Voit kasvattaa lihaksia ja jopa laihtua päivittäisillä painonpainoharjoituksilla, mutta on tärkeää sekoittaa ruumiinpainoharjoituksesi ylikuormituksen välttämiseksi. Kuvan luotto: morefit.eu Creative Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tarkastellaan tavallisen käyttäytymisen, toiminnan ja tottumusten päätä varpaisiin...

Tämä 20 minuutin käsivarren muotoilurutiini on täynnä käsipainoharjoituksia hauisillesi ja ojentajillesi, kuten keskittymiskiharaa. Kuvahyvitys: Amazin LeThi / morefit.eu Jos haluat muotoilla ja sävyttää käsiäsi, on tärkeää lisätä vastarintaa harjoitteluun. Käsipainot ovat edullinen...

Jalkaharjoittelusi saattaa polttaa neloset ja takaraajat, mutta pakaralihasesi tarvitsevat ylimääräistä huomiota. Kuntoilutavoitteiden suhteen, tiukat pullat ovat oikeassa yläpuolella talttuilla kuusipakkauksilla. Mutta sävyisen takaosan rakentaminen vie älykästä strategiaa ja kovaa työtä. "Pakarat...

Muutokset ja muunnelmat voivat auttaa sinua rakentamaan voimaa valloittamaan koko burpee, monimutkainen yhdistelmä kyykky, lankku, työntö ja hyppy. Kuvahyvitys: nattrass / E + / GettyImages Burpeetä juhlitaan ja vihataan täsmälleen samasta syystä:...

Tyypillisellä ylävartalo-ohjelmallasi kaikilla tavallisilla käsivarren harjoituksilla - kuten hauis-kiharat, olkapään puristimet ja ehkä joitain punnerruksia - on ansaittu paikka tasapainoisessa kuntosuunnitelmassa, mutta se ei välttämättä ole viikon mielenkiintoisin harjoitus. Se on muuttumassa:...

Voit käyttää raskaita päivittäistavarakasseja painojen sijasta tässä koko kehon harjoittelussa. Kuvan luotto: FotoimperiyA / iStock / GettyImages Nykyään päivittäinen liikuntasi voi näyttää matkalta päivittäistavarakaupalle tai maanviljelijöiden markkinoille, vetämällä raskaita päivittäistavarakasseja kotiin. Mutta...

Tarvitset vain neljä minuuttia kaloreiden räjäyttämiseen ja hikoilemiseen. Kuvahyvitys: torwai / iStock / GettyImages Entä jos sanoisimme, että voisit saada intensiivisen koko kehon harjoittelun neljässä minuutissa, ilman kikkauksia? Tabata - eräänlainen korkean...

Kuinka usein shampoot harjoittelun jälkeen, riippuu hikoilusta ja hiustyypistäsi. Kuvan luotto: morefit.eu Creative Kuinka paha se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tavoista ja käyttäytymistä, jotka olet kuullut saattavan olla epäterveellisiä. Yksi...