Jos olet joskus kokenut kihtikohtauksen kivuliaita purkauksia, on järkevää, että haluat löytää keinon välttää tulevia kohtauksia mahdollisimman paljon. Lääkäri saattaa jopa suositella, että vähennät runsaasti puriinia sisältäviä ruokia tai harrastat enemmän liikuntaa.
Kihti on niveltulehdustyyppi, jolle on ominaista välittömät ja voimakkaat kipukohtaukset, epämukavuus, tulehdus ja turvotus nivelissä, kertoo Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Oireita esiintyy yleensä isovarpaissa, mutta ne voivat vaikuttaa myös muihin niveliin, kuten nilkkoihin, polviin, kyynärpäihin ja ranteisiin.
Päivän video
Kihti syntyy, kun virtsahappoja kertyy elimistöön ja aiheuttaa kiteiden muodostumista niveliin. Mayo Clinicin mukaan virtsahappoa syntyy, kun elimistössä hajoaa puriineiksi kutsuttuja orgaanisia yhdisteitä.
Tavallisesti elimistösi erittää virtsahappoa virtsan kautta, mutta ongelma syntyy, kun virtsahappoa kertyy liikaa vereen ja se muodostaa kiteitä elimistöön.
Runsaasti puriineja sisältävien elintarvikkeiden rajoittaminen voi vähentää virtsahappotasoja ja auttaa ehkäisemään tulevia kihtipuuskia, ilmenee syyskuussa 2017 julkaistusta katsauksesta Journal of Advanced Research -lehdessä. Kannattaa siis välttää eläinperäisiä, runsaasti puriinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten elinlihaa, mereneläviä ja punaista lihaa.
Kuinka paljon puriinia sinun pitäisi syödä?
American College of Rheumatology ei määrittele puriinien rajaa. Japanissa ihmisiä, joilla on kihti tai korkeat virtsahappopitoisuudet (yli 6 milligrammaa desilitrassa), kehotetaan ottamaan alle 400 milligrammaa puriineja päivässä, kuten helmikuussa 2014 *Biological and Pharmaceutical Bulletin -lehdessä julkaistussa analyysissä todetaan.
Vähärasvaisen maidon juominen voi vähentää virtsahappotasoja elimistössäsi, koska maidon proteiinit auttavat elimistöäsi pääsemään virtsahaposta eroon virtsan kautta. Vaikka jotkin vihannekset sisältävät runsaasti puriineja, niiden syöminen ei näytä lisäävän virtsahapon määrää elimistössä, ilmenee PLOS ONE -lehdessä kesäkuussa 2012 julkaistusta tutkimuksesta.
Toisaalta kannattaa ehkä välttää tai rajoittaa sokerilla makeutettuja juomia ja alkoholia, jotka voivat lisätä virtsahapon määrää elimistössä. Olut, viina ja sooda ovat erityisen pahamaineisia kihtipuuskien laukaisijoita.
Lue alta, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti virtsahappoa ja puriineja Biological and Pharmaceutical Bulletin -raportin mukaan, jotta tiedät, mitä rajoittaa, jos sinulla on kihti.
- Kananmaksa: 312,2 mg
Sinun kannattaa ehkä välttää tai rajoittaa elinten lihaa, jos sinulla on kihdin riski. kuva Luotto:zefirchik06/iStock/GettyImages
Jos olet joskus kokenut kihtikohtauksen kivuliaita purkauksia, on järkevää, että haluat löytää keinon välttää tulevia kohtauksia mahdollisimman paljon. Lääkäri saattaa jopa suositella, että vähennät runsaasti puriinia sisältäviä ruokia tai harrastat enemmän liikuntaa.
Kihti on niveltulehdustyyppi, jolle on ominaista välittömät ja voimakkaat kipukohtaukset, epämukavuus, tulehdus ja turvotus nivelissä, kertoo Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Oireita esiintyy yleensä isovarpaissa, mutta ne voivat vaikuttaa myös muihin niveliin, kuten nilkkoihin, polviin, kyynärpäihin ja ranteisiin.
Päivän video
Kihti syntyy, kun virtsahappoja kertyy elimistöön ja aiheuttaa kiteiden muodostumista niveliin. Mayo Clinicin mukaan virtsahappoa syntyy, kun elimistössä hajoaa puriineiksi kutsuttuja orgaanisia yhdisteitä.
Tavallisesti elimistösi erittää virtsahappoa virtsan kautta, mutta ongelma syntyy, kun virtsahappoa kertyy liikaa vereen ja se muodostaa kiteitä elimistöön.
Runsaasti puriineja sisältävien elintarvikkeiden rajoittaminen voi vähentää virtsahappotasoja ja auttaa ehkäisemään tulevia kihtipuuskia, ilmenee syyskuussa 2017 julkaistusta katsauksesta Journal of Advanced Research -lehdessä. Kannattaa siis välttää eläinperäisiä, runsaasti puriinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten elinlihaa, mereneläviä ja punaista lihaa.
Kuinka paljon puriinia sinun pitäisi syödä?
American College of Rheumatology ei määrittele puriinien rajaa. Japanissa ihmisiä, joilla on kihti tai korkeat virtsahappopitoisuudet (yli 6 milligrammaa desilitrassa), kehotetaan ottamaan alle 400 milligrammaa puriineja päivässä, kuten helmikuussa 2014 *Biological and Pharmaceutical Bulletin -lehdessä julkaistussa analyysissä todetaan.
Vähärasvaisen maidon juominen voi vähentää virtsahappotasoja elimistössäsi, koska maidon proteiinit auttavat elimistöäsi pääsemään virtsahaposta eroon virtsan kautta. Vaikka jotkin vihannekset sisältävät runsaasti puriineja, niiden syöminen ei näytä lisäävän virtsahapon määrää elimistössä, ilmenee PLOS ONE -lehdessä kesäkuussa 2012 julkaistusta tutkimuksesta.
Toisaalta kannattaa ehkä välttää tai rajoittaa sokerilla makeutettuja juomia ja alkoholia, jotka voivat lisätä virtsahapon määrää elimistössä. Olut, viina ja sooda ovat erityisen pahamaineisia kihtipuuskien laukaisijoita.
Lue alta, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti virtsahappoa ja puriineja Biological and Pharmaceutical Bulletin -raportin mukaan, jotta tiedät, mitä rajoittaa, jos sinulla on kihti.
- Kananmaksa: 312,2 mg
Sinun kannattaa ehkä välttää tai rajoittaa elinten lihaa, jos sinulla on kihdin riski. kuva Luotto:zefirchik06/iStock/GettyImages
Kaikki elintärkeä liha sisältää runsaasti puriineja, olipa se peräisin sian-, naudan- tai kananlihasta. Kananmaksa sisältää 312,2 milligrammaa puriineja 3,5 unssin annoksessa.
Valitse sen sijaan kananrintaa, siipiä ja rumpupaloja, jotka kaikki ovat kohtalaisen puriinipitoisia ruokia.
- Sardellit: 303,9 mg
Ihmiset joko rakastavat tai vihaavat sardelleja, mutta yksi asia on varma: Sardellit sisältävät runsaasti puriineja, 303,9 milligrammaa 3,5 unssin annosta kohti, ilmenee marraskuussa 2020 ilmestyneessä *Nucleosides, Nucleotides & Nucleic Acids -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta.
Anjovikset sisältävät myös runsaasti natriumia, joka on 153 prosenttia DV:stä 3,5 unssin säilykeannosta kohden.
- Katkarapu: 273,2 mg
Vaikka katkarapujen ravintokolesteroli ei vaikuta negatiivisesti veren kolesteroliin, kuten aiemmin uskottiin, niitä kannattaa silti välttää, jos rajoitat puriinien saantia. 3,5 unssin annos katkarapuja sisältää 273,2 milligrammaa puriineja.
Kannattaa ehkä harkita katkarapujen vaihtamista vähemmän puriinia sisältäviin äyriäisiin, kuten hummeriin tai rapuun. Nämä vaihtoehdot ovat teknisesti edelleen korkeapuriinisia elintarvikkeita, mutta niissä on huomattavasti vähemmän puriinia kuin katkaravuissa. Hummerissa on 102 milligrammaa puriineja ja ravussa 152 milligrammaa 3,5 unssin annosta kohti.
- Sardiinit: mg.
Sardiinit saattavat sisältää runsaasti puriineja, mutta niissä on myös runsaasti tulehdusta ehkäiseviä omega-3-rasvahappoja.Kuva Luotto:wideonet/iStock/GettyImages
Kuten muutkin tämän listan äyriäiset, myös sardiineissa on paljon puriineja. 3,5 unssin annos sardiineja sisältää 210,4 milligrammaa puriineja.
|
Osterit saattavat olla tunnettuja aphrodisiac-ominaisuuksistaan, mutta niiden kuorimista kannattaa ehkä harkita uudelleen, jos sinulla on kihdin riski. 3,5 unssin annoksessa on 184,5 milligrammaa puriineja. Osterit kuuluvat äyriäisten heimoon, ja äyriäiset ovat tunnettuja korkeasta puriinipitoisuudestaan. |
|
|
Kirjolohi on sardiinien tavoin toinen runsaasti omega-3-rasvoja sisältävä kala, joka sisältää myös runsaasti puriineja. Yhdessä 3,5 unssin annoksessa kirjolohta on 180,9 milligrammaa puriineja. |
Kokeile vaihtaa kirjolohi hieman vähemmän puriineja sisältäviin kaloihin, kuten ruijanpallakseen, meribassiin tai karppiin. |
|
Punaisessa lihassa, kuten naudanlihassa, on paljon puriineja.Image Credit:littleclie/iStock/GettyImages |
|
Jos olet joskus kokenut kihtikohtauksen kivuliaita purkauksia, on järkevää, että haluat löytää keinon välttää tulevia kohtauksia mahdollisimman paljon. Lääkäri saattaa jopa suositella, että vähennät runsaasti puriinia sisältäviä ruokia tai harrastat enemmän liikuntaa. |
Kihti on niveltulehdustyyppi, jolle on ominaista välittömät ja voimakkaat kipukohtaukset, epämukavuus, tulehdus ja turvotus nivelissä, kertoo Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Oireita esiintyy yleensä isovarpaissa, mutta ne voivat vaikuttaa myös muihin niveliin, kuten nilkkoihin, polviin, kyynärpäihin ja ranteisiin. |
|
Päivän video |
Kihti syntyy, kun virtsahappoja kertyy elimistöön ja aiheuttaa kiteiden muodostumista niveliin. Mayo Clinicin mukaan virtsahappoa syntyy, kun elimistössä hajoaa puriineiksi kutsuttuja orgaanisia yhdisteitä. |
|
Tavallisesti elimistösi erittää virtsahappoa virtsan kautta, mutta ongelma syntyy, kun virtsahappoa kertyy liikaa vereen ja se muodostaa kiteitä elimistöön. |
Runsaasti puriineja sisältävien elintarvikkeiden rajoittaminen voi vähentää virtsahappotasoja ja auttaa ehkäisemään tulevia kihtipuuskia, ilmenee syyskuussa 2017 julkaistusta katsauksesta Journal of Advanced Research -lehdessä. Kannattaa siis välttää eläinperäisiä, runsaasti puriinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten elinlihaa, mereneläviä ja punaista lihaa. |
|
Kuinka paljon puriinia sinun pitäisi syödä? |
American College of Rheumatology ei määrittele puriinien rajaa. Japanissa ihmisiä, joilla on kihti tai korkeat virtsahappopitoisuudet (yli 6 milligrammaa desilitrassa), kehotetaan ottamaan alle 400 milligrammaa puriineja päivässä, kuten helmikuussa 2014 *Biological and Pharmaceutical Bulletin -lehdessä julkaistussa analyysissä todetaan. |
|
Vähärasvaisen maidon juominen voi vähentää virtsahappotasoja elimistössäsi, koska maidon proteiinit auttavat elimistöäsi pääsemään virtsahaposta eroon virtsan kautta. Vaikka jotkin vihannekset sisältävät runsaasti puriineja, niiden syöminen ei näytä lisäävän virtsahapon määrää elimistössä, ilmenee PLOS ONE -lehdessä kesäkuussa 2012 julkaistusta tutkimuksesta. |
Toisaalta kannattaa ehkä välttää tai rajoittaa sokerilla makeutettuja juomia ja alkoholia, jotka voivat lisätä virtsahapon määrää elimistössä. Olut, viina ja sooda ovat erityisen pahamaineisia kihtipuuskien laukaisijoita. |
Lue alta, mitkä elintarvikkeet sisältävät runsaasti virtsahappoa ja puriineja Biological and Pharmaceutical Bulletin -raportin mukaan, jotta tiedät, mitä rajoittaa, jos sinulla on kihti.