Parhaat proteiinipatukat painonnousuun sisältävät runsaasti kaloreita ja proteiinia ja tarjoavat monimutkaisia hiilihydraatteja.Image Credit:Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative
Tässä artikkelissa
- Miten valitsimme
- Paras kokonaisuus
- Paras budjetilla
- Parhaat luonnolliset ainesosat
- Paras gluteeniton
- Paras vegaani
- Paras ateriankorvike
- Paras heraproteiini
- Paras kuitu
- Mitä etsiä
- Proteiinipatukat vs. täysravinto
- Miten tehdä oma proteiinipatukka
Yritätpä sitten lihoa lihasmassan muodossa tai lisätä muutaman kilon terveydellisistä syistä, riittävien kalorien saanti voi joskus olla hankalaa. Proteiinipatukat ovat kätevä välipala, joka voi täydentää ruokavaliota lisäkaloreilla.
Ensin perusasiat: Jos tavoitteenasi on painonnousu, sinun on syötävä enemmän kaloreita kuin poltat, Cleveland Clinicin mukaan. Tämän vuoksi kannattaa valita proteiinipatukka, joka sisältää runsaasti kaloreita.
Varmista kuitenkin, että valitsemasi proteiinipatukka on täynnä ravitsevia kaloreita luonnollisista proteiinilähteistä (kuten pähkinöistä ja siemenistä) eikä makeutusaineista peräisin olevia hyödyttömiä kaloreita, sanoo Isabel Smith, RD, CDN, New Yorkissa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti.
Jotta pääsisit alkuun, tässä on joitakin parhaita proteiinipatukoita painonnousuun ravitsemusterapeutin mukaan.
Parhaat proteiinipatukat painonnousuun
- Kokonaisuutena paras: Perfect Protein Bar (25,99 dollaria 12:sta, Amazon).
- Parhaat budjetilla: Clif Builders Protein Bars (18 dollaria 10:stä, Amazon).
- Parhaat luonnolliset ainesosat: Sans Bar (2,50 dollaria yhdestä, Instacart).
- Parhaat gluteenittomat: ProBar (29,99 dollaria 12:sta, Amazon)
- Paras vegaani: Orgain kasvipohjainen proteiinipatukka (16,99 dollaria 12:sta, Amazon).
- Paras ateriankorvike: MET-Rx Big 100 -proteiinipatukka (28,63 dollaria 9:stä, Amazon).
- * Paras heraproteiini:* Rise Whey Protein Bars (27,07 dollaria 12, Amazon).
- Parhaat kuidut: Legion Protein Bar (39,97 dollaria 12:sta, Amazon).
Miten valitsimme
Pyysimme rekisteröityjä ravitsemusterapeutteja jakamaan suosituksensa proteiinipatukoista painonnousuun. Tuotteet valittiin seuraavien kriteerien perusteella:
- Ainesosat
- Kustannukset
- Maku
- Tehokkuus
Lisätietoja siitä, miten valitsemme ja arvioimme tuotteita, löydät täältä.
- Täydelliset patukat
Yleisesti ottaen paras
Perfect Bar
Nämä patukat sisältävät runsaasti proteiinia, ovat suhteellisen kaloripitoisia ja niissä on vain vähän lisättyjä ainesosia.
$25,99 Amazonissa (10-pack)$2,48 Walmartissa (1 patukka).
Plussaa
- Ei keinotekoisia makeutusaineita
- Maukkaat maut
- 16 grammaa proteiinia
Miinukset
- Jäähdytettävä
Parhaat proteiinipatukat painonnousuun sisältävät runsaasti kaloreita ja proteiinia ja tarjoavat monimutkaisia hiilihydraatteja.Image Credit:Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative
Tässä artikkelissa
Miten valitsimme
Paras kokonaisuus
Paras budjetilla
Parhaat luonnolliset ainesosat
Paras gluteeniton
Paras vegaani
Paras ateriankorvike
Paras heraproteiini
- Paras kuitu
- Mitä etsiä
- Proteiinipatukat vs. täysravinto
Miten tehdä oma proteiinipatukka
- Yritätpä sitten lihoa lihasmassan muodossa tai lisätä muutaman kilon terveydellisistä syistä, riittävien kalorien saanti voi joskus olla hankalaa. Proteiinipatukat ovat kätevä välipala, joka voi täydentää ruokavaliota lisäkaloreilla.
Ensin perusasiat: Jos tavoitteenasi on painonnousu, sinun on syötävä enemmän kaloreita kuin poltat, Cleveland Clinicin mukaan. Tämän vuoksi kannattaa valita proteiinipatukka, joka sisältää runsaasti kaloreita.
Varmista kuitenkin, että valitsemasi proteiinipatukka on täynnä ravitsevia kaloreita luonnollisista proteiinilähteistä (kuten pähkinöistä ja siemenistä) eikä makeutusaineista peräisin olevia hyödyttömiä kaloreita, sanoo Isabel Smith, RD, CDN, New Yorkissa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti.
Jotta pääsisit alkuun, tässä on joitakin parhaita proteiinipatukoita painonnousuun ravitsemusterapeutin mukaan.
Parhaat proteiinipatukat painonnousuun
Kokonaisuutena paras: Perfect Protein Bar (25,99 dollaria 12:sta, Amazon).
Parhaat budjetilla: Clif Builders Protein Bars (18 dollaria 10:stä, Amazon).
Parhaat luonnolliset ainesosat: Sans Bar (2,50 dollaria yhdestä, Instacart).
Parhaat gluteenittomat: ProBar (29,99 dollaria 12:sta, Amazon)
Paras vegaani: Orgain kasvipohjainen proteiinipatukka (16,99 dollaria 12:sta, Amazon).
Paras ateriankorvike: MET-Rx Big 100 -proteiinipatukka (28,63 dollaria 9:stä, Amazon).
- * Paras heraproteiini:* Rise Whey Protein Bars (27,07 dollaria 12, Amazon).
- Parhaat kuidut: Legion Protein Bar (39,97 dollaria 12:sta, Amazon).
Miten valitsimme
- Pyysimme rekisteröityjä ravitsemusterapeutteja jakamaan suosituksensa proteiinipatukoista painonnousuun. Tuotteet valittiin seuraavien kriteerien perusteella:
Ainesosat
Kustannukset
Maku
Tehokkuus
Lisätietoja siitä, miten valitsemme ja arvioimme tuotteita, löydät täältä.
- Täydelliset patukat
Yleisesti ottaen paras
Perfect Bar
Nämä patukat sisältävät runsaasti proteiinia, ovat suhteellisen kaloripitoisia ja niissä on vain vähän lisättyjä ainesosia.
- $25,99 Amazonissa (10-pack)$2,48 Walmartissa (1 patukka).
- Plussaa
- Ei keinotekoisia makeutusaineita
Maukkaat maut
- 16 grammaa proteiinia
Miinukset
Jäähdytettävä
Nauti Perfect-patukka, joka sisältää 350 kaloria ja jopa 16 grammaa proteiinia annosta kohti. Smithin mukaan patukat sisältävät myös vain vähän lisättyjä ainesosia – eikä keinotekoisia makeutusaineita – mikä tekee niistä ravitsevan vaihtoehdon korkeammin jalostetuille tuotteille.
Osta makuja, kuten tumma suklaa maapähkinävoi, snickerdoodle ja suolattu karamelli, jos haluat kaloripitoisen ja proteiinipitoisen herkun painonpudotusdieettiäsi varten.
$25,99 Amazonissa (10-pack)$2,48 Walmartissa (1 patukka).
- Clif Builders
Paras budjetilla
Clif Builders Protein Bar
Nämä ravinteikkaat patukat ovat täynnä proteiinia ja niitä on maukkaissa mauissa.
- 18,00 dollaria Amazonissa (12-pack)10,48 dollaria Walmartissa (6-pack).
- Plussaa
- Kasviproteiini
Ei keinotekoisia makeutusaineita
- Ravintoainepitoista
- Miinukset
Joidenkin arvostelijoiden mukaan sitä on vaikea pureskella.
Clif Builders on täynnä ravinteikkaita kaloreita (290 kaloria per patukka) ja peräti 20 grammaa kasviproteiinia, Smith sanoo. Vielä parempaa on se, että patukat eivät sisällä keinotekoisia makeutusaineita, vaan niiden herkullinen maku saadaan ainesosista, kuten maapähkinä- ja kaakaovoista.
Kokeile makuja, kuten maapähkinävoita, suklaaminttua ja vaniljamanteli, ja valitse omaan makuusi parhaiten sopiva patukka.
18,00 dollaria Amazonissa (12-pack)10,48 dollaria Walmartissa (6-pack).
- Sans Bar
Parhaat luonnolliset ainesosat
Sans Bar
Tämä patukka on täynnä luonnollisia ainesosia, kuten taateleita, kookosta ja mausteita.
2,50 dollaria Instacartissa (yksi patukka)2,50 dollaria Sprouts Farmers Marketissa.
- Plussaa
- Ei lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita
- Maidoton, gluteeniton ja soijaton
Miinukset
- Usein loppuu varastosta
Saat vitamiineja, kivennäisaineita ja proteiinia (tarkalleen ottaen 15 grammaa) nauttimalla Sans-patukan. Näissä patukoissa on 390 kaloria annosta kohti, eivätkä ne sisällä lisättyä sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, vaan niiden maku tulee luonnollisista ainesosista, kuten taateleista, kookospähkinöistä, mausteista ja pähkinöistä.
Lisäbonuksena nämä patukat ovat maidottomia, gluteenittomia ja soijattomia, joten ne ovat täydellinen vaihtoehto, jos sinulla on tiettyjä ruokavaliorajoituksia.
2,50 dollaria Instacartissa (yksi patukka)2,50 dollaria Sprouts Farmers Marketissa.
- ProBar
Paras gluteeniton
PROBar
Gluteeniton ja soijaton vaihtoehto, jota on saatavilla monissa herkullisissa mauissa.
29,99 dollaria Amazonissa (12-pack)3,00 dollaria REI:ssä (yksi patukka).
Pros
- Kasvipohjainen proteiini
- Gluteeniton ja soijaton
- 12 grammaa proteiinia annosta kohti
- Miinukset
Joidenkin arvostelijoiden mukaan liikaa sokeria.
- Saat runsaasti kasvipohjaista proteiinia (jopa 12 grammaa annosta kohti) napostelemalla ProBar-patukkaa, joka on gluteeniton ja soijaton proteiinivälipala, joka sisältää myös ravitsevia kuituja ainesosista, kuten chia- ja pellavansiemenistä.
Parhaat proteiinipatukat painonnousuun sisältävät runsaasti kaloreita ja proteiinia ja tarjoavat monimutkaisia hiilihydraatteja.Image Credit:Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative
Tässä artikkelissa
Miten valitsimme
Paras kokonaisuus
Paras budjetilla
Parhaat luonnolliset ainesosat
Paras gluteeniton
Paras vegaani
Paras ateriankorvike
Paras heraproteiini
- Paras kuitu
- Mitä etsiä
Proteiinipatukat vs. täysravinto
- Miten tehdä oma proteiinipatukka
Yritätpä sitten lihoa lihasmassan muodossa tai lisätä muutaman kilon terveydellisistä syistä, riittävien kalorien saanti voi joskus olla hankalaa. Proteiinipatukat ovat kätevä välipala, joka voi täydentää ruokavaliota lisäkaloreilla.
Ensin perusasiat: Jos tavoitteenasi on painonnousu, sinun on syötävä enemmän kaloreita kuin poltat, Cleveland Clinicin mukaan. Tämän vuoksi kannattaa valita proteiinipatukka, joka sisältää runsaasti kaloreita.
Varmista kuitenkin, että valitsemasi proteiinipatukka on täynnä ravitsevia kaloreita luonnollisista proteiinilähteistä (kuten pähkinöistä ja siemenistä) eikä makeutusaineista peräisin olevia hyödyttömiä kaloreita, sanoo Isabel Smith, RD, CDN, New Yorkissa toimiva rekisteröity ravitsemusterapeutti.
Jotta pääsisit alkuun, tässä on joitakin parhaita proteiinipatukoita painonnousuun ravitsemusterapeutin mukaan.
Parhaat proteiinipatukat painonnousuun
- Kokonaisuutena paras: Perfect Protein Bar (25,99 dollaria 12:sta, Amazon).
- Parhaat budjetilla: Clif Builders Protein Bars (18 dollaria 10:stä, Amazon).
- Parhaat luonnolliset ainesosat: Sans Bar (2,50 dollaria yhdestä, Instacart).
- Parhaat gluteenittomat: ProBar (29,99 dollaria 12:sta, Amazon)
Paras vegaani: Orgain kasvipohjainen proteiinipatukka (16,99 dollaria 12:sta, Amazon).
Paras ateriankorvike: MET-Rx Big 100 -proteiinipatukka (28,63 dollaria 9:stä, Amazon).
* Paras heraproteiini:* Rise Whey Protein Bars (27,07 dollaria 12, Amazon).
- Parhaat kuidut: Legion Protein Bar (39,97 dollaria 12:sta, Amazon).
- Miten valitsimme
- Pyysimme rekisteröityjä ravitsemusterapeutteja jakamaan suosituksensa proteiinipatukoista painonnousuun. Tuotteet valittiin seuraavien kriteerien perusteella:
- Ainesosat
- Kustannukset
- Maku
- Tehokkuus
Lisätietoja siitä, miten valitsemme ja arvioimme tuotteita, löydät täältä.
- Täydelliset patukat
Yleisesti ottaen paras
Perfect Bar
Nämä patukat sisältävät runsaasti proteiinia, ovat suhteellisen kaloripitoisia ja niissä on vain vähän lisättyjä ainesosia.
$25,99 Amazonissa (10-pack)$2,48 Walmartissa (1 patukka).
- Plussaa
- Ei keinotekoisia makeutusaineita
- Maukkaat maut
- 16 grammaa proteiinia
- Miinukset
- Jäähdytettävä
- Nauti Perfect-patukka, joka sisältää 350 kaloria ja jopa 16 grammaa proteiinia annosta kohti. Smithin mukaan patukat sisältävät myös vain vähän lisättyjä ainesosia – eikä keinotekoisia makeutusaineita – mikä tekee niistä ravitsevan vaihtoehdon korkeammin jalostetuille tuotteille.
Osta makuja, kuten tumma suklaa maapähkinävoi, snickerdoodle ja suolattu karamelli, jos haluat kaloripitoisen ja proteiinipitoisen herkun painonpudotusdieettiäsi varten.
$25,99 Amazonissa (10-pack)$2,48 Walmartissa (1 patukka).
- Clif Builders
Paras budjetilla
Clif Builders Protein Bar
Nämä ravinteikkaat patukat ovat täynnä proteiinia ja niitä on maukkaissa mauissa.
18,00 dollaria Amazonissa (12-pack)10,48 dollaria Walmartissa (6-pack).
Plussaa