Parhaat aloittelijoiden pakaraharjoitukset rakentavat perusvoimaa ja opettavat taitoja, joita tarvitset edistyneempiin liikkeisiin.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImagesOn jotain kunnioitusta herättävää katsella, kun kuntosalilla käyvä kaveri tekee raskaan kyykyn, lonkkatyönnön tai deadliftin. Se on voiman ehdoton kuva. Ja vaikka...

Y-korotus kohdistuu yläselän lihaksiin ja hartioihin ja parantaa samalla ryhtiä.Image Credit:morefit.euTässä artikkelissaOhjeetHyödytVirheetVariaatiotJos alat kyllästyä riveihin ja vetojumppiin yläselän harjoituksissa (ja vaikka et kyllästyisikään!), sinun kannattaa lisätä Y-nostot harjoituksiisi.Mikä on Y-korotus? Se on ylävartalon harjoitus,...

Se, kuinka kauan työskentelet ja kuinka kauan lepäät HIIT-harjoittelun aikana, on tärkeää kunnon rakentamisen kannalta.Image Credit:Fly View Productions/E+/GettyImagesAjattele korkean intensiteetin intervalliharjoittelua (HIIT) kuin leipomista: Tarvitset tarkan ajan uunissa sekä jäähdyttelyjakson. Harjoittelun kannalta tämä tarkoittaa,...

Rapukävelyssä ei tarvita välineitä, joten voit kehittää koko kehon voimaa melkein missä tahansaKuva Luotto:Yolya/iStock/GettyImages Tässä artikkelissa Ohjeet Hyödyt Virheet Muutokset ...

Varpaiden suunta kyykistyessä voi joko vahingoittaa tai auttaa polvia.Kuva Luotto:VioletaStoimenova/E+/GettyImagesKyykyt ovat yksi parhaista harjoituksista alavartalon lihasten rakentamiseen. Ne treenaavat pakaralihaksia, nelipäisiä jänteitä ja hamstringejä, "mikä tarkoittaa, että voit vahvistua, juosta nopeammin ja hypätä korkeammalle",...

Et tarvitse paljon (tai mitään) välineitä vahvistaaksesi ylävartaloasi Pilateksella.Image Credit:Zinkevych/iStock/GettyImagesJos haluat vahvemman ja veistoksellisemman ylävartalon, luultavasti ajattelet, että sinun täytyy iskeä painotelineeseen. Vaikka painonnosto on ihanan tehokas tapa vahvistaa ylävartalon lihaksia, se ei ole...

Tuulilasinpyyhkimet ovat kehittynyt vatsalihasharjoitus, joka sytyttää koko ytimen.Image Credit:Sophie Walster/iStock/GettyImages Jos venäläiset väännöt ja jalkojen nostot saisivat vauvan, se olisi tuulilasinpyyhkimet. Tämä uskomattoman vaikea core-harjoitus sekä soi vatsalihaksesi kuten venäläiset väännöt...

Parhaat puolimaratonin juoksusovellukset sisältävät räätälöityjä treenisuunnitelmia, asiantuntevaa valmennusta ja sosiaalisia ominaisuuksia.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImages. Tässä artikkelissa Miten valitsimme Paras ensikertalaisille: Asics Runkeeper Paras tuki ...