Cheerios on ollut terveellinen aamiaisvaihtoehto vuodesta 1941.Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Älä luota mainoskampanjoihin, kun haluat opastusta terveyteesi. Monet markkinointilauseet lupaavat enemmän kuin pystyvät pitämään, mukaan lukien ne, jotka väittävät murojen olevan ”osa tasapainoista aamiaista”. Kun kyse on Cheeriosista, lääketieteellinen tiede kuitenkin tukee monia General Millsin väitteitä niiden paahdetun Osin laihdutushyödyistä. Cheerios on vähärasvainen ja kuitupitoinen, mikä voi auttaa saavuttamaan ja ylläpitämään terveen painon.
Aamiainen ja laihtuminen
Jotkut laihduttajat ajattelevat, että jättämällä aamiaisen väliin he vähentävät kaloriensaantia ja laihtuvat nopeammin. American Journal of Clinical Nutrition -lehden mukaan kansallisen laihdutusrekisterin (National Weight Loss Registry) jäsenet, jotka olivat laihduttaneet yli 70 kiloa ja pitäneet painonsa alhaalla vähintään viiden vuoden ajan, ilmoittivat kuitenkin syövänsä aamiaista säännöllisenä osana elämäntapaansa. Samoin International Journal of Obesity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että vaikka kliinisesti ylipainoiset lapset menettivät jonkin verran rasvaa jättämällä aterioita väliin, normaalipainoiset lapset, jotka jättivät aamiaisen säännöllisesti väliin, lihoivat. MayoClinic.com arvelee, että tämä johtuu siitä, että aamiaisen väliin jättävät ihmiset ovat usein nälkäisempiä ja syövät enemmän päivän mittaan. Heiltä saattaa myös puuttua energiaa, jota he tarvitsevat fyysiseen aktiivisuuteen.
Energiatiheys
MayoClinic.comin mukaan yksi tapa laihtua on syödä ruokia, joiden energiatiheys on alhainen. Nämä elintarvikkeet vievät paljon tilaa verrattuna niiden sisältämiin kaloreihin, minkä ansiosta laihduttaja voi syödä suuremman määrän syömättä enemmän kaloreita. Runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet, kuten Cheerios, joka sisältää 11 prosenttia päivittäisestä arvosta, voivat auttaa sinua välttämään napostelua pitämällä sinut kylläisenä pidempään kuin vähäkuituiset murot.
Cheerios-juuston sisältämät kalorit
Laihduttaaksesi sinun on oltava kalorivajeessa, joka saa kehosi muuttamaan varastoituneen rasvan glukoosiksi. Yksi tapa tehdä tämä on syödä vähemmän kaloreita. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan sinun on oltava 500 kalorin alijäämäinen joka päivä, jos haluat laihtua yhden kilon viikossa. Yksi kupillinen Cheerios-juustoja sisältää vain 100 kaloria, mikä voi edistää painonpudotusta, kun se yhdistetään muihin vähäkalorisiin ruokavalintoihin.
Cheerios osana terveellistä elämäntapaa
Cheerios ei yksinään saa sinua laihtumaan. Sinun on tehtävä muita terveellisiä elämäntapavalintoja, kuten vähennettävä päivän aikana syömiäsi kaloreita, harrastettava liikuntaa ja juotava runsaasti vettä. Mikään yksittäinen ruoka-aine ei voi antaa sinulle nopeaa ratkaisua. Cheerios voi kuitenkin olla yksi monista terveellisistä valinnoista, joita teet päivän aikana ja jotka auttavat sinua paitsi laihtumaan myös pitämään painon poissa.