Tangokyykyt kohdistuvat pakaralihaksiin ja nelipäisiin, jotta jalkasi olisivat vahvemmat.Image Credit:Nastasic/E+/GettyImages Käsipainot ovat yksinkertainen, todistettu työkalu voiman rakentamiseen, ja sinun olisi vaikea löytää kuntosalia, jossa ei olisi muutamaa saatavilla, sanoo Melissa Boyd,...

Penkkipunnerrus on ylivoimaisesti tunnetuin rintakehän harjoitus.Image Credit:Mike Harrington/Stone/GettyImagesVahvemman rintakehän saamiseksi voi olla hankalaa saada tarvittava eristys, jos turvaudut kuntosalilaitteisiin - mutta onneksi yksinkertaisella käsipainolla voi saada sen, mitä tarvitset, Beachbody-kouluttaja ja LIIFT4:n luoja Joel...

Kun suoritat yksipuolista rintapainallusta, pidä vartalosi tasaisesti penkkiä vasten, jotta pysyt loukkaantumisvapaana.Image Credit:Ibrakovic/iStock/GettyImagesJoissakin harjoituksissa tai treeneissä kaksi käsipainoa on parempi kuin yksi. Onhan se kaksinkertainen paino, kun kyykistyt tai keikutat. Mutta mitä tulee rintalihaksiisi,...

Käsipainosoutu lankulta tekee siitä kokovartaloharjoituksen.Image Credit:BartekSzewczyk/iStock/GettyImages. Kun ajattelet yläselän harjoituksia, käsipainosoutu tulee todennäköisesti helposti mieleen. Voit luottaa siihen, että rivien avulla rakennat lihaksia, vahvistat notkahtaneita hartioita ja parannat ryhtiäsi. ...

Yhden jalan pakaralihaksen sillat vaikuttavat jalkoihin ja pakaraan (ja yksipuoliseen voimaan ja tasapainoon) aivan kuten bulgarialainen jaettu kyykky.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesOn olemassa niin monia loistavia jalkaharjoitteita - kyykkyvariaatioista loikkivaihtoehtoihin. Yksi parhaista jalkaliikkeistä vahvojen jalkojen rakentamiseen...

Voit käyttää jaettua kyykkytestiä tarkistaaksesi, onko toinen puoli pakaroista vahvempi kuin toinen.Image Credit:Laura Olivas/Moment/GettyImagesIhanteellisessa maailmassa molemmat pakarapuolesi toimisivat yhdessä täydellisessä harmoniassa.On kuitenkin mahdollista, että ajan myötä pakarasi toinen puoli voi tulla toista vahvemmaksi -...