Harjoitukset
Itsesi maksimoiminen on avainasemassa suosikkistudion harjoittelukokemuksesi uudelleen luomisessa. Kuvahyvitys: RichLegg / E + / GettyImages Tähän mennessä suosikkisi HIIT- ja piiriharjoitustunnit saattavat tuntua kaukaiselta muistilta - korkea energia, kovaa musiikkia ja viisi...
Harjoitukset
5 lämmittelyvirhettä, jotka voivat pilata harjoittelusi ja jättää sinut loukkaantuneeksi
Harjoittelusi lämmittelyissä tulisi olla sekä sydänliikkeitä että dynaamisia venytyskuvia. Lämmittelyt ja jäähdytykset ovat välttämättömiä harjoituksillesi. Oikein tehty, lämpeneminen voi auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ja parantamaan urheilullista suorituskykyäsi ja tuloksia American Heart Associationin mukaan....
Harjoitukset
7 parasta viistoharjoitusta, jotka eivät ole sivulankuja
Kohdista sisäiset ja ulkoiset vinot vähentääksesi ydinlihasten epätasapainoriskiä. Kuvahyvitys: Hyvä prikaati / Photodisc / GettyImages Jokainen ydin muodostavasta lihaksesta on tärkeä osa isompaa palapeliä. Ja vaikka on hienoa työskennellä ne kaikki...
Harjoitukset
On monia syitä rakastaa kotiharjoituksia, mutta yksi suurimmista on määrä hallintaa, jota sinulla on rutiinin jokaisessa osassa. Sinä päätät, kuinka kauan menet, kuinka kovaa, mitä laitteita käytät (jos sellaisia on), mitä yksityiskohtia korostat...
Harjoitukset
Etkö voi tehdä polkupyörän murtumia? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Polkupyörän murskaus on yksi parhaista harjoituksistasi vatsassasi, mutta ne edellyttävät melko paljon ydinvoimaa ja koordinaatiota. Kuvan luotto: fizkes / iStock / GettyImages Polkupyörän murskaukset - yksi 3 parhaasta harjoituksesta vatsallesi, American Council...
Harjoitukset
Viisi parasta voima- ja liikkuvuusharjoitusta, joita voit tehdä yhdellä käsipainolla
Käsipainon lisääminen liikkuvuusharjoituksiin aktivoi lihaskudokset ja jänteet, mikä asettaa sinut vahvemmille hisseille. Kuvahyvitys: FreshSplash / E + / GettyImages Jos valmistelet kehoasi nostamaan vakavaa painoa, on tärkeää puristaa joitain liikkuvuustöitä lämmittelyyn. Mutta...
Harjoitukset
6 parasta soutulaitetta kotivoiman ja sydämen rakentamiseen
Soutulaitteet rakentavat voimaa, sydäntä ja vievät vähän tilaa kotikuntosalilla. Kuvahyvitys: THEPALMER / E + / GettyImages Jos olet koskaan käyttänyt soutulaitetta, unelmiesi kotikuntosalilla on epäilemättä sellainen. Pienikokoinen sydänkone on ilmiömäinen sykkeen...
Harjoitukset
5 käsipainoriviä, jotka tekevät selkäharjoituksista vähemmän tehokkaita
Käsipainorivit ovat yksi tehokkaimmista selkäharjoituksista, mutta jos et tee niitä oikein, saatat loukkaantua. Kuvan luotto: Oscar Wong / Moment / GettyImages Jos olet kiinnostunut rakentamaan isomman, vahvemman selkänojan, käsipainorivit ovat epäilemättä katkaisu...