Harjoitukset
Aloittelijan opas TRX-hihnojen käyttöön
TRX-hihnat lisäävät koko kehon voimaa ja ovat yksinkertaisempia käyttää kuin miltä ne näyttävät. Jos et ole koskaan käyttänyt TRX: tä, nyt on sinun aika. "TRX on hämmästyttävän monipuolinen laite", sanoo Chicagossa...
Harjoitukset
Haasta alavartalon kestävyys ja vahvuus tällä 20 minuutin isometrisellä pakaralihastolla
Tee sumo-kyykkysi vaikeammaksi vastusnauhalla. Kuinka vaikeutat harjoitusta? Lisää painoa, eikö? Toki, se on yksi tapa, mutta se ei ole ainoa tapa nostaa jalkojen harjoittelua. Isometriset harjoitukset - kehon pitäminen supistuneessa asennossa...
Harjoitukset
Tämä 10×10-käsivarsiharjoittelu sävyttää koko ylävartalosi muutamassa minuutissa
Polta kätesi tämän 10 harjoituksen käsivarsiharjoituksen avulla. Tarvitset vain käsipainoparin. Kuvahyvitys: Inti St Clair / Tetra images / GettyImages Jätä hyvästit tylsistä hauislihoista tällä 10x10 käsivarren harjoittelulla Josh Honorelta, NASM-CPT: ltä ja...
Harjoitukset
Tämä 20 minuutin kevyt käsipainoharjoittelu saa kätesi palamaan
Kevyiden käsipainojen käyttäminen ja toistojen lisääminen harjoittelussa väsyttävät lihakset, auttavat niitä kasvamaan vahvemmiksi ja tulemaan tarkemmiksi. Kuvahyvitys: DjordjeDjurdjevic / iStock / GettyImages Toki raskaan nostaminen voi auttaa sinua kasvamaan isommiksi hauisiksi, mutta...
Harjoitukset
Etkö voi lisätä askelta? Tässä on mitä kehosi yrittää kertoa sinulle
Jos kamppailet tehostamistoimien kanssa, ensimmäinen muutos on alentamalla käyttämääsi vaihetta. Kuvahyvitys: Stuart Anning / Cultura / GettyImages Et ehkä edes huomaa kuinka monta kertaa päivässä nouset askeleen, kunnes siitä tulee yhtäkkiä vaikeaa....
Harjoitukset
Kuinka kauan sinun täytyy todella pitää lautaa?
Kuinka kauan sinulla on lankku, riippuu tavoitteistasi ja nykyisestä kuntotasostasi. Kuvahyvitys: Cavan Images / Cavan / GettyImages Joten ... onko parempi pitää yksi pitkä lankku tai useita lyhyitä lankkuja? Vaikka useimmat kouluttajat...
Harjoitukset
Taisteletko Poopille? Kokeile näitä 3 ydinharjoitusta saadaksesi asiat liikkeelle
Ydinharjoitukset voivat auttaa parantamaan ummetusta stimuloimalla ab-lihaksia pitämään asiat liikkeessä. Kuvahyvitys: visualspace / E + / GettyImages Kun suolesi on varmuuskopioitu, ab-harjoitus voi tehdä ihmeitä saadakseen asiat virrata. Itse asiassa liikunta...
Harjoitukset
Ravista karanteeniväsymys tällä vähävaikutteisella tanssiharjoituksella
Tämä vähävaikutteinen tanssikardioharjoitus nostaa sykkeesi samalla kun liikutat lihaksiasi ja niveliäsi tasapainon ja voiman parantamiseksi. Kuvahyvitys: Prasit photo / Moment / GettyImages Useimmat ihmiset ajattelevat tanssia voimakkaana harjoituksena, mutta saatat yllättyä siitä,...