8 herkullista jälkiruokaa alle 200 kaloria - Saavuta terveystavoitteesi käytännöllisillä ruoka- ja kuntovälineillä, asiantuntijaresursseilla ja sitoutuneella yhteisöllä.

Markkinoilla on runsaasti uskomattomia vähäkalorisia, alhaisemman sokerin jälkiruokia – sinun täytyy vain maistella niitä löytääksesi suosikkisi. Kuvahyvitys: bhofack2 / iStock / GettyImages

Jos yrität hallita painoasi tai rajoittaa lisätyn sokerin saantia, voit silti syödä jälkiruokaa sabotoimatta tavoitteitasi.

Itse asiassa maukkaiden herkkujen nauttiminen voi todella auttaa sinua saavuttamaan laihtumistavoitteesi. Ja puhumme täydellisistä jälkiruoista – ei kevennettyjä lajikkeita, jotka ovat yleensä täynnä keinotekoisia sokereita tai joista puuttuu aineita rasvattomien korvausten vuoksi.

Seuraavat terveelliset vähäkaloriset jälkiruoat antavat makua ja tyydyttävät kaikki himot, joten et jää haluamaan lisää. Harkitse näitä kahdeksaa suosikkia – pakastetuista herkkuista rikkaisiin maapähkinävoi-kuppeihin – jotka sisältävät alle 200 kaloria ja 10 grammaa lisättyä sokeria annosta kohti.

Mietitkö kuinka laskea kalorit laihtuminen? Lataa MyPlate-sovellus, jotta voit tehdä työn ja auttaa sinua seuraamaan saantiasi, jotta voit pysyä keskittyneenä ja saavuttaa tavoitteesi!

1. Justin’s Mini Dark Peanut Butter Cups -kupit

Käy sivulla Justin’s Mini Dark Peanut Butter Cups -kupit ovat juuri asia, kun soitat makealle. Kuvan luotto: Kohde

Annosta kohti: 150 kaloria, 10 grammaa rasvaa (5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 85 milligrammaa natriumia, 12 grammaa hiilihydraatteja (1 gramma kuitua, 9 grammaa sokeria, 9 grammaa lisättyä sokeria), 2 grammaa proteiinia

Pienemmän koon valitseminen todellisuudesta, kuten nämä mini PB-kupit, tekevät todennäköisesti parempaa työtä tyydyttämään himoasi kuin kevennetty faux-versio voisi. Näillä kupeilla on sama makea, suklaainen hyvyys kuin tavallisissa kokoisissa kupeissa, ne ovat vain kooltaan pienempiä (ja söpöempiä).

Osta : Kohde; Hinta : 5,99 dollaria laukusta

2. Bubbies Mochi

Rakastamme Bubbies Mochia sen rakenteesta ja tyydyttävästä makeudesta. Kuvan luotto: Bubbies Mochi

Annosta kohti: 90 kaloria, 3 grammaa rasvaa (2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 10 milligrammaa natriumia, 15 grammaa hiilihydraatteja (1 gramma kuitua, 10 grammaa sokeria, 10 grammaa lisättyä sokeria), 1 gramma proteiinia

Jos rakastat mochia, arvostat Bubbiesia ja sen laajaa makua. Nämä ovat saatavana perinteisissä vaihtoehdoissa, kuten suklaa ja vanilja, ja niillä on myös seikkailunhaluisia makuja, kuten Red Velvet, Mansikka-kookosmaito ja Passionfruit. Siellä on todella mochi kaikille.

Lue myös 10 kofeiinia sisältävää välipalaa energiatehokkuuden lisäämiseksi (jotka eivät ole kahvia)

Osta : FreshDirect; Hinta : 6,99 dollaria laatikkoa kohden

3. SkinnyDipped

Käy sivulla SkinnyDipped-pähkinät tyydyttävät suklaanhimoa ja estävät nälänhätää. Kuvahyvitys: Kohde

annosta kohti (tumma suklaakaakaomanteli): 140 kaloria, 10 grammaa rasvaa (3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 80 milligrammaa natriumia, 11 grammaa hiilihydraatteja (2 grammaa kuitua, 6 grammaa sokeria, 6 grammaa lisättyä sokeria), 5 grammaa proteiini

Alkuperäisen mantelilajikkeen lisäksi SkinnyDipped-pähkinöitä on nyt myös cashewpähkinöissä ja maapähkinöissä. Nämä pähkinät on päällystetty ohuella kerroksella suklaata, mikä auttaa heitä luonnollisesti saavuttamaan alhaisemman kalori- ja sokeripitoisuuden. Mutta älä anna minkään tämän estää sinua, koska niillä on runsas suklaan maku (ja ne tulevat myös tumma suklaa suolattua karamellia, sitruunaa autuutta, maapähkinävoita ja muuta). Kaikki pähkinä / maku-yhdistelmät vaihtelevat 130-150 kaloria annosta kohden ja 3-7 grammaa lisättyä sokeria.

Osta : Kohde; Hinta : 4,49 dollaria laukusta

4. Yksinkertaiset Mills-evästeet

Käy sivulla Simple Millsin erittäin yksinkertainen ainesosaluettelo on bonus sen herkullisuudesta. Kuvahyvitys: Simple Mills

annosta kohti (Crunchy Chocolate Chip): 150 kaloria, 9 grammaa rasvaa (5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 130 milligrammaa natriumia, 16 grammaa hiilihydraatteja (1 gramma kuitua, 7 grammaa sokeria, 7 grammaa lisättyä sokeria), 2 grammaa proteiinia

Simple Mills -evästeet antavat maulle ja tekstuurille erittäin rajallisen ainesosaluettelon. Niitä on saatavana neljänä makuna: suklaa-siru, kaksoissuklaa, paahdettu pekaanipähkinä ja kaneli, jotka kaikki sisältävät 150 kaloria annosta kohti ja vaihtelevat 5-7 grammaan lisättyä sokeria. Tuotemerkillä on pehmeitä, pureskeltavia evästeitä, jos se on myös enemmän hilloa.

Osta se : Amazon; Hinta : 13,39 dollaria / 3 kpl

5. Alden’s Organic Vanilla Ice Cream Mini Square Sandwiches

Käy sivulla Aldenin luomu vaniljajäätelö Mini Square -voileivät ovat aivan kuin nuoruutesi jäätelö voileipiä – vain pienempiä! Kuva: Instacart

annosta kohti (vanilja): 100 kaloria, 4,5 grammaa rasvaa (2,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 55 milligrammaa natriumia, 15 grammaa hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua, 9 grammaa sokeria, 8 grammaa lisättyä sokeria), 2 grammaa proteiinia

Nämä voileivät ovat aivan kuin rakastamasi todelliset jäätelövoileivät, vain pienikokoisina. Osoittautuu, että voit saada myös jäätelösiipisi ja syödä sitä. Annoksen koon pienentäminen on avain tyytyväisyyteen, joka ei uhraa makua. Pieniä voileipiä on saatavana sekä vaniljassa että merisuolakaramellissa, ja molemmat maut ovat USDA-sertifioituja luomutuotteita.

Lue myös Kalorit yhdessä ruokalusikallisessa chia-siemeniä

Osta se : Instacart; Hinta : 5,79 dollaria laatikkoa kohden

6. Alter Eco-suklaapatukat

Käy sivulla Suolainen makea on pelin nimi Alter Eco’s Deep Sark Sea Salt -suklaapatukalla. Kuvahyvitys: Instacart

annosta kohti (merisuola): 180 kaloria, 13 grammaa rasvaa (8 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 55 milligrammaa natriumia, 14 grammaa hiilihydraatteja (3 grammaa kuitua, 12 grammaa sokeria, 8 grammaa lisättyä sokeria), 3 grammaa proteiinia < / em>

Alter Eco tarjoaa laajan valikoiman tummia suklaapatukoita, ja kaikilla mauilla, joissa on vähintään 70 prosenttia kaakaota, on 170–200 kaloria ja 3–8 grammaa lisättyä sokeria annosta kohden. Voit nauttia makuja, kuten tumma suklaasuola ja malta, tumma suolattu manteli ja palanut karamelli. Vegaaneilla on myös valtava valikoima vaihtoehtoja, kuten Super Blackout, Mint Blackout ja Deep Dark Sea Salt.

Osta se : Instacart; Hinta : 3,99 dollaria

7. Unelma Pops

Käy sivulla Hanki suloinen, jäädytetty korjauksesi Dream Popsilla. Kuvahyvitys: InstaCart

annosta kohti (Berry Dreams): 60 kaloria, 3 grammaa rasvaa (2,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 15 milligrammaa natriumia, 7 grammaa hiilihydraatteja ( <1 gram fiber, 4 grams sugar, 3 grams added sugar), 0 grams protein

Lapset ja aikuiset rakastavat näitä herkullisia ja hauskoja kasvipohjaisia poppia. Niitä on saatavana viidessä makussa: Berry Dream, Coconut Latte, Mango Rosemary, Vanilla Matcha ja Chocolate Lion. Niissä on erittäin yksinkertainen ainesosaluettelo ja joissakin tapauksissa hiipiä muutama sinulle sopiva, trendikäs ainesosa, kuten leijonanharjasieni. Kaikissa makuissa on 60-90 kaloria ja 4-5 grammaa lisättyä sokeria.

Osta se : Instacart; Hinta : 4,99 dollaria neljän paketista

8. Aldenin uuden koulun oranssit voidepatukat

Käy sivulla Jos Creamsicle oli aina jäätelöautosi valinta, Aldenin uuden koulun oranssit kermabaarit ilahduttavat sinua.

Annosta kohti: 90 kaloria, 3,5 grammaa rasvaa (2,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa), 15 milligrammaa natriumia, 15 grammaa hiilihydraatteja (0 grammaa kuitua, 11 grammaa sokeria, 10 grammaa lisättyä sokeria), 1 gramma proteiinia

Jos olet vanhan koulun oranssin voiteen ystävä, ihailet yksinkertaisesti näitä ”uuden koulun” appelsiini- ja kermapalkkeja Alden’silta. Palkit on valmistettu aidosta maidosta, appelsiinimehusta ja appelsiiniöljystä – ja kaikki ainesosat ovat USDA-sertifioituja orgaanisia. Useimmat muut markkinoilla olevat baarit sisältävät reilusti yli 10 grammaa lisättyä sokeria, joten jos kaipaat sitä kermaista oranssia jälkiruokamakua, valitse tämä alhaisemman sokerin tuotemerkki.

Lue myös Aiheuttaako maapähkinävoi ripulia?

Osta se : Instacart; Hinta : 4,99 dollaria laatikkoa kohden