Harjoitukset
Käännä puisto kuntosaliksi tällä 20 minuutin puuharjoituksella
Tämä 20 minuutin painoinen harjoitus käyttää puuta haastamaan lihaksesi uusilla tavoilla. Kuvan luotto: Sanja Radin / iStock / GettyImages Kuka sanoo, että tarvitset painohuoneen saadaksesi kunnon harjoittelun? Tee luonnosta kuntosali tällä 20...
Harjoitukset
Kokeile tätä 20 minuutin käsipainoharjoitusta kiinteille pakaroille
Keuhkot vahvistavat koko alavartaloasi, myös pakaralihastesi. Kuvahyvitys: recep-bg / E + / GettyImages Pyramidiharjoittelu saattaa kuulostaa oudolta, mutta voit olla varma, että tämä harjoittelumuoto on yksinkertainen, mutta tehokas ja saa sinut tuntemaan...
Harjoitukset
4 glute-harjoitusta, jotka ovat ajanhukkaa – ja mitä tehdä sen sijaan
Jos teet seisovia takapotkuja selällään pakaralihastesi sijaan, tuhlaat aikaasi. Kuvahyvitys: jovan_epn / iStock / GettyImages Kun on kyse takaketjun rakentamisesta ja pakaralihasten puhkeamisesta, on harjoituksia, jotka maksimoivat ponnistelusi ... ja sitten on...
Harjoitukset
5 käsipainoharjoitusta, jotka työskentelevät vaikeasti kohdennettavien taka-deltoidien suhteen
Arnold-puristin on harjoitus, joka vahvistaa taka-aukkojasi. Kuvahyvitys: Chainarong Prasertthai / iStock / GettyImages Takaosan hartiat (lihas, joka on osa hartiat) ovat paljon kuin wc: n takana olevat laatat. Kuinka niin? Ne ovat...
Harjoitukset
Seitsemän pelätyintä AB-harjoitusta ja miksi sinun pitäisi tehdä niitä
Roikkuva L-sit ab -harjoitus näyttää kovalta, koska se on vaikeaa! Kuvahyvitys: FreshSplash / E + / GettyImages Keskeinen vahvuus on päivittäisessä liikkeessä, mikä on oikea viestintä terveelliseen suhteeseen: välttämätöntä. Ytimen muodostavat...
Harjoitukset
Täydellinen 30 minuutin uimaharjoitus vähävaikutteiselle sydänpoltolle
Pienikokoiset uimaharjoitukset ovat loistava tapa parantaa sydän- ja lihaskuntoasi vahingoittamatta niveliäsi. Kuvahyvitys: SonerCdem / iStock / GettyImages Kun on kyse vähäisistä sydänharjoituksista, se ei tule paljon paremmaksi kuin uinti. Loppujen lopuksi...
Harjoitukset
Vähävaikutteinen sydänharjoittelu vanhemmille aikuisille, joka on helppoa nivelissä
Tämä vähävaikutteinen sydänharjoittelu on helppoa nivelillesi, mutta nostaa sykkeesi. Kuvahyvitys: Koreografi / iStock / GettyImages Vanheneminen ei tarkoita, että sinun pitäisi liikkua vähemmän. Vaikka fyysinen aktiivisuus voi olla vaikeampi ikään liittyvien niveltulehdusten...
Harjoitukset
Rakenna vahvempi ydin tällä 20 minuutin lääkepalloharjoituksella
Lääkepallon käyttäminen ab-harjoituksessasi testaa ydinvoimaa ja vakautta. Kuvahyvitys: Eva-Katalin / iStock / GettyImages Jos olet kaipannut päivittää kotiharjoitteluasi uusilla kuntoilulaitteilla, älä katso lääkepalloa tai muuta palloa. Onko sinulla jalkapalloa, lentopalloa tai koripalloa...