpäseulontaan.
Mitä tehdä, jos sinulla on hengenahdistusta
Jos käytät itseäsi silloin, kun se tapahtuu, tohtori Quddus suosittelee hidastamista ja istumista. Yritä rauhoittaa itseäsi hitailla, syvillä hengityksillä, joissa hengität nenän kautta ja hengität suun kautta. (Voit kokeilla tätä hengitystekniikkaa, kun olet ahdistunut. Hidas hengitys laukaisee kehosi parasympaattisen hermoston, mikä torjuu taistelun tai lentovasteen auttaakseen sinua rauhoittumaan.)
Jos sinulla ei ole hengitystä muutaman minuutin tai tunnin ajan, sinun tulee silti nähdä lääkärisi. Vaikka pystytkin liiduttamaan sen kylmään tai altistumaan pölylle tai höyryille, tämä ei ole normaali reaktio. ”On olemassa hengitystestejä, joiden avulla voimme tarkistaa, onko sinulla diagnosoimaton astma”, tohtori Quddus sanoo.
Juuri nyt, talvella, on todennäköistä, että fyysinen kuntosi on heikentynyt, jos et pääse ulos niin paljon.
”Hoito on todella yleistä juuri nyt, kun otetaan huomioon vuoden aika ja lukitus”, tohtori Quddus sanoo.
Et voi kuitenkaan vain olettaa, että näin on. Jos koettu kuntotasosi on muuttunut lähtötasosta – kuten eilen, voit eilen kävellä muutaman portaita hienosti ja nyt huijata ja puhaltaa ensimmäisen sarjan jälkeen – ota yhteys lääkäriisi.
Ja muista, soita heti numeroon 911, jos luulet sydänkohtauksen.