Jos urheilijan jalka ei ole paranemista, meidän jälkeläiset rutiinit saattavat olla syytä
Sinun ei tarvitse olla urheilija tuntea ärsyttävää kutinaa urheilijan jalka. Tämä yhteinen sieni-infektio – joka voi myös aiheuttaa säröjä, hilseilevää ihoa, pistävää tai polttamista – usein tapahtuu, kun koirat tulevat yli dermatofyytit, eräänlainen sienet, jotka kasvavat lämpiminä, kosteat olosuhteet, kuten hikiset sukat ja kengät, mayon klinikan mukaan .
Mainos
Päivän video
Vaikka luonnolliset korjaustoimenpiteet urheilijan jalka- ja yli-the-counter-antifungaaliset tuotteet voivat yleensä lievittää oireita ja auttaa sinua välttämään ihottuman toistumisen, joskus omat tottumukset voivat tahattomasti haitata paranemisprosessia.
Täällä Nelya Lobkova, DPM, New Yorkin kaupunkipohjainen jalkaterä asteittain Footchare, jakaa yleisimmät virheet, jotka pahentavat urheilijan jalkaa sekä mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan, että se helpottaa ja estää tulevat sieni-infektiot jalkasi.
Mainos
1. Et leikkaa toenailsi tarpeeksi
Kulmeet voivat olla kuuma infektio, varsinkin kun he ovat liian kauan.
Täällä: ”Jos et leikkaa toenailsi usein tarpeeksi, toenail voisi rikkoa, mikä aiheuttaa traumin naulabiin, joka johtaa epämuodostumaan toenail”, Dr. Lobkova sanoo. Ja tämä heikentynyt naula voi lisätä riskiä saada infektoida sieniä tai muita mikro-organismeja, mukaan lukien bakteerit.
Mainos
Plus, pitkät kynnet tarjoavat enemmän nooksia ja crannies kammottavaa ryömiä, kuten sieni, joka voi löytää miellyttävän paikan, joka on lisääntynyt varpaan ja ihon välillä.
Korjaa se
”Toenilien pitäminen lyhyt estää sienet pääsemästä ympäröivän ihon alle,” tohtori Lobkova sanoo.
Joten, mikä on ihanteellinen toenail pituus? Leikkaa kynnet vain valkoisen viivan yläpuolelle kynsien leikkujen avulla ja käytä sitten ohut kynsitiedostoa alaspäin kulmien alas, jotta terävät reunat eivät rikkoa ihoa, Dr. Lobkova sanoo.
2. Käytät samoja kenkiä joka päivä
Meillä kaikilla on suosikki kengät (ne, joita olet käyttänyt niin paljon, he tuntevat tossut). Mutta sinun comfiest potkut voivat maksaa sinulle terveellisiä jalkoja, koska urheilijan jalka paranee.
Mainos
”Saman kengän yllään päivittäin ei salli kenkien sisäpuolella kuivua kunnolla kulumisen välillä”, Dr. Lobkova sanoo. Lue: Kengät pysy hikinen.
Ongelma on ”, kuten useimmat sieni-infektiot, sieni suosii kosteaa ja tummaa ympäristöä”, tohtori Lobkova sanoo. Joten vaimennin päivittäiset kengät, vaikeampi hallita urheilijan jalka.
Korjaa se
”On tärkeää pitää jalat ja pinnat, jotka koskettavat jalkoja puhtaina ja kuivina”, tohtori Lobkova sanoo. Seuraavassa on muutamia hänen huipputason strategioistaan.
- Vaihda kengät, joita käytät päivittäin, jotta ne pysyvät kuivina. (Jos olet markkinoilla uusille kengille, katso yläosat kävelykengät ja juoksukengät.)
- Pese lenkkarit, pohjalliset ja sukat säännöllisesti värittömän valkaisulla.
- Jos kengät eivät ole pestäviä (kuten nahkainen loafers), avaa ne, irrota pohjallinen, jos mahdollista ja aseta ne kuivumaan auringossa vähintään viikoittain.
- Käytä UV-kevyitä kengän sterilointia kaikille kengille (erityisesti nahkaa, koska he eivät ole konepestävää) kuivumaan kenkien sisäpuolen, joka voi harjoittaa epämiellyttäviä bakteereja, viruksia ja sieniä.
- Jos jalkasi on taipumus hiki paljon päivittäisen kulumisen aikana, valitse hengittävä ilmaverkko ylempi ja / tai hengittävä kumipohja.
3. Et puhdista jalat oikein
Fess up: jalat ovat yksi kaikkein laiminlyöty kehon osat suihkussa (tiedämme, he ovat vaikeita tavoittaa). Mutta yksinkertaisesti seisoo siellä, kun vesipuvut translation välillä ei riitä.
”Muista, kun suihkamme, kaikki kuollut iho ja lika kehosta alaspäin jalkoihin”, Dr. Lobkova sanoo. ”Ja jos et puhdista (ja kuivaa) jalat kunnolla, sieni, joka on tavallisesti läsnä iholla, voi ylittää varpaat, pahentaa urheilijan jalkaa”, hän selittää.
Korjaa se
Apua urheilijan jalka paranee, näytä jalkasi rakkautta suihkussa. ”On tärkeää pestä jalat, kun pesimme kehomme”, tohtori Lobkova sanoo. Ja varmista, että roskat ovat myös varpaat.
Dr. Lobkova neuvoo myös ”SOAP- tai ruumiinpesun avulla teepuuöljyllä, koska se on luonnollisesti antifungaalinen, antifaktiivinen ja antiviraalinen.”
4. Et kuivaa jalkasi
OK, joten olet latdered ylös jalkasi (Hooray), mutta et ole vielä selkeä, kun kyseessä on sieni-infektioita, kuten urheilijan jalka. Se johtuu siitä, että sienet (ja muut ärsyttävät patogeenit) menestyvät ja levittävät Clammy Crevices (kuten märät varpaat).
”Kun jalat ovat kosteita pidempään, heistä tulee alttiimpia urheilijan jalka tartunnan saaneen henkilön tai saastuneesta pinnasta”, tohtori Lobkova sanoo.
Korjaa se
Kun olet uinut, käytä pieniä pyyhe- tai paperipyyhkeitä kuivaa jalat, varsinkin varpaiden, Dr. Lobkova sanoo.
Ja kokeile näitä lisätoimenpiteitä pitämään jalkasi kuiviksi ja ilmaiseksi sieni:
- Ennen kuin laitat sukkasi, spray on joitakin talkkivapaa jalkajauhetta. Dr. Lobkova suosittelee Arm & Hammerin jalkajauhetta (14,07 dollaria, Amazon), joka käyttää maissarkkeria imeä kosteutta ja estämään liiallinen hikoilu .
- Tee supistava liota kuivumaan jalkasi kahdesti viikossa . Dr. Lobkova suosittelee Domeboro Lääketieteellistä liotettua ihottumaa (11,99,99 dollaria, Amazon), jolla on astringentit ominaisuudet (eli se rikkoo hikoilua ja vähentää hikoilua).
5. Kävelet paljain jaloin jaetuissa tiloissa
Kävele ilman kenkiä tai sukkia julkisissa paikoissa, kuten altaat, kuntosalit, kaapit huoneet tai jopa hotellihuoneet voivat johtaa ihottumaan kuin urheilijan jalka. Tämä johtuu siitä, että sieni, joka edistää urheilijan jalkaa, voidaan löytää lurking lattialla, Amerikan Dermatologian yhdistyksen Akatemian mukaan.
Jalat ovat vieläkin alttiimpia infektiolle, jos sinulla on tauko ihossa, joka toimii aukkona opportunistisiin patogeeneihin. ”Yleensä, jos iholla on jo leikattu tai kaavinta, on alttiita sienen tarttumiseen tai virusinfektioon (kuten syylä)”, Dr. Lobkova sanoo.
Ja jos olet jo taistelemassa urheilijan jalka, kävelyjalka, jossa on rikki iho, voi johtaa enemmän ärsytystä tai toissijaista bakteeri-infektiota, hän lisää. Puhumattakaan, että voit levittää sieniä lattialle ja mahdollisesti tartuttaa muita.
Korjaa se
Aina kun olet julkisissa tai jaetuissa tiloissa, käytä aina kenkiä tai flip-flopsia (vaikka suihkutus kuntosalilla).
6. Käytät puuvilla-sukkia
Puuvilla sukat ovat erittäin mukavia, mutta he eivät tee sinua mitään suosiijan urheilijan jalkaosastossa. Tämä johtuu siitä, että ”puuvilla imee kosteutta, mikä johtaa suotuisaan ympäristöön sieni kukoistaa ja pahentaa urheilijan jalka”, tohtori Lobkova sanoo.
Korjaa se
Käytettävä sukat, jotka on valmistettu merinovilla, joka on luonnollinen materiaali (toisin kuin synteettinen mikrokuituliike), joka jättää kosteuden jalasta, Dr. Lobkova sanoo. Kokeile bändejä, kuten SmartWool tai Darn kovaa.
7. Kosteudat jalat
Monet ihmiset sekoittavat kuivua, säröitä ihoa urheilijan jalkaan. ”Urheilijan jalka tavallisesti näyttää skaalaukselta jalkojen pohjalla ja voi helposti vääristää kuivaa ihoa”, tohtori Lobkova sanoo.
Mutta tässä on asia: sieni ruokkii kosteat ympäristöt, niin kosteuttavat jalat heikkenee edelleen urheilijan jalka ja estää sen paranemisesta, hän sanoo.
Korjaa se
Menettää kosteusemulsio ja valitset yli-the-counter sieni voiteet tehokkaasti hoitoon urheilijan jalka, Dr. Lobkova sanoo. Ja jos sinulla on vaikeuksia erottaa kuiva laastarit sienipohjaisesta skaalauksesta jalkasi, katso jalkaterapia, joka voi asianmukaisesti arvioida ja diagnosoida ongelmasi.
8. Voit nauttia jalkasi valkaisuun
Vaikka jotkut kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa hoitoon urheilijan jalkaa, Bleachin uiminen ei ole yksi niistä. Itse asiassa se voi olla suorastaan haitallinen terveydelle.
”Valkaisu on erittäin myrkyllinen iholle”, Dr. Lobkova sanoo. ”Valkaisuaineiden jalat voivat aiheuttaa vakavaa ihoa ärsytystä ja palovammoja ja siten pahentaa sen sijaan, että hoitaisit urheilijan jalkaa”, hän selittää.
Korjaa se
Tallenna valkaisu pestä sukat, Dr. Lobkova sanoo. Ja jos etsit kotipohjaista parannuskeinoa, yritä liottaa jalat etikkaa tai epsom suolaa sen sijaan.
Mainos