Harjoitukset
Tämä 20 minuutin hyppynaru ja ruumiinpainoharjoittelu taltat ja vahvistavat jalkojasi
Tahdista itsesi tämän harjoituksen hyppynarujen aikana. Kuvahyvitys: yacobchuk / iStock / GettyImages Hyppynaru 20 minuuttia suoraan ei kuulosta hyvältä - vaikka se voi olla hyvä sydänharjoitus. Mutta heitä joitain alavartalon talttausharjoituksia, ja...
Harjoitukset
Lankut vs. murtumat: Mikä Ab-harjoitus on parempi vahvemmalle ytimelle?
Lankut toimivat koko ytimesi kanssa pitäen samalla alaselän terveenä. Kuvahyvitys: SDI Productions / E + / GettyImages Pesulevyn abs saavuttaminen on monimutkainen ehdotus, eikä kukaan harjoitus yksin vie sinut sinne. Mutta mitä...
Harjoitukset
Veistä käsivarret ja hartiat tällä 20 minuutin pudotussetti käsipainoharjoituksella
Tämä pudotettu käsipainoharjoitus vahvistaa ja sävyttää hauissi, ojentajasi ja hartiasi. Kuvahyvitys: milan2099 / E + / GettyImages Toki, yhden rep-max-arvon selvittäminen on loistava tapa viedä voimasi rajaan ja nähdä, kuinka paljon voit...
Harjoitukset
Viisi vaikeinta kokovartaloharjoitusta, joita voit tehdä lääkepallolla
Nämä koko kehon lääketieteelliset palloharjoitukset rakentavat koko kehon voimaa kotona. Kuvahyvitys: Dziggyfoto / iStock / GettyImages Toki käsipainot ja kettlebellit ovat rakenteita lihasten ja voiman rakentamiseen, mutta lääkepalloissa on jotain, joka tekee...
Harjoitukset
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää vähävaikutteisesta sydämestä
Vähävaikutteinen sydän ei sisällä hyppäämistä tai laskeutumista, joten voit parantaa kuntoasi rasittamatta niveliäsi. Kuvan luotto: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Suuritehoiset harjoitukset (kuten juokseminen, hyppy hyppyissä ja burpees) polttavat tonnia kaloreita...
Harjoitukset
Ainoat 4 vastusnauhaharjoitusta, joita tarvitset sävyisiin ojentajiin
Varmista, että löydät turvallisen kiinnityksen vastusnauhallesi ennen näiden tripsepsiharjoitusten tekemistä. Kuvan luotto: Matt Vittorioso / morefit.eu Uskokaa tai älkää, vahva ylävartalo ei ole pelkästään pullistumia hauisissa ja talttuissa. Tricepssi ovat myös tärkeitä....
Harjoitukset
Ompele tylsät sydänrutiinit ja kokeile tätä 15 minuutin intervalliharjoitusta
Sinun ei tarvitse sopia ruokavalioon ja kunto-ohjelmaan. Suunnitelman on oltava sopiva sinä. Napsauta tästä saadaksesi kaikki yksityiskohdat tammikuun haasteestamme. Jos vakaan tilan sydän tuntuu slogilta, on aika jättää liian tuttu rutiini intervalliharjoittelulla....
Harjoitukset
Tämä 10 minuutin kotiharjoittelu jättää alavartalon palavan
Jos keskimääräinen harjoittelu on jäätelöannos - täysin muokattavissa haluamiesi himojen ja makujen mukaan - kulhoon kuuluu liikkuvuuskoulutus. Se jätetään usein huomiotta, mutta ilman vahvaa ja jatkuvaa tukea harjoittelu (ja jälkiruoka) hajoaisi. Liikkuvuusharjoitukset...