Vähäsokerinen ja runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävä avokado on vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattajien valinta.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages.
Vähäsokerinen ja runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävä avokado on vähähiilihydraattisten laihduttajien valinta. Tämä hedelmä lisää kylläisyyttä ja saattaa suojata sydänsairauksilta. Vaikka avokadon, ripulin ja vatsakipujen välillä näyttää olevan yhteys, voit hallita näitä ongelmia rajoittamalla annoksia.
Avokado, ripuli ja vatsakipu
Et ehkä tiedä, että avokado toimittaa myös paljon kuitua. Yksi hedelmä sisältää 13,5 grammaa tätä ravintoaineita eli 54 prosenttia aikuisten päivittäisestä kuidun saantisuosituksesta – ja siksi se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaivoja.
Duken yliopiston mukaan kuitu voi aiheuttaa ripulia, ummetusta, turvotusta, kramppeja ja muita ruoansulatusoireita, jos sitä nautitaan liikaa. Lisäksi se voi sitoutua sinkkiin, rautaan, magnesiumiin ja muihin kivennäisaineisiin vähentäen niiden imeytymistä elimistöön. Ajan myötä liika kuitujen määrä ruokavaliossa voi johtaa ravintoaineiden puutteeseen.
Jos koet avokado-intoleranssilta vaikuttavaa tilannetta ja vatsakipuja, kuitu saattaa olla syyllinen. Normaalitilanteessa tämä ravintoaine pitää sinut säännöllisenä, tukee paksusuolen terveyttä ja saattaa parantaa veren rasva-arvoja. Liika kuitu voi kuitenkin tehdä tuhoa suolistollesi. Kuitujen päivittäinen saantisuositus on 25 grammaa naisille ja 38 grammaa miehille, joten yritä olla ylittämättä näitä rajoja.
Avokado ja pahoinvointi
Lopeta avokado-allergialääkkeen etsiminen, jos sinulla on ripulia tämän hedelmän syömisen jälkeen. Ruoka-aineallergiat voivat aiheuttaa oksentelua, pahoinvointia, närästystä ja vatsakipua, joulukuussa 2016 julkaistun Nature Reviews Immunology -lehdessä julkaistun tutkimusartikkelin mukaan. Avokadolla ja pahoinvoinnilla saattaa siis olla yhteys, mutta ei ripulilla.
Riippuen laukaisevasta tekijästä, sairastuneilla voi esiintyä myös nokkosihottumaa, kutinaa ja nielemisvaikeuksia. Tietyt allergeenit, kuten maito, kananmunat, soija, riisi ja kaura – mutta ei avokado – voivat aiheuttaa ripulia.
Lisäksi noin puolet kaikista lateksiallergisista ilmoittaa haittavaikutuksista syötyään avokadoa, luumuja, mansikoita ja muita hedelmiä. Myöskään ripuli ei ole tyypillinen oire. Sen sijaan voi esiintyä silmien ja ihon kutinaa, aivastelua, yskää tai hengitysvaikeuksia.
Vähäsokerinen ja runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävä avokado on vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattajien valinta.Image Credit:Arx0nt/Moment/GettyImages.
Vähäsokerinen ja runsaasti terveellisiä rasvoja sisältävä avokado on vähähiilihydraattisten laihduttajien valinta. Tämä hedelmä lisää kylläisyyttä ja saattaa suojata sydänsairauksilta. Vaikka avokadon, ripulin ja vatsakipujen välillä näyttää olevan yhteys, voit hallita näitä ongelmia rajoittamalla annoksia.
Avokado, ripuli ja vatsakipu
Et ehkä tiedä, että avokado toimittaa myös paljon kuitua. Yksi hedelmä sisältää 13,5 grammaa tätä ravintoaineita eli 54 prosenttia aikuisten päivittäisestä kuidun saantisuosituksesta – ja siksi se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaivoja.
Duken yliopiston mukaan kuitu voi aiheuttaa ripulia, ummetusta, turvotusta, kramppeja ja muita ruoansulatusoireita, jos sitä nautitaan liikaa. Lisäksi se voi sitoutua sinkkiin, rautaan, magnesiumiin ja muihin kivennäisaineisiin vähentäen niiden imeytymistä elimistöön. Ajan myötä liika kuitujen määrä ruokavaliossa voi johtaa ravintoaineiden puutteeseen.
Jos koet avokado-intoleranssilta vaikuttavaa tilannetta ja vatsakipuja, kuitu saattaa olla syyllinen. Normaalitilanteessa tämä ravintoaine pitää sinut säännöllisenä, tukee paksusuolen terveyttä ja saattaa parantaa veren rasva-arvoja. Liika kuitu voi kuitenkin tehdä tuhoa suolistollesi. Kuitujen päivittäinen saantisuositus on 25 grammaa naisille ja 38 grammaa miehille, joten yritä olla ylittämättä näitä rajoja.
Avokado ja pahoinvointi