Jos pariliitot leipäviipaleella, valitse täysjyvävaihtoehto.Image-hyvitys: Rudisill/E+/GetTyImages
Viihtyisän keittopotin tai muhennoksen valmistelu kuulostaa siltä, että se vie melko vaivat, ajan ja ainesosat-ja älkäämme vähentäkö puhdistusprosessia. Mutta jos keittiössä on nopea tehosekoitin keittiössä, kannattaa ehkä harkita epäröintiäsi.
Mainos
Päivän video
Sinun ei tarvitse tuntia aikaa tehdäksesi nämä terveelliset sekoitetut keittoreseptit-monet näistä vaativat vain täysikokoisen tehosekoittimen tai upotussekoittimen yhdessä muutaman muun työkalun kanssa.
Näissä resepteissä on myös paljon proteiinia, mikä tarkoittaa, että tunnet olosi tyytyväisiksi sen jälkeen kun olet lopettanut höyryisen (tai kylmän) kulhosi.
Mainos
Liittyvä luku
Jokaisen budjetin, kotitalouden koon ja ruoanlaittotehtävän 7 parasta sekoitinta
1. Tortilla -tehosekoitinkeitto
Vieraile PageHttps: //blenderHappy.com You voit koristaa tämän keiton silputulla juustolla ja smetanalla ylimääräiselle proteiinille.
- 386 kaloria
- 14 grammaa proteiinia
Mainos
Tuore tortillakeitto alle 10 minuutissa-ja minimaalinen puhdistus? Kirjaudu meidät. Tarvitset vain nopean tehosekoittimen ja kourallisen ainesosat tämän korkean proteiinin, korkean kuidun keittojen piiskaamiseksi.
Harkitse smetanaa täyttämistä lusikallisella kreikkalaisella jogurtilla – se maistuu paljon kuin smetana, mutta on alhaisempi rasva ja korkeampi proteiinia.
Mainos
Hanki Tortilla Blender -keittoresepti ja ravitsemustiedot Blender Happy.
2. Thaimaalainen hernekeitto
Vieraile PageHttps: //www.runningtothekitchen.comYou voi nauttia tästä hernekeitosta joko kylmänä tai kuumana.
- 358 kaloria
- 11 grammaa proteiinia
Kookosmaito antaa tälle thaimaalaisen inspiroidun hernekeiton mukavan, paksun tekstuurin, kun taas sitruunaruohoppa, inkivääri, lime ja salottisipuli lisäävät makua, joka saa sinut lisäämään tämän reseptin kuukausittaiseen kiertoon.
Hanki thaimaalaisen inspiroiman hernekeiton resepti ja ravitsemustiedot juoksemalla keittiöön.
3. Kerma kanan enchilada -keitto
Vieraile sivulla
- 231 kaloria
- 24 grammaa proteiinia
Jos etsit keittoreseptiä, jossa on paljon proteiinia ja vaatii vähän puhdistusta, sinun kannattaa lisätä tämä enchilada-keitto valikkoon.
Natriumin päivittäinen suositusarvo on alle 2300 milligrammaa päivässä, tämä resepti on hiukan korkeammalla päähän, FDA: n mukaan. Joten haluat pitää silmällä suolan saantia loppupäivään.
Hanki kermainen kanan enchilada -keittoresepti ja ravitsemustiedot suolatulla pippurilla.
4. Kermainen chinkere keitto
Vieraile PageHttps: //www.wholefoodsmarket.comThis resepti on meijeritön, vegaaniystävällinen ja alhainen rasva. Kuva: Whole Foods Market
- 230 kaloria
- 11 grammaa proteiinia
Tämä piikkikeitot merkitsee kaikki laatikot: se on vähäistä natriumia, ilman kolesterolia ja suuri proteiinin ja kuidun lähde.
Vaikka tämä keitto vie vain noin 20 minuuttia (ja palvelee koko perhettä), se edellyttää, että käytät sekä tehosekoitinta että liesiä, joten joudut ehkä viettämään ylimääräistä aikaa puhdistukseen.
Hanki kermainen chickpea -keittoresepti ja ravitsemustiedot Whole Foods Marketilla.
5. Pizzakeitto
Vieraile PageHttps: //go.skimresources.cominstead Tilaamisesta, nauti pizzaviipale Bowl Form.Image Luotto: Vitamix
- 150 kaloria
- 8 grammaa proteiinia
Pizzan ei tarvitse olla vain erikoiskäyttöisiä, etenkin tällä vähähiilihydraattisella pizzakeittoreseptillä. Tämä keitto yhdistää kaikki tavanomaiset pizza -aineosat, mutta voit vaihtaa Pepperonin ja salamin kanan tai kalkkunan, jos haluat kevyemmän proteiinin.
Vaikka tämä resepti ehdottaa, että käytät Vitamix-tehosekoitinta, mikä tahansa nopea tehosekoitin saa työnsä päätökseen.
Hanki pizzakeittoresepti ja ravitsemustiedot Vitamixissa.
6. Parsakaali cheddar -keitto
Vieraile PageHttps: //www.101cookbooks.combroccoli-cheddar on klassinen keitto ja tämä on myös proteiinilla.
- 465 kaloria
- 15 grammaa proteiinia
Parsakaali cheddar -keitto on yhtä viihtyisä kuin keitto. Ja 15 minuutin kokki-aika tekee tästä resepistä entistä houkuttelevamman.
Kun ostat tätä reseptiä varten tarvittavaa leipää, yritä priorisoida täysjyvälajikkeita. Toisin kuin puhdistetut jauhaleipä, täysjyväversiot ovat täynnä ravintoaineita, kuten kuitua ja B-vitamiineja, sanoo Bonnie Taub-Dix, RD, kirjoittaja, lue se ennen kuin syöt sen: vie sinut etiketistä pöydälle.
Hanki parsakaali cheddar -keittoresepti ja ravitsemustiedot 101 keittokirjassa.
7. Terveellinen hidas liesi ja tehosekoittimen kananperunakeitto
Vieraile PageHttps: //tHehealthytReehouse.com Tämä keitto yhdistää kaikki suosikki illallisaineesi lämpimässä kulhossa. Kuva: Healthy Treehouse
- 197 kaloria
- 21 grammaa proteiinia
Tätä reseptiä varten tarvitset tehosekoittimen ja hitaan liesi. Mutta huolimatta (jonkin verran) työlästä puhdistusprosessista, lopputulos on sen arvoinen.
Koko ateria kulhoon, tämä keitto on täynnä runsasta ainesosia, mukaan lukien kananrinta, russet -perunat, porkkanat ja selleri. Lisäksi tämä alkaa hitaasta liesiistä ja kestää yhteensä noin 8 tuntia, joten voit valmistaa sen päivän alussa ja nauttia lämpimästä kulhosta päivälliselle.
Hanki terveellinen hitaasti liesi ja tehosekoittimen kananperunakeittoresepti ja ravitsemustiedot terveellisessä puutalossa.
8. Musta papukeitto
Vieraile PageHttps: //www.onceuponachef.comswap -kanan liemeessä vihannesten tekemiseksi tämän astian kasvissyöjästä.
- 475 kaloria
- 27 grammaa proteiinia
Mustat pavut sisältävät runsaasti proteiinia (USDA: n mukaan noin 15 grammaa kuppia kohti), joten niiden heittäminen keittoon on yksinkertainen tapa lisätä sydämellisyyttä kulhoosi.
Vaikka tämä resepti vaatii kanaliemiä, voit korvata sen jollain tavallisella kasvisliemellä, jos haluat pitää ateriasi kasvipohjaisena.
Hanki Black Bean Soup -resepti ja ravitsemustiedot kerralla kokille.
9. linssikeitto
Vieraile PageHttps: //www.jessicagavin.comlentil keitto on täydellinen lihaton maanantai -ateria
- 290 kaloria
- 14 grammaa proteiinia
Linssikeitto on helppo tapa saavuttaa proteiinitavoitteitasi lihattomalla maanantaina (tai jos seuraat kasvissyöjä ruokavaliota). Tämä resepti on täysin kasvissyöjä ja kestää vain noin tunnin täydellisestä valmisteluaikasta.
Tämä Välimeren inspiroima resepti tekee noin neljä annosta ja sitä voidaan varastoida ilmatiivieseen astiaan koko viikon ajan. Tai jos haluat ateriavalmistelua tulevaisuuteen, voit varastoida kulhoja pakastimeen jopa noin 30 päivän ajan.
Hanki linssikeiton resepti ja ravitsemustiedot Jessica Gavinissa.
Kuva -luotto: MoreFit.eu Creative
Mainos