Vaikka fibroideja kutistuvat elintarvikkeita tai yrttejä, anti-inflammatoristen ruokien lisääminen ruokavalioon voi auttaa hallitsemaan kuntoa
Tässä artikkelissa
- Harjoittele
- Vihreä tee
- Ruokavalio
- Kurkuma
- D-vitamiini
- Stressinhallinta
- Lopeta tupakoiminen
- Viivasuola
- Rajoittaa alkoholia
- Milloin etsiä lääketieteellistä hoitoa
- Hoitotyypit
Jos sinulla on kohtu, kertoimet ovat, että voit kehittää fibroidia – sileän lihaskasvaimen – elämäsi aikana. Harvard Health Publishingin mukaan lähes 70 prosentilla ihmisistä, jotka on syntymässään syntymän yhteydessä (AFAB), on nämä ei -syöpää aiheuttamat kasvut (joita kutsutaan myös leiomyomiksi tai myoomiksi) 50 -vuotiaana.
Mainos
Päivän video
Vaikka monet ihmiset eivät edes tiedä, että heillä on fibroideja, ne ”ovat hitaasti edistyksellisiä ja” selkeyksiä itse ”,” sanoo Viva Eve -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja Ob-Gyn James A. Gohar.
Mutta monet tapaukset ovat hallittavissa ilman lääketieteellistä puuttumista. ”Vain noin 30 prosentilla fibroidia sairastavista naisista on oireita, jotka vaativat hoitoa”, tohtori Gohar sanoo.
Mainos
Muille 70 prosentille ihmisistä yksinkertaiset elämäntavan muutokset voivat auttaa hallitsemaan tiettyjä fibroideja.
Tohtori Gohar keskustelee tässä lupaavimmista kodista ja luonnollisista lääkkeistä vähentääksesi fibroidien riskiä (tai selviytyä olemassa olevista) sekä silloin, kun sinun pitäisi nähdä lääkäri, jos käsittelet vakavampia fibroidiin liittyviä oireita.
Mainos
1. Harjoittele säännöllisesti
Nautiesi valitseminen saa sinut todennäköisemmin pitämään sen pitkällä tähtäimellä
Harjoittelu voi olla hieno tapa hallita fibroideja.
Mainos
Tästä syystä: ”Aktiivisen pysyminen auttaa torjumaan ylimääräistä painoa”, tohtori Gohar sanoo. Ja tällä on merkitystä, koska ”rasvasolut voivat tehdä suuria määriä estrogeenia, mikä voi lisätä fibroidien kokoa”, hän selittää.
Olkaamme selvä: Ei ole mitään harjoitusta, joka kutistuisi fibroideja. Mutta ylläpitämällä terveellistä painoa pysymällä aktiivisena, saatat myös pystyä estämään fibroidejasi kasvamasta suurempia ja aiheuttaen komplikaatioita.
2. Juo vihreää teetä
Vihreä tee on myös liitetty sydämen ja aivojen etuihin.
Vihreän teen siemailu voi auttaa sinua myös fibroideja.
”Vihreä tee sisältää EGCG -nimisen yhdisteen”, tohtori Gohar sanoo. Tehokas antioksidantti, EGCG voi auttaa vähentämään tulehdusta, mikä voi vaikuttaa moniin terveystiloihin, mukaan lukien fibroidit, hän sanoo.
Varoitus
Muista, että vihreä tee sisältää kofeiinia, mikä ei ole sopiva kaikille. Ihmisten, joilla on sydänongelmia tai jotka käyttävät esimerkiksi tiettyjä lääkkeitä, kuten veren ohentajat, tulisi rajoittaa heidän saanninsa.
3. Syötä enemmän hedelmiä ja vihanneksia
Täytä levy anti-inflammatorisilla tuotteilla, jotka pakkaavat antioksidanttirikkaan rei’itys. Image-hyvitys: Yagi Studio/DigitalVision/Gettymages
Vaikka on kiistanalaista, voivatko tietyt elintarvikkeet suoraan auttaa fibroideissa, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä ja vihanneksia, voi olla arvokasta, kun yrität pitää fibroidejasi kurissa.
Tämä johtuu siitä, että ”hedelmissä ja vihanneksissa on usein terveellinen annos kuitu, josta voi olla hyötyä fibroidien hallinnolle.”, Dr. Gohar sanoo.
”Korkealla kuituruoat voivat auttaa sinua tuntemaan olosi täydellisemmäksi, mikä voi auttaa himoilla, liiallisessa välipalassa tai ylensyömisessä”, tohtori Gohar selittää. Ja muista, ”terveellisen painon ylläpitäminen voi olla tapa minimoida fibroidien kasvu”, hän sanoo.
Lisäksi runsaasti tuotteiden pakkaaminen lautasellesi voi suojata fibroideja vastaan, koska ”hedelmät ja vihannekset ovat täynnä antioksidantteja, jotka ovat anti-inflammatorisia”, tohtori Gohar lisää.
4. Kokeile kurkumaa
Lisää kurkuma munakokkeisiin, grillattua kanaa tai paahdettuja vihanneksia anti-inflammatoriseen tehostukseen.
”Ei ole vielä tieteellisesti todistettu, että kurkuma auttaa fibroideissa, mutta kurkuma voi olla anti-inflammatorisia ominaisuuksia”, tohtori Gohar sanoo.
Tämä tarkoittaa, että ei voi vahingoittaa tätä maustetta elintarvikkeisiin, mikä voi auttaa sinua minimoimaan kehon tulehduksen ja seurauksena fibroidien hallitsemiseksi.
Liittyvä luku
Kuinka muuttaa kurkumaa pullo 8 anti-inflammatoriseksi ateriaksi, välipaloja ja jälkiruokia
5. Hanki riittävä D -vitamiini
Portobello -sienet ovat terveellistä lihan korviketta, jotka ovat korkealla D -vitamiinia (etsi vain ”altistunut auringonvalolle” etiketistä). Kuva -luotto: Katarína Mittáková/Eyeem/Eyeem/Gettymages
D -vitamiini voi auttaa vähentämään fibroidiasioiden riskiä.
”Useat kliiniset tutkimukset ovat tuottaneet houkuttelevia todisteita siitä, että D -vitamiini on tehokas kasvaimenvastainen aine”, tohtori Gohar sanoo. Itse asiassa ”tutkijat ovat havainneet, että fibroidisolujen kasvu taantui, kun heille tehdään korkea D -vitamiinipitoisuudet”, hän sanoo.
Ongelmana on, että jopa 42 prosenttia amerikkalaisista puuttuu D -vitamiinista, Cleveland Clinic Mercy Hospital -sairaalan mukaan. D -vitamiinin suositeltu päivittäinen määrä on 600 kansainvälistä yksikköä (IU) 19–70 -vuotiaille ihmisille kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan.
Fibroid -hallinnasta valitse Ruoat. Vitamiinia. Näitä ruokia ovat kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan:
- Rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja makrilli
- Naudanlihan maksa
- Juusto
- Sienet
- Munankeltuaiset
- Linnoitettu maito, aamiaismurot, appelsiini- ja maitotuotteet
6. Priorisoi stressin hallinta
Muutaman minuutin ajan hengittäminen syvästi voi vähentää stressitasoa.
”Stressi voi tehdä mikä tahansa sairaus tuntuu pahemmalta”, tohtori, Gohar sanoo. Ja fibroidit eivät ole erilaisia.
Tämä johtuu siitä, että krooninen stressi voi vaikuttaa kehon tulehdukseen. Siksi on tärkeää hallita stressiä terveellisten tapojen, kuten päivittäisen liikunnan, kautta, tohtori Gohar sanoo.
Jooga, meditaatio ja syvä hengitys ovat myös vankkoja stressinhallintastrategioita.
5 minuutin päivittäiset rituaaliterapeutit tekevät stressin lievittämiseksi ja maassa pysymiseksi
bybojana galic
Miksi stressin selviytyminen vaikeutuu ikääntyessäsi ja mitä tehdä sille
Bydeb Hipp
7 Stressin yllättäviä sivuvaikutuksia, joista sinun pitäisi tietää
byjaime Osnato
7. Lopeta tupakointi
Lisää tämä syihin, jotta voit potkaista tapa.Image -hyvitys: Spukkato/ISTOCK/GETTYIMAGES
Savukkeiden turvotus tuottaa lukuisia terveysongelmia. Ja nyt voit lisätä fibroideja tähän pitkään luetteloon.
Vaikka suoraa yhteyttä ei ole vielä tutkittu riittävästi, ”tupakan käyttö liittyy moniin muihin kasvaimiin ja fibroidit ovat eräänlainen hyvänlaatuiset sileä lihaskasvain”, tohtori Gohar sanoo.
Merkitse tämä vain yhtenä syynä lopettaa tupakointi.
8. Soluta suolaa
Deli -lihat ovat tyypillisesti korkeat natrium.
Liiallinen suola ei ole ystäväsi, kun kyse on fibroideista (ja monista muista asiasta).
Jotkut Kiinassa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät monia jalostettuja ruokia (jotka sisältävät lisäaineita, kuten natriumia) tai suolakurkkua (joilla on taipumus olla suolaisella puolella), voivat olla alttiimpia fibroidien kehittämiselle Harvardin terveysjulkaisun mukaan.
Joten tee fibroidillesi palvelus ja mene helposti suola- ja korkeakoulujen ruokia. Voit hallita natriumin saantia tarkistamalla elintarvikkeiden etiketit: Kaikkia, joissa on 20 prosentin päivittäinen arvo (DV) tai enemmän, pidetään korkean natriumin ruoana.
9. Rajoita alkoholia
Alkoholi ei aiheuta fibroideja, mutta näiden kahden välinen yhteys voi tehdä siitä älykkään siirron vähentää aikuisten juomia.
”Alkoholin, erityisesti oluen, juominen voi tehdä sinusta alttiimmaksi kohdun fibroidien kehittämiselle”, tohtori Gohar sanoo. ”Mustan naisten terveystutkimuksesta kerättyjen todisteiden mukaan alkoholin, erityisesti oluen, välillä on yhteys, etenkin oluen ja mustien naisten kohdun fibroidien kehityksen välillä”, hän sanoo.
Takeaway: ”Jos olet huolissasi fibroideista, kannattaa ehkä vähentää alkoholin saantiasi, erityisesti olutta, kerran viikossa”, tohtori Gohar sanoo.
Milloin fibroidien lääketieteellistä hoitoa
Jos fibroidisi vaikuttavat elämänlaatuun, sinun ei pitäisi vain virittää ja kantaa sitä. Katso lääkärisi aina, kun koet yhden tai useamman seuraavista oireista, tohtori Gohar sanoo:
- Raskas
- Kivuliaat kuukautiset
- Kipu witsex
- Lantiopaine tai turvotus
- LanvicPain ja epämukavuus
- Säännölliset oireet
”On yleinen väärinkäsitys, että sinulla on oltava kaikki nämä oireet hoitoon, kun itse asiassa tarvitset vain yhden merkittävän oireen hyötyäksesi asiantuntija -lääketieteellisestä hoidosta”, tohtori Gohar sanoo.
”Lääketieteen ammattilaisen ohjausta tulisi myös etsiä, jos he aikovat tulla raskaaksi, koska fibroidit voivat joskus vaikuttaa siihen”, hän lisää.
Fibroidien hoitotyypit
Jos tarvitset enemmän kuin yksinkertaisia elämäntapojen muutoksia fibroidien hallitsemiseksi, käytettävissä on monia hoitoja tapauksestasi ja sen vakavuudesta riippuen. Tässä ovat hoitovaihtoehdot:
1. Fibroid -hormonikäsittely
”Fibroid -hormonikäsittely kohdistuu hormoneihin, jotka säätelevät kuukautiskierrosta fibroidien kutistumiseksi ja kasvun hidastamiseksi”, tohtori Gohar sanoo. ”Kun hormonin tuotanto vähenee, fibroidit kutistuvat ja oireet paranevat.”
2. Kohdun fibroidimbolisaatio
”Kohdun fibroidimbolisaatio (UFE) on minimaalisesti invasiivinen, ei -kirurginen toimenpide fibroidien hoitoon, joka on suoritettu onnistuneesti yli kahden vuosikymmenen ajan”, tohtori Gohar sanoo. ”Se on tehokas vaihtoehto leikkaukselle ja hormonaaliselle hoidolle, ja niiden, jotka haluavat välttää hysterektomian, tulisi keskustella tästä vaihtoehdosta lääkärinsä kanssa.”
3. Laparoskooppinen/robotti myomektomia
”Laparoskooppinen/robotti myomektomia voidaan valita hoitovaihtoehtona, jos sinulla on pienempiä ja vähemmän fibroideja”, tohtori Gohar sanoo. Menettely on minimaalisesti invasiivinen, ”viiltojen pitäminen mahdollisimman pieninä, mikä johtaa vähemmän kipua, vähemmän komplikaatioita ja paljon nopeampaa palautumista”.
4. Hysteroskooppinen myomektomia
Kutsutaan myös emättimen myomektomiaksi, ”hysteroskooppinen myomektomia on minimaalisesti invasiivinen menettely submukioisten fibroidien tai endometriumin polyyppien poistamiseksi kohdun ontelosta löydettäessä kohtuun jättäen ehjä”, tohtori Gohar sanoo. ”Kun hysteroskooppista myomektomiaa suoritetaan, viilloja ei käytetä, joten toipuminen on nopeaa ja komplikaatiot ovat erittäin harvinaisia”, mikä tekee tästä vaihtoehdoista erityisen edullisen heidän hedelmällisyysvuosinaan, hän sanoo.
5. Avaa myomektomia
”Avoin myomektomia on kirurginen toimenpide, joka on usein varattu suuremmille fibroideille ja sisältää fibroidien leikkaamisen kohdusta ja myöhemmin kohdun kudoksen korjaus”, tohtori Gohar sanoo.
6. Hysterektomia
Hysterektomia on ihmisen kohtuurginen poistaminen.
”Vaikka hysterektomia on toiseksi yleisin leikkaus, joka tehdään lisääntymisikäisille naisille Yhdysvalloissa keisarileikkauksen jälkeen, arvioidaan, että 20 prosenttia kaikista hysterektomeista on tarpeetonta”, tohtori Gohar sanoo.
Se on ”koska lääkärit ovat vajaakäyttäviä vaihtoehtoisia hoitoja” ja vähemmän invasiivisia menetelmiä hyvänlaatuisten fibroidien, kuten UFE: n, hoitamiseksi, hän selittää.
Mainos