Harjoitukset
5 parasta venytystä, kun heräät jalkakipu
Anna jalkoillesi TLCImage-luotto: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Heräätkö jäykkyydellä, arkuudella tai terävällä, pistävällä kivulla kantapäässä, kaaressa tai jalkaasi? Useimmiten aamun jalkakipu liittyy jalkojesi edellisenä päivänä kokeman stressin määrään, Tyler Nightingale,...
Harjoitukset
5 parasta liikuntaa, jos et ole treenannut jonkin aikaa
Lankku on harjoitus, joka on hieno tauon jälkeen - plus, voit tehdä sen missä tahansa! Kuvahyvitys: LaylaBird / E + / GettyImages Kaikki ovat syyllisiä lykkäämiseen aina silloin tällöin, olipa kyseessä myöhässä...
Harjoitukset
Kuvahyvitys: SeventyFour / iStock / GettyImages Onko kettlebell-harjoittelu kääntymässä sitten toistuvaksi? Vaikka klassiset liikkeet, kuten kettlebell-keinut, nappaukset ja pikarit kyykky ovat tähtiharjoituksia, samojen harjoitusten tekeminen uudestaan ja uudestaan voi tulla torkkumäeksi. Puhumattakaan...
Harjoitukset
Varmista, että selkäsi pysyy kosketuksessa maahan, samalla kun jalka nousee, jotta saat kaikki ydintehostavat edut. Rakastatko jalkahissit? Mitä ei pidä rakastaa? Tämä tehokas ydinliikunta voi olla täysin kulmakivi ab-harjoituksillesi. "Ne sopivat...
Harjoitukset
Haluatko lisää palovammoja Bulgarian split-kyykkyistä? Kokeile näitä 5 muunnelmaa
Joitakin muunnelmia lisäämällä bulgarialaiseen split-kyykkyyn voi auttaa kohdentamaan tiettyjä alavartalon lihaksia. Kuvahyvitys: © copyright 2011 Sharleen Chao / Moment / GettyImages Bulgarian split-kyykky on mielenkiintoisin harjoitus siellä, ei kukaan koskaan sanonut. OK,...
Harjoitukset
Rakenna vahvemmat jalat ja vatsat 10 minuutissa tällä kotona suoritettavalla HIIT-harjoituksella
Se, mikä todella erottaa korkean intensiteetin intervalliharjoituksen (HIIT) tavallisista piiriharjoituksista, on sen tehokas vauhti. HIIT on edennyt nopeasti ja sujuvasti yhdestä harjoituksesta toiseen pitämällä sykkeesi korkealla ja lepovälit lyhyinä. Tämä 10 minuutin...
Harjoitukset
20 minuutin mäkiharjoittelu, johon ei liity juoksemista
Kallistuksen tai laskun lisääminen harjoitteluun voi vähentää tai lisätä harjoittelun vaikeuksia. Kuvahyvitys: rez-art / iStock / GettyImages Jos kukkulaharjoitukset saavat sinut ajattelemaan loputtoman kaltevuuden laskemista, anna meidän esitellä sinulle erilainen. Ja kyllä,...
Harjoitukset
Tarvitset vain käsipainoparin tälle 10 minuutin vähävaikutteiselle voimaharjoittelulle
Tyypillisen voimaharjoittelun ajatteleminen saattaa tuoda mieleen raskaat kyykky-, hyppy- ja vetovoimat - mutta sinun ei tarvitse lyödä vartaloasi lihaksen rakentamiseksi. Tämä 10 minuutin harjoitus on osoitus siitä, että lempeämpi lähestymistapa voi olla...