Harjoitukset
20 minuutin joogavirta auttaa sinua käsittelemään epävarmuutta
Joogan harjoittaminen epävarmuuden aikana voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vakaammaksi ja antamaan tunteen rauhallisuudesta. Kuvahyvitys: LaylaBird / E + / GettyImages Ei ole väliä kuinka paljon yrität suunnitella elämääsi, et voi välttää käyräpalloja,...
Harjoitukset
Soihtujen kalorit, rakenna lihaksia ja paranna kestävyyttä tällä 20 minuutin HIIT-harjoituksella
Sinun ei tarvitse sopia ruokavalioon ja kunto-ohjelmaan. Suunnitelman on oltava sopiva sinä. Napsauta tätä saadaksesi kaikki yksityiskohdat tammikuun haasteestamme. Kuten maapähkinävoi ja suklaa, jotkut asiat paranevat vielä paremmin. Näin on korkean intensiteetin...
Harjoitukset
7 ylävartaloharjoitusta, joita saatat tehdä väärin – ja mitä sen sijaan tehdä
Kun vaihdat barbell-kiharasi hauislihakselle, keskity kyynärpäidesi pitämiseen tiukasti sivuillasi. Kuvan luotto: LaylaBird / E + / GettyImages Kuten timantit ja tumma suklaa, aika on kallis - se on jotain, jota et halua tuhlata....
Harjoitukset
Ainoa dynaaminen lämmittely, jota tarvitset missä tahansa harjoittelussa
Sinun ei tarvitse sopia ruokavalioon ja kunto-ohjelmaan. Suunnitelman on oltava sopiva sinä. Napsauta tätä saadaksesi kaikki yksityiskohdat tammikuun haasteestamme. Lämmittely on paljon kuin banaanin kuorinta: Se on perustavaa laatua olevaa asiaa, ja...
Harjoitukset
5 tavallista tapaa, jolla suhde liikuntaan muuttuu 40 vuoden jälkeen
Liikunta 40: n jälkeen saattaa näyttää erilaiselta kuin 20–30-vuotiaillasi, mutta muutamalla asiantuntijavihjeellä voit olla kunnossa missä tahansa iässä. Kuvan luotto: Nitat Termmee / Moment / GettyImages Olitpa pitänyt harjoittelurutiinia niin kauan kuin muistat...
Harjoitukset
Taisteletko alaspäin suuntautuvan koiran kanssa? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Downward Dog on haastava jooga-asento, joka vaatii koko kehon joustavuutta. Kuvahyvitys: Kilito Chan / Moment / GettyImages Jokainen, joka on koskaan harjoittanut joogaa, on tehnyt alaspäin suuntautuvan koiran. Vaikka et olisikaan joogi, olet...
Harjoitukset
Viisi haastavinta kokonaiskehon käsipainoharjoitusta
Paras tapa tehdä koko kehon käsipainoharjoituksista vaikeampi? Lisää painoa. Kuvahyvitys: Tashi-Delek / E + / GettyImages Onko viikoittainen harjoitusrutiini jaettu ruumiinosittain vai ei, joidenkin koko kehon käsipainoharjoitusten sisällyttäminen on varma tapa lisätä haaste...
Harjoitukset
10 tapaa polttaa enemmän kaloreita painonnostoharjoittelun aikana
Painon nostaminen voimaharjoitteluihisi voi auttaa lisäämään polttamiesi kaloreiden määrää ennen harjoittelua ja sen jälkeen. Kuvahyvitys: Tetra Images / Tetra images / GettyImages Vaikka sydän saa yleensä kaikki kunnianosoitukset poltetuista kaloreista, voimaharjoittelu, jos se...